Gyere, álommanó! 3 pofonegyszerű trükk, ami segít könnyebben elaludni

Az alváshiány ugyanis hatással van az étvágyadra, az immunrendszeredre és a hangulatodra is. A mai világban a rengeteg stressz közepette viszont sokszor elég nehezen megy az elalvás. Ilyenkor jöhet jól a következő három trükk, amit Sammy Margo, alvásszakértő ajánl:

• Az első, hogy lefekvés előtt pörgesd vissza a napodat. Emlékezz vissza a jó dolgokra, közben pedig koncentrálj arra, mit láttál, milyen hangokat hallottál. Így könnyedén olyan mentális állapotba kerülhetsz, ami ideális lehet az alváshoz.

• Ha ez nem működik, akkor érdemes elképzelned egy olyan helyet, ahol megnyugszol és boldog vagy. Fontos, hogy a hangokat, illatokat és minden apró részletet is képzelj el minél részletgazdagabban. Ez lehet egy trópusi paradicsom, tengerpart, vagy akár egy virágokkal teli mező is. Érintsd meg képzeletben a homokot, vizet, vagy a virágokat. Hamarosan biztos, hogy el fogsz álmosodni.
• A harmadik tanács a legkönnyebb mind közül: forgasd a szemeidet. Egyszerűen csukd le őket és háromszor forgasd meg őket. Ez a feladat azt stimulálja, ami alvás közben a szemeddel történik, ezért segíthet a melatonin nevű alváshormon előállításában is.

Szép álmokat!

A következő trükköket is bevetheted, ha nehezen tudsz elaludni:

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!