Nagyon hatékony az ebéd utáni pihenés, de van 3 szabály, amiket tarts be!
A home office miatt talán olyan dolgokat is megengedhet magának most az ember, amit egy munkahelyen nem: ilyen a déli alvás is. De vajon tényleg hatékony nap közben aludni?
A home office miatt talán olyan dolgokat is megengedhet magának most az ember, amit egy munkahelyen nem: ilyen a déli alvás is. De vajon tényleg hatékony nap közben aludni?
A koronavírus miatti otthon maradásnak van rengeteg jó és rossz oldala is. Azok, akik eleve pörgős életet élnek, mindig rosszabbul viselik a bezártságot, de pár hét után akkor sem lesz egyszerű a dolog, ha alapvetően otthonülő típus vagy.
Meditálni nem nehéz, viszont pár dolog szükséges hozzá. Idő, elszántság, nyugodt környezet - ha ezeket sikerül megteremteni, kezdheted a rendszeres gyakorlást, aminek ha hiszed, ha nem, rengeteg pozitív hatása lesz a teljesítményedre! A következő 6 dologgal elindulhatsz az úton.
Alig lett vége a nyárnak, és máris annyira tornyosulnak a feladataid, hogy az edzés átvette az utolsó helyet a feladatok listáján? Érdemes már az elején tenni ez ellen, a mozgás ugyanis nagyon kell, hogy a melóban is bírd a gyűrődést - fogadd meg a következő tippeket, ha nem szeretnéd már az ősz elején parkolópályára tenni magad!
Felkelni reggel, felszedni a szennyes ruháinkat a padlóról, megmosni a hajunkat – a napi rutin magától értetődő részei, amelyek azonban néha lehetetlen küldetésnek tűnnek, ha az ember mentálisan nem egészséges.
Felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni? Tágra nyílt szemekkel bámulod a mennyezetet? Csak úgy cikáznak a gondolataid, esetleg hosszú perceken át bámulod az óra mutatóit arra várva, hogy újra álomba szenderülj? Mutatunk 11 módszert arra, hogy ez mostantól ne így legyen!