Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Növeli a teljesítményt, oldja a stresszt - 6 apró lépés, hogy végre beépítsd a meditációt az életedbe

meditáció,pihenés

november 25

kos 03.21 - 04.19

Általában nagyon okosan gazdálkodsz az időddel, mindig nagyon...

bika 04.20 - 05.20

Igyekszel a folyamatban lévő ügyeidet felgyorsítani, nincs már...

ikrek 05.21 - 06.21

Maximalizmusod okán túl komolyan veszed a dolgokat, állandó...

rák 06.22 - 07.22

Tanácstalan vagy, úgy tűnik, elakadtál egy számodra elég...

oroszlán 07.23 - 08.22

Ígéretes lehetőség kínálkozik a mai napon, ám valószínűleg...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú és rendkívül fárasztó küzdelem után sikerül befejezned...

mérleg 09.23 - 10.22

Mára nem számítottál semmilyen különösebben nagyobb volumenű feladatra,...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan információk jutnak a tudomásodra, amelyek befolyásolhatják egy...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasfajta szituációba kényszerít az élet, amelyre nem-igen számítottál,...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akiben teljesen megbízol, s...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akkor válik bizonytalanná a helyzet, amikor már a...

halak 02.19 - 03.20

Szép nyugodtan haladsz előre, nincs rajtad semmiféle nyomás,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Meditálni nem nehéz, viszont pár dolog szükséges hozzá. Idő, elszántság, nyugodt környezet - ha ezeket sikerül megteremteni, kezdheted a rendszeres gyakorlást, aminek ha hiszed, ha nem, rengeteg pozitív hatása lesz a teljesítményedre! A következő 6 dologgal elindulhatsz az úton.

1. Keresd meg a megfelelő testhelyzetet!

A meditációban az a jó, hogy szinte bárhol, bármikor végezheted, ám ahhoz igencsak gyakorlottnak kell lenni, hogy könnyen kizárd a külső zajokat, és csakis befelé tudj fókuszálni. Ha profi leszel, akár egy zsúfolt reptéren is simán meditálhatsz várakozás közben, ha viszont kezdő vagy, indulj az alapoktól. Keress otthon egy nyugodt zugot, olyat, ahol remélhetőleg nem zavarnak, és ahol kevésbé hallod a kintről beszűrődő zajokat. Általában ehhez a hálószoba a legjobb opció. Ha ez a hely megvan, tapasztald ki, számodra milyen az ideális testhelyzet: ülsz, fekszel, térdelsz - a lényeg, hogy hosszú ideig kényelmes legyen a pozíció.

2. Kérhetsz segítséget

Ha otthon veted bele magad a meditálásba, és nem tudsz szabadulni attól, hogy furcsa a helyzet, amiben vagy, és nem igazán érzel rá a dologra, érdemes egy applikáció segítségét kérni. Itt ugyanis mindent elmagyaráznak, és a gyakorlás közben is vezetnek. Pár alkalom után, ha hozzászoksz a meditáláshoz, már egyedül is menni fog a dolog! Segítünk mi is: mutatunk pár szuper appot meditáláshoz:

Galéria / 5 kép

Ezek a legjobb appok meditációhoz

Megnézem a galériát

3. Építsd be a mindennapi rutiodba!

Akkor lesz igazán sikeres a meditáció, ha rendszeresen csinálod, és tényleg sikerül beépíteni a mindennapokba. Ezt az is segíti, ha mindig ugyanazon a helyen végzed, ugyanabban az időben. Szakértők szerint a kezdőknek érdemes az esti, lefekvés előtti meditációt gyakorolni, ilyenkor ugyanis, a nap végén, alvás előttmár remélhetőleg nem azon pörög az agy, hogy mi a következő teendő aznap.

meditálás,teljesítmény
forrás: GettyImages

Van még 3 hasznos dolog, amik segítenek meditálni: ezeket a Runner's World cikkében megtalálod!

Galéria / 6 kép

Meditálj futás közben!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 25

kos 03.21 - 04.19

Általában nagyon okosan gazdálkodsz az időddel, mindig nagyon...

bika 04.20 - 05.20

Igyekszel a folyamatban lévő ügyeidet felgyorsítani, nincs már...

ikrek 05.21 - 06.21

Maximalizmusod okán túl komolyan veszed a dolgokat, állandó...

rák 06.22 - 07.22

Tanácstalan vagy, úgy tűnik, elakadtál egy számodra elég...

oroszlán 07.23 - 08.22

Ígéretes lehetőség kínálkozik a mai napon, ám valószínűleg...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú és rendkívül fárasztó küzdelem után sikerül befejezned...

mérleg 09.23 - 10.22

Mára nem számítottál semmilyen különösebben nagyobb volumenű feladatra,...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan információk jutnak a tudomásodra, amelyek befolyásolhatják egy...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasfajta szituációba kényszerít az élet, amelyre nem-igen számítottál,...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akiben teljesen megbízol, s...

vízöntő 01.20 - 02.18

Akkor válik bizonytalanná a helyzet, amikor már a...

halak 02.19 - 03.20

Szép nyugodtan haladsz előre, nincs rajtad semmiféle nyomás,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Nádai Anikó elárulta, miért kellett sürgősen műteni

A szépséges műsorvezető nemrég tudatta a rajongóival, hogy meg kell műteni, ám az okát csak most osztotta meg, méghozzá Instagram oldalán.

Kép

Nézegess csodás ünnepi sminkeket, amik a maszk mellett is jól mutatnak!

Attól még, hogy idén maszk takarja a fél arcunkat, a sminkelés még nem tilos, sőt, kifejezetten feldobja az ünnepi készülédést. Mutatunk most pár csodás sminket, amik az arcmaszk mellett is remekül festenek!

Kép

Ebben ferdített a The Crown Diana hercegnéről

Melyik jelent volt igaz, és melyik nem? Utánajártunk!

Kép

A DIY arcpakolások ártalmasabbak lehetnek, mint a boltiak

Nem minden esetben jó, ha magadnak gyártod le az arcpakolást.

Kép

Semmi sem takarja: Jennifer Lopez ruha nélküli videója robbant a neten

Jennifer Lopez nem sok magyarázatot adott a videóhoz!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem