Életmód
Növeli a teljesítményt, oldja a stresszt - 6 apró lépés, hogy végre beépítsd a meditációt az életedbe
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
1. Keresd meg a megfelelő testhelyzetet!
A meditációban az a jó, hogy szinte bárhol, bármikor végezheted, ám ahhoz igencsak gyakorlottnak kell lenni, hogy könnyen kizárd a külső zajokat, és csakis befelé tudj fókuszálni. Ha profi leszel, akár egy zsúfolt reptéren is simán meditálhatsz várakozás közben, ha viszont kezdő vagy, indulj az alapoktól. Keress otthon egy nyugodt zugot, olyat, ahol remélhetőleg nem zavarnak, és ahol kevésbé hallod a kintről beszűrődő zajokat. Általában ehhez a hálószoba a legjobb opció. Ha ez a hely megvan, tapasztald ki, számodra milyen az ideális testhelyzet: ülsz, fekszel, térdelsz - a lényeg, hogy hosszú ideig kényelmes legyen a pozíció.
2. Kérhetsz segítséget
Ha otthon veted bele magad a meditálásba, és nem tudsz szabadulni attól, hogy furcsa a helyzet, amiben vagy, és nem igazán érzel rá a dologra, érdemes egy applikáció segítségét kérni. Itt ugyanis mindent elmagyaráznak, és a gyakorlás közben is vezetnek. Pár alkalom után, ha hozzászoksz a meditáláshoz, már egyedül is menni fog a dolog! Segítünk mi is: mutatunk pár szuper appot meditáláshoz:
3. Építsd be a mindennapi rutiodba!
Akkor lesz igazán sikeres a meditáció, ha rendszeresen csinálod, és tényleg sikerül beépíteni a mindennapokba. Ezt az is segíti, ha mindig ugyanazon a helyen végzed, ugyanabban az időben. Szakértők szerint a kezdőknek érdemes az esti, lefekvés előtti meditációt gyakorolni, ilyenkor ugyanis, a nap végén, alvás előttmár remélhetőleg nem azon pörög az agy, hogy mi a következő teendő aznap.
Van még 3 hasznos dolog, amik segítenek meditálni: ezeket a Runner's World cikkében megtalálod!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Napi horoszkóp március 29.: az Ikrek kötetlenül pihenhetnek végre, a Szüzeknek érdemes óvatosan bánniuk a segítőkészségükkel
A csillagok a hosszú hétvége első napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
85 éves Terence Hill – ezek a kedvenc filmjeink tőle
Ma ünnepli nyolcvanötödik születésnapját a legendás pofonosztó páros hupikék szemű tagja.