Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A pszichoterapeuta tippje szorongás ellen: szerezd vissza a kontrollt apránként!

pszichoterapeuta,terapeuta,szorongás

november 23

kos 03.21 - 04.19

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

bika 04.20 - 05.20

Szüntelenül azon fáradozol, hogy másoknak megfelelj, ezt azonban...

ikrek 05.21 - 06.21

Túlságosan félsz a változástól, nem nagyon szeretsz a...

rák 06.22 - 07.22

A kelletténél többet foglalkozol a múltban történt dolgokkal,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár nem minden a saját terveid szerint alakul,...

szűz 08.23 - 09.22

Hozzád rendkívül közel álló személyek kapcsolata került válságba...

mérleg 09.23 - 10.22

Más hibájából fakadóan kerülsz kellemetlen helyzetbe, ami meglehetősen...

skorpió 10.23 - 11.21

Csak sodródsz az árral, gyorsan visz a víz,...

nyilas 11.22 - 12.21

Számodra különösen fontos az, hogy amennyiben valakinek ígérsz...

bak 12.22 - 01.19

Egy ismerősöd mindenáron próbál rábeszélni valamire, amiben első...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nehezen fogadod el a tényt, ha valami nem...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felbosszant valaki, aki próbál téged befeketíteni csak...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Kozma-Vízkeleti Dániel pszichoterapeuta segít megérteni, miért érezzük rosszul magunkat a koronavírus-járvány megfékezése érdekében elrendelt korlátozások közepette. Ha megértjük, megoldást is könnyebb találnunk.

Szakértőnk Kozma-Vízkeleti Dániel kiképző család- és pszichoterapeuta, klinikai szakpszichológus.

Miért nehéz ez most?

1. Mert erre nem volt mentális forgatókönyvünk.

Nem éltünk még meg hasonló vagy nagyobb megrázkódtatással járó eseményt, a legtöbbünk számára például a világháborúk vagy´56 már nem eleven élmény, hanem történelemkönyvi fejezet. Hétköznapi életünkben számos szituációra van válaszunk: saját élmények, könyvek, családi minták, szokások, szájhagyomány útján terjedő praktikák alapján el tudjuk dönteni például, hogy hogyan reagáljunk bizonyos gyereknevelési, párkapcsolati vagy munkahelyi kihívások esetén. De a mostanihoz hasonló helyzetet még nem éltünk át, és ez alkalmas arra, hogy szorongást keltsen.


Szorongással tölt el a bezártság? Soha ne szégyelld, főleg járvány idején ne

Lelkem

Nem érdekel
Elolvasom

Tipp:

Nyugodtan felvállalhatod, hogy ez most nehéz. Nem kell mindenáron erősnek lenned. Nem vagy szuperhős. Igen, a gyerekednek is mondhatod azt, hogy „Ne haragudj, anya most egy kicsit ideges.”

„Nem azt mondom, hogy tapicskoljunk ebben az érzésben, mert akkor nehéz lesz kijönni belőle, de megengedhetünk magunknak egy kis gyengeséget” - mondja a terapeuta.

2. Mert elveszítettük a kontrollt.

Paradox helyzet, hogy míg korábban talán sokunk szájából elhangzott olyasmi, hogy „de jó lenne többet otthon lenni, többet együtt lenni”, most nagyon sokan azt éljük meg: „hoppá, nem pont így gondoltam, ez kibírhatatlan!”.

A kontrolligény természetes emberi jellemző: szeretjük kézben tartani a dolgokat, irányítani az életünket. A mostani helyzetet nem mi alakítottuk így, kiszolgáltatottak vagyunk, és ez nagyon frusztráló.

Tipp:

Tudatosan teremts olyan helyzeteket, amelyeket te irányítasz, amelyekben te döntesz a részletekről. Ez lehet olyan apróság is, mint egy ebéd elkészítése, vagy annak elhatározása, hogy mikor és hová mentek sétálni a gyerekekkel. Ezek az élmények visszaadhatják a hitedet abban, hogy még a kezedben tartod a sorsodat.

Olvasd tovább a cikket az evamagazin.hu oldalra kattintva!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 24

kos 03.21 - 04.19

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

bika 04.20 - 05.20

Szüntelenül azon fáradozol, hogy másoknak megfelelj, ezt azonban...

ikrek 05.21 - 06.21

Túlságosan félsz a változástól, nem nagyon szeretsz a...

rák 06.22 - 07.22

A kelletténél többet foglalkozol a múltban történt dolgokkal,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Bár nem minden a saját terveid szerint alakul,...

szűz 08.23 - 09.22

Hozzád rendkívül közel álló személyek kapcsolata került válságba...

mérleg 09.23 - 10.22

Más hibájából fakadóan kerülsz kellemetlen helyzetbe, ami meglehetősen...

skorpió 10.23 - 11.21

Csak sodródsz az árral, gyorsan visz a víz,...

nyilas 11.22 - 12.21

Számodra különösen fontos az, hogy amennyiben valakinek ígérsz...

bak 12.22 - 01.19

Egy ismerősöd mindenáron próbál rábeszélni valamire, amiben első...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nehezen fogadod el a tényt, ha valami nem...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felbosszant valaki, aki próbál téged befeketíteni csak...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Híres emberek, akik egy rajongójukkal házasodtak össze

Ez minden, amiről egy rajongó csak álmodhat!

Kép

Gigi Hadid ezzel máris elkényezteti újszülött kislányát

Gigi Hadid anyaként már teljesen másként éli meg az ünnepi időszakot!

Kép

Végre! Lencsevégre kapták titokzatos szerelmével Emma Watsont

A közeli ismerősök információi szerint már egy éve tart kapcsolatuk!

Kép

Ritka pillanat: Heidi Klum megmutatta, milyen nagyok lettek a gyerekei

Heidi Klum nem tartozik az átlagos édesanyák közé, hiszen 47 évesen tökéletesebben néz ki, mint a legtöbb 20 éves, valamint fiatal férjével sem fogja magát vissza a közösségi oldalain.

Kép

Pokorny Lia: „Valódivá kezdhetnénk válni, valódi örömökkel és valódi célokkal”

Mintha barátnők lennénk, olyan közvetlenül és őszintén mesél magáról és a világról. Egy másfajta boldogságról, amelynek a küszöbén állunk. Arról, hogyan tesz rendet a járvány hatására az életében. A színésznő, aki 2020. november 24-én az online Éva Psziché Est vendége lesz, beavat a félelem és a nyugalom, az egyedüllét és a kiteljesedés titkaiba.

Kép

Van az a pénz! John Travolta karácsonyi reklámban égeti magát

John Travolta egy bank reklámjában? Ezt is megértük...

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem