Hogyan szedd a B6-vitamint, hogy az idegrendszered is hálás legyen? Gyakori hibák és a hatékony bevitel trükkjei

Minden B-vitamin vízben oldódó vitaminnak számít, ami azt jelenti, hogy nem tartozik azok közé a vitaminok közé, amiket étkezésekhez rendelnek a szakemberek. A B6-vitamin, más néven piridoxin rendkívül fontos a szervezet egészséges működése szempontjából, hiánya pedig számos tünetet okoz, amik mind arra utalhatnak, hogy épp B6-vitaminhiányban szenvedsz és ezt kezelned kell.

Milyen tüneteket okoz a B6-vitamin hiánya?

Bőrproblémák – száraz és hámló bőr, pattanások, repedezett ajkak esetén érdemes vitaminhiányra gyanakodni.

Idegrendszeri problémák – zsibbadás, bizsergés és érzékenység a végtagokban, ezek mind-mind utalhatnak hiányra, ahogy súlyos esetekben az idegsejtek károsodása és koordinációs nehézségek is.

Hangulatingadozás – persze számos más tényező is befolyásolja a hangulatunkat, de a B6-vitamin hiánya is okozhat szorongást, depressziót, mivel szerepet játszik a neurotranszmitterek szabályozásában.

Vérképző rendszer problémák – ennek a vitaminnak a hiánya is okozhat fáradtságot, kimerültséget és sápadtságot okoz

Ha a fenti tüneteket észleled magadon, fontos az orvosi kivizsgálás, ami segít eldönteni, hogy milyen hiányállapot áll fenn az esetedben. Ha pedig beigazolódik, hogy B6-vitaminhiány áll fenn nálad, akkor érdemes a pótlását nagyon komolyan venni. Ez a vitamin ugyanis nagyon fontos szerepet játszik az agy és a memória megfelelő működésében, az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében. Továbbá az egészséges emésztéshez is hozzájárul, ahogy a köröm, a bőr és a haj egészségének és szépségének megőrzéséhez is. A piridoxin továbbá segíti a fertőzések leküzdését, támogatja a szem egészségét, sőt még a PMS tüneteit is képes enyhíteni.

forrás: Getty Images/bit245

Hogy kell szedni a B6-vitamint és mire érdemes odafigyelni?

Az ajánlott napi mennyisége nők esetében 1,2 mg, férfiak esetében pedig 1,5 mg. Terhesség és időskor esetén nagyobb érték a javasolt. Ha odafigyelsz a kiegyensúlyozott étkezésre, akkor valószínűleg eléred ezt a napi mennyiséget, ha viszont nem, akkor étrendkiegészítőkre lehet szükséged. A legfontosabb az orvosi konzultáció ebben az esetben is, hogy tudd, pontosan mennyi tablettára és milyen hosszú ideig van szükséged. Az öndiagnózis ebben az esetben sem megengedett, mert a túlzott bevitel idegrendszeri tüneteket okozhat, így nem szabad átlépni a napi ajánlott mennyiséget. Amit sokan elfelejtenek, hogy a gyógyszerkölcsönhatásokat sem szabad figyelmen kívül hagyni, epilepsziaellenes szerekkel, légzési problémák kezelésére használt gyógyszerekkel és bizonyos antibiotikumokkal is könnyen reakcióba léphet a B6-vitamin.

Milyen ételekben található meg a B6-vitamin?

• tej
• ricotta sajt
• lazac
• tonhal
• tojás
• csirke máj
• répa
• spenót
• édes burgonya
• banán
• csicseriborsó
• avokádó
• mogyoró
• zab

Ha pedig tényleg fontos számodra az egészséged, akkor szuper tippünk van! Most 20%-kal olcsóbban vásárolhatod meg a nature's FINEST Focus vitaminvizét, ami többek között B6-vitaminnal is fel van turbózva, kiegészíti a napi 10 vitamin és ásványi anyag szükségletedet, és hozzájárul a normál energia-anyagcseréhez!

A nature's FINEST Focus vitaminvíz most 20%-os kedvezménnyel, 2870 Ft-ért lehet a tiéd, és ITT tudod beszerezni!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!