Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Hogyan szedd a B6-vitamint, hogy az idegrendszered is hálás legyen? Gyakori hibák és a hatékony bevitel trükkjei

Hogyan szedd a B6-vitamint, hogy az idegrendszered is hálás legyen? Gyakori hibák és a hatékony bevitel trükkjei
A nap cikke

4 csillagjegy, aki lelkiismeret-furdalás nélkül csalja meg a párját: ők később sem bánják meg a félrelépést!

Mindenkinek van egy láthatatlan mezsgyéje, hol is kezdődik a megcsalás, hiszen míg valakinek már egy csók is a kapcsolat végét jelenti, addig más ezen még képes túllépni és újabb esélyt adni a közös életnek.

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 21.: a Bikák a szokásosnál nehezebb feladatot teljesítenek, az Oroszlánok pozitív eredmény elérésével büszkélkedhetnek

A hét közepén is izgalmas üzenetek várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 20.: a Mérlegek komoly kérdésben foglalnak állást, a Vízöntők változásra vágynak

A csillagok a mi napra is ígérnek bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Ezekkel a szomorú indokokkal viszik vissza legtöbbször a kutyákat az állatmenhelyekre

Magyarországon is rengeteg kutyát visznek vissza az állatmenhelyekre, nem sokkal az örökbefogadás után. De miért? Mik a leggyakoribb indokok?

Olvasd el!

Mit ne csinálj, hogy elkerüld a balszerencsét 2024-ben? Asztrológus figyelmeztet!

Egy asztrológus különös kínai újévi jóslatokat osztott meg 2024-re nézve, amiben elárulja, mit ne tegyünk meg annak érdekében, hogy elkerüljük a balszerencsét.

Olvasd el!

Repül az idő: Így néznek ki a Jóbarátok egykori gyerekszereplői

A Jóbarátok kétség kívül a 6 világsztár színészi játéka és személyisége miatt vitte olyan nagy sikerre a 90-es években.

Facebook
Twitter
Pinterest
Étvágytalan vagy és sokszor érzed magad fáradtnak? Ez nemcsak vérszegénységre, de akár a B6-vitamin hiányára is utalhat.

Minden B-vitamin vízben oldódó vitaminnak számít, ami azt jelenti, hogy nem tartozik azok közé a vitaminok közé, amiket étkezésekhez rendelnek a szakemberek. A B6-vitamin, más néven piridoxin rendkívül fontos a szervezet egészséges működése szempontjából, hiánya pedig számos tünetet okoz, amik mind arra utalhatnak, hogy épp B6-vitaminhiányban szenvedsz és ezt kezelned kell.

Milyen tüneteket okoz a B6-vitamin hiánya?

Bőrproblémák – száraz és hámló bőr, pattanások, repedezett ajkak esetén érdemes vitaminhiányra gyanakodni.

Idegrendszeri problémák – zsibbadás, bizsergés és érzékenység a végtagokban, ezek mind-mind utalhatnak hiányra, ahogy súlyos esetekben az idegsejtek károsodása és koordinációs nehézségek is.

Hangulatingadozás – persze számos más tényező is befolyásolja a hangulatunkat, de a B6-vitamin hiánya is okozhat szorongást, depressziót, mivel szerepet játszik a neurotranszmitterek szabályozásában.

Vérképző rendszer problémák – ennek a vitaminnak a hiánya is okozhat fáradtságot, kimerültséget és sápadtságot okoz

Ha a fenti tüneteket észleled magadon, fontos az orvosi kivizsgálás, ami segít eldönteni, hogy milyen hiányállapot áll fenn az esetedben. Ha pedig beigazolódik, hogy B6-vitaminhiány áll fenn nálad, akkor érdemes a pótlását nagyon komolyan venni. Ez a vitamin ugyanis nagyon fontos szerepet játszik az agy és a memória megfelelő működésében, az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében. Továbbá az egészséges emésztéshez is hozzájárul, ahogy a köröm, a bőr és a haj egészségének és szépségének megőrzéséhez is. A piridoxin továbbá segíti a fertőzések leküzdését, támogatja a szem egészségét, sőt még a PMS tüneteit is képes enyhíteni.

Kép
forrás: Getty Images/bit245

Hogy kell szedni a B6-vitamint és mire érdemes odafigyelni?

Az ajánlott napi mennyisége nők esetében 1,2 mg, férfiak esetében pedig 1,5 mg. Terhesség és időskor esetén nagyobb érték a javasolt. Ha odafigyelsz a kiegyensúlyozott étkezésre, akkor valószínűleg eléred ezt a napi mennyiséget, ha viszont nem, akkor étrendkiegészítőkre lehet szükséged. A legfontosabb az orvosi konzultáció ebben az esetben is, hogy tudd, pontosan mennyi tablettára és milyen hosszú ideig van szükséged. Az öndiagnózis ebben az esetben sem megengedett, mert a túlzott bevitel idegrendszeri tüneteket okozhat, így nem szabad átlépni a napi ajánlott mennyiséget. Amit sokan elfelejtenek, hogy a gyógyszerkölcsönhatásokat sem szabad figyelmen kívül hagyni, epilepsziaellenes szerekkel, légzési problémák kezelésére használt gyógyszerekkel és bizonyos antibiotikumokkal is könnyen reakcióba léphet a B6-vitamin.

Milyen ételekben található meg a B6-vitamin?

  • tej
  • ricotta sajt
  • lazac
  • tonhal
  • tojás
  • csirke máj
  • répa
  • spenót
  • édes burgonya
  • banán
  • csicseriborsó
  • avokádó
  • mogyoró
  • zab

Ha pedig tényleg fontos számodra az egészséged, akkor szuper tippünk van! Most 20%-kal olcsóbban vásárolhatod meg a nature's FINEST Focus vitaminvizét, ami többek között B6-vitaminnal is fel van turbózva, kiegészíti a napi 10 vitamin és ásványi anyag szükségletedet, és hozzájárul a normál energia-anyagcseréhez!

A nature's FINEST Focus vitaminvíz most 20%-os kedvezménnyel, 2870 Ft-ért lehet a tiéd, és ITT tudod beszerezni!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

Trükkös személyiségteszt: A választásod alapján egy meglepő dolgot tudhatsz meg magadról!

Mindössze annyi a dolgod, hogy voksolj a képen látható villák egyikére: Akár hiszed, akár nem, a döntésed leleplezheti a jellemvonásaidat!

Kép

Igazi álompár született: az Egy nap szexi sztárja összejött A Fehér Lótusz gyönyörű színésznőjével!

Már egy ideje sejtették a rajongók, hogy A Fehér Lótusz 2. évadának két sztárja, Meghann Fahy és Leo Woodall egy párt alkotnak, de hivatalosan nem jelentették be.

Kép

Repül az idő: Így néznek ki a Jóbarátok egykori gyerekszereplői

A Jóbarátok kétség kívül a 6 világsztár színészi játéka és személyisége miatt vitte olyan nagy sikerre a 90-es években.

Kép

Ezekkel a szomorú indokokkal viszik vissza legtöbbször a kutyákat az állatmenhelyekre

Magyarországon is rengeteg kutyát visznek vissza az állatmenhelyekre, nem sokkal az örökbefogadás után. De miért? Mik a leggyakoribb indokok?