Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Gondoltad volna? Ez a vitamin segíthet abban, hogy emlékezz az álmaidra

Gondoltad volna? Ez a vitamin segíthet abban, hogy emlékezz az álmaidra

november 24

kos 03.21 - 04.19

Elszántan harcolsz egy bizonyos ügyért, miközben mindenképp szeretnéd...

bika 04.20 - 05.20

Olyan helyzet áll elő, amivel eddigi életed során...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívüli módon ki vagy már éhezve a sikerre,...

rák 06.22 - 07.22

Végre történik valami körülötted, alig várod, hogy újabb...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen a mai napig azt gondoltad, könnyen megoldhatsz...

szűz 08.23 - 09.22

Mások útmutatása szerint próbálod élni az életedet, miközben...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, eljött az idő, hogy lezárj egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Görcsösen ragaszkodsz valakihez csak azért, mert nem szereted...

nyilas 11.22 - 12.21

Az év vége közeledtével te is érzed, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Lehetőséged adódik arra, hogy meghozz egy régóta halogatott...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ma úgy érzed, minden és mindenki összeesküdött ellened,...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú várakozás után elérkezett a pillanat, amikor mindenkinek...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A mélyalvás fázisában olyan élethűnek tűnik minden, ami álmodban történik, azonban gyakran előfordul, hogy ébredés után semmire nem emlékszel. Szerencsére szakértők szerint van egy vitamin, aminek fogyasztásával könnyebben fel tudod idézni, mi történt alvás közben.

A folsav fontos – nem csak kismamáknak, hanem sportolóknak is!

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

A University of Adelaide kutatásábó derült ki, hogy ha B6-vitamint szedsz, az álmaid apró részleteire is képes leszel emlékezni. A kutatásban 100 ember vett részt, akiknek 240 mg-nyi B6-vitamint kellett bevennüik lefekvés előtt, 5 egymást követő napon keresztül.

“Az eredményeink alapjávan a B6-vitamin segíthet abban, hogy visszaemlékezzünk az álmainkra. Az is kiderült, hogy a tápanyag nincs hatással az álmok élénkségére és az alvásra sem.”

- mondta dr. Denholm Aspy, a kutatás vezetője.
Olvasd el ezt is!

Ennyit kell aludnod, ha fogyni szeretnél

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Hozzátette, hogy életünkből nagyjából összesen 6 évet töltünk azzal, hogy álmodunk, ha pedig sikerül valahogy kontrollálni az álmainkat, az az alvászavarok kezelésében is szerepet játszhat, arról nem is beszélve, hogy a kreatív problémamegoldást, a motorikus képességeket és a fizikai traumákból való felépülést is elősegíthetjük alvás közben.

A B6-vitamin fogyasztásának előnyei

A vitamin rendszeres szedésének egyébként számtalan más előnye is van. MacPherson Éva, egészség és táplálkozás terapeuta elmondja, miért van szükségünk B6-vitaminra:

A B6 vitamin a B-vitamin család tagja, vízben oldódó vitamin. Az emésztés során 8 órán belül kiürül az emberi szervezetből, emiatt napi rendszeres pótlásáról gondoskodnunk kell.
Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képződéséhez, a B12-vitamin felszívódásához, szerepet játszik a bőr és az idegrendszer működésében, és remekül csillapítja a hányingert, csökkenti az éjszakai izomgörcsöket.

Teszteld magadon egy hétig: Fogyassz több vitamint, és érd el, hogy a szervezeted hatékonyan fel is dolgozza őket!

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Éva hozzátette, hogy ez a vitamin elsősorban az aminosavak anyagcseréjében vesz részt, a triptofán, egy esszenciális aminosav átalakulását segíti niacinná (=B3 vitamin, szabályozza a sejtek energia háztartását és természetes koleszterin-szabályozó anyag), de részt vesz a zsír és szénhidrát anyagcserében is. Utóbbi szerepe különösen a sportolóknál az energiaellátás szempontjából lényeges, mivel a B6-vitamin segítségével történik a glikogén glükózzá alakításában az izomszövetekben.

Hiánytünetei: a hiány tipikus jelzője a szájzug kirepedése, görcskészség, nyálkahártya gyulladás, vérszegénység, bőrgyulladás, kötőhártya gyulladás.

Természetes forrásai: búzakorpa, búzacsíra, káposzta, máj, tojás, marhahús, hüvelyesek, diófélék, tengeri halak, avokádó, banán.

Szóval nem csak azért éri meg odafigyelned a B6-vitamin bevitelére, hogy emlékezz az álmaidra!


Olvasnál még a témában?

Galéria / 9 kép

A legfontosabb vitaminok futóknak

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 24

kos 03.21 - 04.19

Elszántan harcolsz egy bizonyos ügyért, miközben mindenképp szeretnéd...

bika 04.20 - 05.20

Olyan helyzet áll elő, amivel eddigi életed során...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívüli módon ki vagy már éhezve a sikerre,...

rák 06.22 - 07.22

Végre történik valami körülötted, alig várod, hogy újabb...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen a mai napig azt gondoltad, könnyen megoldhatsz...

szűz 08.23 - 09.22

Mások útmutatása szerint próbálod élni az életedet, miközben...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, eljött az idő, hogy lezárj egy...

skorpió 10.23 - 11.21

Görcsösen ragaszkodsz valakihez csak azért, mert nem szereted...

nyilas 11.22 - 12.21

Az év vége közeledtével te is érzed, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Lehetőséged adódik arra, hogy meghozz egy régóta halogatott...

vízöntő 01.20 - 02.18

Ma úgy érzed, minden és mindenki összeesküdött ellened,...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú várakozás után elérkezett a pillanat, amikor mindenkinek...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

A skandinávok 5 legjobb trükkje a szépségért

A hygge nagy gyakorlói nem csak a lelki, de a testi szépséghez is értenek.

Kép

Gondolkozz előre! 7 egyedi illat, amit most kedvezményesen beszerezhetsz a fa alá

Nem lehet elég korán kezdeni a karácsonyi ajándékbeszerzést. Ne maradj le te se a kihagyhatatlan ajánlatokról!

Kép

Zendaya új hajához neked is megjön a kedved

Igazi retró frizkó, ráadásul fantasztikusan nőies!

Kép

A leggyönyörűbb téli manikűrök – Nem csak a karácsonyi szezonra

Túl a klasszikus mintákon, most elhoztunk néhány igazán gyönyörű téli manikűrt!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem