Nem csak tündérmese: a világ legkönnyebb diétája, és állítólag nagyon hatásos!

Fogadjunk, hogy te sem szereted salátalevelekkel és mindenféle fura étellel kínozni magad, és alig várod, hogy valaki egy olyan módszert mutasson, amivel megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől viszonylag könnyen és egészségesen?

Most mutatunk egy megoldást, ami már meghódította Skandináviát is!

A 39 éves dán Suzy Wengel írt könyevt a skandináv diétáról, ami pillanatok alatt elképesztő népszerűségre tett szert, és már 8 nyelvre lefordították. Nem véletlenül!

Az írónő egyébként ötgyermekes édesanya, és maga is egész életében sokat szenvedett a pluszkilóktól, mert bizony volt, hogy 100 kilót mutatott alatta a mérleg. Sok módszert kipróbált, de mindig rájött, hogy a bonyolult felépítésük miatt nem képes követni ezeket a diétákat.

Ám addig kereste a tökéletes módszert, míg végül sikerült megtalálnia azt, amivel 10 hónap alatt 40 kilótól szabadult meg, és meg is tudta tartani a súlyvesztést - tapasztalataiból pedig könyvet is írt.

forrás: pexels.com

A The Scandi Sence diéta, vagyis az átlagemberek diétájának lényege, hogy egy nap három főétkezéssel kell számolni, és mindent étkezéskor 4 maréknyi ételt lehet enni: 1 marék szénhidrátot, 1 marék fehérjét, és 2 marék zöldséget. Így kimarad a kalóriaszámlálás, ami általában a fogyókúrák egyik legstresszesebb része: nincs más dolgod, csak figyelni a mennyiséget, amit elfogyasztasz, ehhez pedig a legegyszerűbb mérőeszköz a tenyered. A kutatások szerint pedig ha ezt az étkezést követed, egy nap körülbelül 1500 kalóriát viszel be a szervezetedbe, míg a férfiak, mivel a tenyerük nagyobb, mint a nőknek, általában 2000 kalóráit fogyaszthatnak el.

Persze nem mindegy, mit eszel:

• Étkezésenként 1 vagy két marék zöldség mindig megengedett
• A fehérje is nagyon kell a fogyáshoz: ez lehet sovány hús: csirkemell, pulyka, hal, kagyló, tengeri herkentyú, sovány sajt vagy tojás, de naponta csak három alkalommal fogyassz el ennyi fehérjét. Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a sonka vagy a szalámi viszont nagyon nem javasoltak!
• A szénhidrátok is nagyon kellenek: ezekből is szintén napi 3 alkalommal ehetsz, a listán pedig fent van a rizs, a reggeli gabonafélék, a tészta, de ezeket gyümölccsel is kiválthatod. De nem ezek mellé kellenek a gyümölcsök, hanem ezek helyett!
• Ha nem akarsz ennyi szénhidrátot enni, akkor ezt a részt kiválthatod zöldséggel, vagy egy fél marék fehérjével is, de azért ne feledd: nem szabad teljesen mellőzni a szénhidrátokat!

forrás: pexels.com

És mi a helyzet a zsírokkal?

Mert ugye ezek is nagyon fontosak a fogyáshoz! A skandináv diétában javasoltak szerint étkezésenként felhasználhatsz 1-3 evőkanál oliva, repce, szőlőmag vagy mogyoróolajat, de ha nagyon imádod, ugyanennyi apró maggal is megszórhatod a salátádat, sőt, egy kis szelet zsírosabb sajt, avokádó vagy étcsoki is megengedettek.

És ne felejts el fűszereket használni! Ezektől milliószor jobb lesz az ételek íze, és sokkal élvezetesebb lesz ez az étkezési mód.

Próbáld csak ki, és imádni fogod!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!