Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Álomesküvő: összeházasodott Rose Leslie és Kit Harington

A hétvégén sor került a Trónok harca várva várt esküvőjére, Kit Harington és Rose Leslie ugyanis összeházasodtak! A menyegzőn pedig sorozatbeli kollégáik is részt vettek.

Még több olvasnivaló

Hibák, amiket nem szabad elkövetni grillezéskor

6 izgalmas minisorozat, amit pár nap alatt meg tudsz nézni

Álomesküvő: összeházasodott Rose Leslie és Kit Harington

Nagy visszatérő! A fülbevaló, ami mindenki kedvence 2018 nyarán

Megtaláltuk Jaime Lannister tökéletes hasonmását a foci VB-n

Hőálló sminkek a nyárra: A legmelegebb napokon is ragyogni fogsz

Így változik meg az arcbőröd, ha hosszú ideig csak 6 órát alszol

Csak minden 5. ember tudja helyesen az alábbi mesefigurák nevét

Nem csak tündérmese: ez a világ legkönnyebb diétája, és állítólag nagyon hatásos!

Popsugar.com
Nem csak tündérmese: ez a világ legkönnyebb diétája, és állítólag nagyon hatásos!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Fel a kezeket, ki akar ledobni pár kilót a nyárra?

Fogadjunk, hogy te sem szereted salátalevelekkel és mindenféle fura étellel kínozni magad, és alig várod, hogy valaki egy olyan módszert mutasson, amivel megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől viszonylag könnyen és egészségesen?

Most mutatunk egy megoldást, ami már meghódította Skandináviát is!

A 39 éves dán Suzy Wengel írt könyevt a skandináv diétáról, ami pillanatok alatt elképesztő népszerűségre tett szert, és már 8 nyelvre lefordították. Nem véletlenül!

Az írónő egyébként ötgyermekes édesanya, és maga is egész életében sokat szenvedett a pluszkilóktól, mert bizony volt, hogy 100 kilót mutatott alatta a mérleg. Sok módszert kipróbált, de mindig rájött, hogy a bonyolult felépítésük miatt nem képes követni ezeket a diétákat.

Ám addig kereste a tökéletes módszert, míg végül sikerült megtalálnia azt, amivel 10 hónap alatt 40 kilótól szabadult meg, és meg is tudta tartani a súlyvesztést - tapasztalataiból pedig könyvet is írt.

Kép
forrás: pexels.com

A The Scandi Sence diéta, vagyis az átlagemberek diétájának lényege, hogy egy nap három főétkezéssel kell számolni, és mindent étkezéskor 4 maréknyi ételt lehet enni: 1 marék szénhidrátot, 1 marék fehérjét, és 2 marék zöldséget. Így kimarad a kalóriaszámlálás, ami általában a fogyókúrák egyik legstresszesebb része: nincs más dolgod, csak figyelni a mennyiséget, amit elfogyasztasz, ehhez pedig a legegyszerűbb mérőeszköz a tenyered. A kutatások szerint pedig ha ezt az étkezést követed, egy nap körülbelül 1500 kalóriát viszel be a szervezetedbe, míg a férfiak, mivel a tenyerük nagyobb, mint a nőknek, általában 2000 kalóráit fogyaszthatnak el.

Persze nem mindegy, mit eszel:

  • Étkezésenként 1 vagy két marék zöldség mindig megengedett
  • A fehérje is nagyon kell a fogyáshoz: ez lehet sovány hús: csirkemell, pulyka, hal, kagyló, tengeri herkentyú, sovány sajt vagy tojás, de naponta csak három alkalommal fogyassz el ennyi fehérjét. Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a sonka vagy a szalámi viszont nagyon nem javasoltak!
  • A szénhidrátok is nagyon kellenek: ezekből is szintén napi 3 alkalommal ehetsz, a listán pedig fent van a rizs, a reggeli gabonafélék, a tészta, de ezeket gyümölccsel is kiválthatod. De nem ezek mellé kellenek a gyümölcsök, hanem ezek helyett!
  • Ha nem akarsz ennyi szénhidrátot enni, akkor ezt a részt kiválthatod zöldséggel, vagy egy fél marék fehérjével is, de azért ne feledd: nem szabad teljesen mellőzni a szénhidrátokat!
Kép
forrás: pexels.com

És mi a helyzet a zsírokkal?

Mert ugye ezek is nagyon fontosak a fogyáshoz! A skandináv diétában javasoltak szerint étkezésenként felhasználhatsz 1-3 evőkanál oliva, repce, szőlőmag vagy mogyoróolajat, de ha nagyon imádod, ugyanennyi apró maggal is megszórhatod a salátádat, sőt, egy kis szelet zsírosabb sajt, avokádó vagy étcsoki is megengedettek.

És ne felejts el fűszereket használni! Ezektől milliószor jobb lesz az ételek íze, és sokkal élvezetesebb lesz ez az étkezési mód.

Próbáld csak ki, és imádni fogod!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
Diétahoroszkóp: fogyókúrázz a csillagjegyed szerint!
Napi horoszkóp június 25.: az Ikrekre nagy meglepetés vár, a Szüzek új kihívásra számíthatnak

A hét első napján sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert valamennyi csillagjegy izgalmas üzeneteket tartalmaz!

Hibák, amiket nem szabad elkövetni grillezéskor

A nyárhoz hozzá tartozik a grillezés, amit nem csak a hangulat miatt szeretünk, hanem azért is, mert utánozhatatlanul finom ételek készülnek grillezve.

6 izgalmas minisorozat, amit pár nap alatt meg tudsz nézni

Manapság amikor egy sorozat nagy siker lesz, az adott csatorna rögtön felvásárol még néhány évadot. De azért akadnak olyanok is, amelyeket kifejezetten egy évadosra terveztek, és nem tovább!

4 szuper tipp, hogy szép legyen a hónaljad

A nyári időszakban különösen fontos, hogy nagyfokú figyelmet fordítsunk a hónaljunkra, ehhez pedig ma már rengeteg szuper házi praktika is létezik!

Álomesküvő: összeházasodott Rose Leslie és Kit Harington

A hétvégén sor került a Trónok harca várva várt esküvőjére, Kit Harington és Rose Leslie ugyanis összeházasodtak! A menyegzőn pedig sorozatbeli kollégáik is részt vettek.

Napi horoszkóp június 24.: az Ikrek életébe rég nem látott ismerős toppan, a Rákok ügye nem várt sikert hoz

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópról, hisz ismét fontos üzenetet küldtek a csillagok!

Nagy visszatérő! A fülbevaló, ami mindenki kedvence 2018 nyarán

A 2000-es években hordtuk utoljára rendíthetetlenül, aztán a trend annyira elkopott, hogy azt hittük, hogy sosem jött vissza a divatba. De tévedtünk. Készülj, újra visszatérnek a karika fülbevalók!

Megtaláltuk Jaime Lannister tökéletes hasonmását a foci VB-n

Első blikkre akár azt is gondolhatnánk, hogy maga Nikolaj Coster-Waldau tűnt fel a pálya szélén, de valójában Jaime Lannister tökéletes hasonmása a marokkói csapat edzője!

Hőálló sminkek a nyárra: A legmelegebb napokon is ragyogni fogsz

A nyári nagy melegben is minden nő szeretne csinos és ápolt lenni, de elkerülné a leolvadt szempillaspirált és az összecsomósodott alapozót. Egy sminkes szakember elárulta, hogy lehet a melegben is tökéletes a sminked.

Így változik meg az arcbőröd, ha hosszú ideig csak 6 órát alszol

Gondoltad volna, hogy akár annak is jelentős következményei lehetnek, ha két órával később fekszel le aludni, és csak hat órát tudsz pihenni? Most kutatók megmutatták, mi történik, ha huzamosabb ideig alszol keveset.

Csak minden 5. ember tudja helyesen az alábbi mesefigurák nevét

Még fel tudnád idézni, milyen mesékért rajongtál gyerekkorodban? Walt Disney rajzfilmjeit a mai napig imádod? Most kiderül, vajon a névmemóriád mennyire szuper!

Már 20 éves! Lisa Kudrow ritkán látott fiából kész férfi lett

Gondoltad volna, hogy Lisa Kudrow fia már 20 éves? A Jóbarátok egykori sztárja igyekszik óvni magánéletét, így nem csoda, hogy sokan meglepődtek, mikor friss fotó készült róla és gyerekéről!

Ne már! Kit Harington elárulta, milyen szörnyűségre készül a Trónok harca után

Ne tedd ezt velünk, Havas Jon! KIt Harington valami olyanra készül, amit lehet, hogy meg fog bánni.

Kiderült, miért hord Meghan hercegné natúr színű ruhákat

Biztosan feltűnt neked is, hogy mióta Harry herceg felesége lett, Meghan hercegné nem visel színes ruhákat, csupán natúr árnyalatokat.

Végre valahára! Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak

Bár már jó néhányszor elterjedt az a pletyka, miszerint Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak, most végre tényleg igaz, és egy szupercool eseményen fogadtak egymásnak örök hűséget.

Dobó Kata pici fürdőruhában mutatta meg bomba testét

Bár az időjárás ma nem ezt bizonyítja, de a nyár tombol, és az Instagramon lépten-nyomon bikinis testekbe botlunk. A csodaszép Dobó Kata sem maradhat ki a buliból, aki még mindig nagyon szexi fürdőruciban!

Johnny Depp először szólalt meg sötét időszakával kapcsolatban

A rajongók jól tippeltek, valóban elég kemény időszaka van Johnny Deppnek, és tényleg jó pár problémával küzd. Egy interjúban mindenről beszámolt.

Bakancslista nyárra: 6 magyar város, ahová el kell jutnod idén

Mit szólnál, ha idén nyáron nem (csak) külföldre utaznál, hanem bejárnád Magyarország legszebb látnivalóit? Belföldön is gyönyörű városok találhatóak, ahol tényleg mindent megtalálsz, amire szükséged lehet!

A Gatsbyzés a legújabb randitrend a 20 évesek körében

Néha mindannyian kicsit túl sokat osztunk meg az életünkről a közösségi oldalakon. A legújabb randitrend, a “Gatsbyzés” is ehhez kapcsolódik, és ha egy kicsit jobban megismerkedsz vele, lehet, hogy rájössz, te is próbáltad már.

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem