Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Törődj bele: nem a felülésektől lesz lapos a hasad!
A nap cikke
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Olvasd el!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Olvasd el!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
0
Ahogy közeledik a nyár, egyre jobban akarjuk azt a fránya lapos hasat. De nem mindegy, mivel szeretnéd elérni!
Te is azok közé tartozol, akik számára a hasizomgyakorlat egyet jelent a végtelen mennyiségű felüléssel? Az eredmény azonban valahogy mégsem az, amire vágysz? A világhírű fitneszguru, Nicola Addison edzi többet között az álomtestű Elle MacPhersont is - ő jól tudja, mi kell a tökéletes, izmos, lapos hashoz. Érdemes kipróbálni a tippjeit!
Nicola szerint a lapos has három dolgon múlik, ez pedig a súlyzós edzés, a planking és – kitaláljátok? Hát persze, hogy az étkezés!
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Nagyon, de nagyon fontos üzenete van a fitneszmaminak: egyetértesz vele?
„Mindegy, mennyire erősek a hasizmaid, azokat valamennyi zsír szinte biztos, hogy borítja, ami eltakarja az izmokat. Sajnos akármennyire is szeretnénk, a felülés ezt a zsírt sosem fogja eltüntetni a hasunkról – mindegy, mennyit végzünk el belőle”
– mondja a fitneszguru, aki szerint azonban a következő 4 dolog viszont igenis beválik.
Építs izmokat!
Lehet, hogy unalmasnak véled a konditermi edzést, viszont ezt is be kellene iktatnod az edzéstervedbe. Hogy miért? Hát az izomépítés miatt, a testben ugyanis minél nagyobb az izom aránya a zsírhoz képest, annál gyorsabb az anyagcsere.
Keverd az edzéseket!
Bizonyított tény, hogy a súlyzós edzések 15 százalékkal növelik az alapanyagcserét. Viszont az is fontos lenne, hogy váltogasd a gyakorlatokat, és dolgoztasd meg a lehető legtöbb izomcsoportot, izmot és ízületet!
Planking
Nagyon lényeges a haránt hasizmok edzése, ha ugyanis ez a terület erős, az a hátizmokat is védi. A planking erre az egyik legjobb statikus gyakorlat – iktasd be az edzéstervedbe!
Nézd meg, mit eszel!
Sajnos edzés ide vagy oda, a lapos has a konyhában kezdődik, és ha sok édességet, fehér lisztes ételt, felesleges szénhidrátot és előre csomagolt ételt fogyasztasz, akkor egy ideig bizony csak álom marad. Vedd ki a cukrot, a lisztet az étrendedből, egyél magas fehérje tartalmú ételeket, sok zöldséget, és ha mellette még helyesen is edzel, a végeredmény biztosan látványos lesz!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A dohányzás egyike azon megosztó témáknak, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést. De egy meglévő párkapcsolatnál is kon...
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.