Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 tipp a karcsú & feszes lábakért

5 tipp a karcsú & feszes lábakért

szeptember 28

kos 03.21 - 04.19

Olyan célt tűztél ki magad elé, amelyről pontosan...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmit szeretnél kipróbálni, amit eddigi életedben soha nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Elindultál egy bizonyos úton, ám túl sok akadállyal...

rák 06.22 - 07.22

Érzed, hogy ott a lehetőség előtted, csupán a...

oroszlán 07.23 - 08.22

A mai nap elég fontos számodra, mert olyasminek...

szűz 08.23 - 09.22

Számodra ugyan megfelelőek a körülmények ahhoz, hogy egy...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyasfajta feladatot kapsz, amellyel ezelőtt soha nem volt...

skorpió 10.23 - 11.21

A sok akadály és bosszúság után végre sikerül...

nyilas 11.22 - 12.21

Pontosan tudod, mit szeretnél elérni, abszolút mértékben tisztában...

bak 12.22 - 01.19

Ha nagyon vágysz valamire, általában el is tudod...

vízöntő 01.20 - 02.18

Apró botlás zavarja össze az egész napodat, s...

halak 02.19 - 03.20

Olyasmivel próbálnak befolyásolni, ami rendkívül távol áll tőled,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A mini sortokban és szoknyákban mindenki láthatja a futóművedet. Ha nem vagy elégedett, és lefaragnál itt-ott néhány centit, eláruljuk a legütősebb trükköket!

1) Kardiózz!
Nem szabad kihagynod a kardióedzéseket, mert ezek az egyedüli módszer, amivel az egész testedről égetheted a zsírt egyszerre. Bringázz, fuss, ugráló kötelezz, hiszen ezek pluszban még a lábaidat is formálják. Hetente négyszer végezd el valamelyik edzéstípust 45-60 percig a hatás érdekében.


2) Lépcsőzz!
A lépcsőzés szuperül formálja a popó- és combizmaidat, ráadásul a zsírt is égeted vele. Ha beiktatsz heti kétszer félórás lépcsőző edzést, pár héten belül már a dögös futóműveddel villoghatsz. Ez belefér, ugye?


3) Erősíts!
Minél nagyobb a testedben az izomfelület, annál több kalóriát égetsz el sportolás közben. Mindenképpen kell erősítened is ezen: végezz kitöréseket és guggolásokat a lépcsőző vagy kardióedzésed után heti két alkalommal. 3X5 perc fél perces pihenőkkel elegendő!


4) Reggelizz!
Akkor tudod ledolgozni a fölösleges zsírréteget, ha az anyagcseréd a maxon pörög. Ezt pedig úgy érheted el többek között, ha sose hagyod ki a reggelit! Válassz egy cukormentes fogást, ami teljes értékű szénhidrátokat és sok-sok fehérjét tartalmaz. Készíts például palacsintát kókuszzsíron zabliszt+fehérjepor kombinációjából.


5) Hidratálj!
Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy ha szeretnél fitt és csini lenni, a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen. Naponta igyál meg 2,5 liter szénsavmentes vizet szépen elosztva. Ettől szebb lesz bőröd, kevesebb ételt kívánsz és energikusabb leszel!

A júliusi JOY magazin 118. oldalára lapozva pedig exkluzív body-tippeket találsz!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 29

kos 03.21 - 04.19

Olyan célt tűztél ki magad elé, amelyről pontosan...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmit szeretnél kipróbálni, amit eddigi életedben soha nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Elindultál egy bizonyos úton, ám túl sok akadállyal...

rák 06.22 - 07.22

Érzed, hogy ott a lehetőség előtted, csupán a...

oroszlán 07.23 - 08.22

A mai nap elég fontos számodra, mert olyasminek...

szűz 08.23 - 09.22

Számodra ugyan megfelelőek a körülmények ahhoz, hogy egy...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyasfajta feladatot kapsz, amellyel ezelőtt soha nem volt...

skorpió 10.23 - 11.21

A sok akadály és bosszúság után végre sikerül...

nyilas 11.22 - 12.21

Pontosan tudod, mit szeretnél elérni, abszolút mértékben tisztában...

bak 12.22 - 01.19

Ha nagyon vágysz valamire, általában el is tudod...

vízöntő 01.20 - 02.18

Apró botlás zavarja össze az egész napodat, s...

halak 02.19 - 03.20

Olyasmivel próbálnak befolyásolni, ami rendkívül távol áll tőled,...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Ritka pillanat: Charlize Theron képet osztott meg ritkán látott lányairól

Charlize Theron a lánygyerekek világnapja alkalmából kivételt tett, és megosztott néhány képet gyermekeiről!

Kép

Sosem látott képeket osztott meg magáról Sophie Turner

Nosztalgiázott terhessége szép pillanatairól.

Kép

Henry Cavill is esélyes lehet James Bond szerepére? Egy nyilatkozat tartja lázban a rajongókat

Bár huszonévesen elesett James Bond szerepétől, most Tom Hardy mellett ő lehet a másik nagy befutó Daniel Craig búcsúja után.

Kép

George Clooney világvége filmmel tér vissza: megérkeztek a hivatalos fotók

George Clooney 4 évet várt, hogy újabb filmhez adja a nevét…

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem