10 ok, amiért az ugrálókötelezés az eszméletlen beach body kulcsa

#Edzés

#fogyás

#Fitteskedjünk

#bikinialak

#ugrálókötél

#fogyni

#fogyás 2021

#ugrálókötezelés

Menyes Barbi

Mutasd a cikkeit

Egy fél várost ellátnék energiával, annyira pörgök reggeltől estig, ha pedig épp nem ...

Fitt, Edzés

Utoljára frissült: 2021. május 3. 13:51

Forrás: Getty Images/ Corey Jenkins

A nap cikke

4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!

A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!

Olvasd el!

9 sztár, aki szörnyű módon vetett véget a saját életének

Minden évben vesztünk el nagy sztárokat.

Olvasd el!

Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak

A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás

Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!

Olvasd el!

4 étel és ital, ami képes elmulasztani a legdurvább migrént is

A migrénes roham elképesztően kellemetlen állapot, ami lüktető fejfájással, hányingerrel, hányással, de akár látászavarral járhat. De az étrendünk megváltoztatásával felvehetjük vele a harcot!

Olvasd el!

Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba

Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.

Halle Berry, Jennifer Garner - csak néhány ismert név azok közül, akik a rendszeres ugrálókötelezéssel tartják magukat formában évek óta. Nekünk is van 10 indokunk, miért építsd be te is a mindennapokba!

Erősíti a csontokat!

Mindegy, hogy valaki 16 vagy 56 éves, az ugrálókötelezés fantasztikus hatással van a csontok erősségére, a csontsűrűségre!

Véd a sérülések ellen

Minél erősebb a csont, annál nehezebb eltörni, ez az egyik oka annak, hogy ez a módszer a sérülések megelőzésében is segít. Emellett hasznos a bokasérülések ellen, nagyon megerősíti ugyanis a támogató izmokat.

Szuper kardióedzés

Ez az edzés intenzív ugrásokból áll, egészen magasra képes vinni a pulzust, magasabbra, mint akár a gyaloglás vagy a futás. Persze a magas pulzusra érdemes odafigyelni, de időnként nem árt egy kis pörgés. A kardiózás egyébként is remek választás, mert segít megelőzni a súlygyarapodást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, és bizonyos típusú rákos megbetegedéseket is.

forrás: Unsplash/ Chichi Onyekanne

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! Ezzel érd el, hogy alacsonyabb legyen a nyugalmi pulzusod!

Javítja a koordinációt és az egyensúlyérzékelést

A koordináció kulcsfontosságú a sikeres ugrálókötelezéshez - különösen a kezek, a lábak és a szemek munkáját kell összehangolni. Összpontosításra és testtudatra van szükség hozzá, és még ha nem is megy jól, sok gyakorlással fejleszthetők ezek a dolgok, amikre az élet más területein is nagy szükség van.

Fejleszti a ritmust

Remekül fejleszti ezt a képességünket is, pláne akkor, ha váltogatod a gyors és lassú ugrásokat.

Gyönyörűen formálja a vádlit

Mindig is irigyelted azokat, akiknek szépen kidolgozott, formás vádlijuk van? Az ugrálókötelezéstől neked is az lesz!

Zabálja a kalóriákat

1 óra ugrálókötelezéssel - intenzitástól és testsúlytól függően - 660-990 kalóriát égethetsz el. Nem semmi, ugye?

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! Mennyi kalóriát égetünk el szex közben? Szakértők szerint többet, mint gondolnád!

Látványosan hat a vállakra

Bár úgy tűnik, hogy ez az edzésforma főleg a lábra és a core területére hat, kutatások szerint a vállakat is szuperjól formálja, erősíti.

Könnyű vele fejlődni

Ha már nagyon, de nagyon jól megy a dolog, jöhetnek a súlyozott ugrálókötelek - de tényleg csak haladóknak.

Irtó praktikus

Bárhol, bármikor előveheted, csak egy kis tér kell hozzá. Nem kerül csilliárdokba, és elég nehezen megy tönkre.

Rábeszéltünk, ugye?

Galéria / 4 kép

A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma

Megnézem a galériát

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!

Életmód

A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja

Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!

Egészség

Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel

Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.

Sztárok