Promóciók
Magam sem hittem el: így sikerült az évek óta tartó vállfájdalmamat elmulasztanom otthon
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Már fiatalabb koromban is megesett, hogy fájt a vállam, pláne, amikor a nehéz iskolatáskát cipeltem hónapokon át, szinte minden nap. Bár visszatekintve tudom, hogy abszolút nem ideális táskára esett a választásom, de akkor ezzel nem foglalkoztam, a fájdalmat jól viseltem. Azóta eltelt sok-sok év (belegondolni se merek, mennyi), és a vállfájdalom egyre gyakoribb vendéggé vált az életemben, pedig még messze vagyok azért a nyugdíjas kortól.
Volt, hogy időszakosan jobb lett, aztán olyan is, hogy reggel már erős vállfájdalommal ébredtem, és bár jártam masszíroztatni, nem mindig segített. Pláne, hogy elég rohanó életmódot folytattam, keveset pihentem, autóban és számítógép előtt ültem, sokat stresszeltem, és az is nagyon igaz, hogy ha a lélek nincs rendben, annak sokszor vannak fizikai jelei is.
Arról nem is beszélve, hogy sokszor ülök görnyedten a laptop előtt, volt, hogy túlzásba estem a mozgással, cipekedéssel, és egyszerűen nem maradt idejük az izmaimnak a pihenésre. Aztán néhány hónapja szembejött velem egy cikk, amiben javasoltak pár egyszerű vállat ellazító gyakorlatot, amit elkezdtem csinálni, és magam is ledöbbentem, de rengeteget javult a fájdalmam! Ha te is kipróbálnád, felfedem lépésről lépésre, mit kell tenned:
1. Feküdj le az oldaladra, úgy, hogy a térdeidet behajlítod és a karodat kinyújtod magad elé. Lassan a felső karoddal (ez maradjon egyenes!) kezdj el a hátad mögötti irányba nyúlni, miközben a felső testeddel és a fejeddel is errefelé fordulsz. Ezután tartsd meg magad ebben a nyújtózkodó pózban úgy 20-30 másodpercig. Mindkét oldalon végezd el, naponta kétszer vagy háromszor.
2. Ülj le egyenes háttal a földre, a kezeidet emeld a mellkasodhoz, majd a karodat húzd hátra, a lapockáidat megfeszítve, amennyire csak tudod, és öt másodpercig tartsd ki ezt a pózt. Ismételd meg ötször!
3. Fogj a kezedbe egy hajgumit, állj meg, majd tarts előre a karjaidat teljesen (legyenek egyenesek). Ezután a hajgumit fogva mindkét kezedben, húzd szét, amennyire csak tudod, és közben fókuszálj a lapockáidra, hogy azok is feszüljenek! Mozgasd a karodat közben oldalra és vissza. Heti kétszer-háromszor elég megcsinálni, de akkor 10-szer!
Ha a gyakorlatok nem segítenek a vállfájdalmadon, ne tétovázz orvosi segítséget kérni! Fájdalommal élni nagyon nehéz, így érdemes tájékozódni, milyen lehetőségeid vannak az állapotod javítására, legyen szó gyógytornáról vagy akár komolyabb esetben műtétről.
Ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
7 elképesztően hangulatos vár Magyarországon
Számtalan programlehetőség, gyönyörű kilátás, középkori hangulat. Többet nem is kívánhatunk!
Napi horoszkóp április 27.: a Rákok mindennél jobban vágynak a kiteljesedésre, a Mérlegek minőségi időt tölthetnek a szeretteikkel
A csillagok erre a hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Ez a tavaszi manikűr illik hozzád a legjobban a csillagjegyed alapján
Adunk egy kis inspirációt körömfronton!
4 jel, ami egyértelműen arra utal, hogy a szomszédod leskelődik utánad
Egy rossz szomszédnál nincs borzalmasabb; hát még ha titkon folyamatosan megfigyel téged!
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!