Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Eleged van a hátfájásból? Az alábbiakra figyelj munka közben, és búcsút inthetsz a kellemetlenségeknek

Eleged van a hátfájásból? Az alábbiakra figyelj munka közben, és búcsút inthetsz a kellemetlenségeknek

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Csodaszép születésnapi ajándékot kaptak Rúzsa Magdi hármasikrei

Hihetetlen, mennyire szalad az idő, egy évesek lettek Rúzsa Magdi hármasikrei.

Olvasd el!

Ez aztán a szerelem! A 48 éves Sarah Paulson és 80 éves barátnője a párizsi divathéten romantikáztak

Sarah Paulson és Holland Taylor le se tagadhatnák, hogy mennyire odavannak még mindig egymásért!

Facebook
Twitter
Pinterest
Nagyon fontos milyen testhelyzetben ülve töltöd a napjaidat a munkahelyeden. Segítünk, hogy jól csináld!

Olyan világban élünk, amelyben rengetegen dolgoznak napi szinten hosszú órákat egy székben ülve, a számítógép előtt. Ennek idővel nagyon rossz hatásai lehetnek, elgyengülnek az izmok, fájóssá válik a nyak és a derék. Megmutatjuk, mit tehetsz, hogy mindezt elkerüld!

Olyan székben ülj, ami neked való

Nem minden irodai szék való mindenkinek. Ugyanis nem vagyunk egyformák, nem egyforma a magasságunk, a súlyunk vagy a csípőnk szélessége. Fontos, hogy olyan széket válassz, amiben két oldalt legalább 5-5 centi szabad hely jut a csípődnek, ahogy az is nagyon számít, le tudod-e engedni annyira, hogy az jól essen a magasságodhoz.

Csekkold, hogy jól tartja-e a hátad

Nagyon fontos az egészséged érdekében, hogy olyan székből dolgozz, ami jól tartja a hátadat. Figyeld meg, hogyan ülsz benne. Egyenesnek érzed a gerinced? Nyomást érzel a derekadon? Esetleg a nyakad fáj? Ha az utóbbi kettőre igennel válaszoltál, kell neked egy új szék.

Így helyezkedj el kényelmesen

Az első és legfontosabb, hogy simulj bele a székbe, amennyire tudsz, a gerincedet támaszd meg a háttámlán. A fejd és a vállad ne essen előre, húzd ki magad. A csípődet egy kicsit told előre a székben, a vállaid tarts valamivel hátrébb.

A lábfejed maradjon a padlón

A keresztbe tett lábak sajnos akadályozzák a vér szabad áramlását, ezért azt ajánljuk, ülj inkább lazán, egymás mellé tett lábakkal. A lábfejed mindig kényelmesen simuljon a talajra.

Légy tudatos a testtartásoddal kapcsolatban

Nagyon fontos, hogy mindig figyelj arra, hogyan ülsz. A könyököd és a térded 90 fokban álljon. A monitort tedd minél magasabbra, hogy ne kelljen lehajtanod a fejed hozzá, így nem fájdul meg a nyakad. A billentyűzet zárjon derékszöget a gerinceddel, ne hajolj előre hozzá.

Kerüld el az izmok kifáradását

Még a legnagyobb szakértelemmel kifejlesztett irodai szék is kényelmetlenné válik, ha hosszú órákon át benne kell ülnöd. Próbálj meg legalább óránként egyszer felállni és sétálni kicsit, legalább néhány percet. Ez segíti a vérkeringésedet, az izmaid nem merülnek ki annyira a sok üléstől.

Ha pedig a derekad fáj, íme még néhány hatékony tipp:

Galéria / 6 kép

6 tipp, amivel enyhítheted a home office okozta derékfájást

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Napi horoszkóp február 4.: a Kosok izgalmas kalandban próbálhatják ki magukat, a Rákok rástresszelnek egy bizonyos helyzetre

A csillagok hétvégére is tartogatnak izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Van, aki egyenesen felismerhetetlen: 7 híres ember, aki nem bírt leállni a plasztikával

Ezek a sztárok gyönyörűek voltak és idős korukban is azok lettek volna, ha nem válnak a plasztika rabjává.

Kép

Júlia, Iluska, Margarita: kik az irodalom emlékezetes szerelmespárjai?

Közeledik a Valentin nap, ennek ürügyén sorozatunkban valós és fiktív szerelmespárokat veszünk górcső alá. Az Évamagazin.hu cikke.

Kép

Kellemetlen! Az ok, amiért Madonna lányát nem engedték be Marc Jacobs bemutatójára

Úgy tűnik, hogy a divathét szabályai alól Madonna lánya sem kivétel.