Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

A depresszió legrosszabbja: ezt teheted, ha súlyos önkritikával társul

A depresszió legrosszabbja: ezt teheted, ha súlyos önkritikával társul
A nap cikke

4 csillagjegy, akivel egy igazi csoda történik márciusban: 180 fokos fordulatot vesz az életük!

A tavaszi szellő igazi felüdülés a tél hideg és komor hangulata után. Néhány csillagjegy pedig igazi csodára számíthat!

Promóciók

A sikeres újévi fogadalmak nem ígérnek azonnali változást

Olvasd el!

Heti horoszkóp március 4-10.: az Ikrek zsúfolt hétre számíthatnak, a Szüzek kínos szituációba kerülhetnek

A csillagok március első hetére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Kiderült, mikor és hol jelentette be Meghan és Harry, hogy gyereket várnak – Senki sem számított erre

A pár mindenkit alaposan meglepett, amikor egy fontos eseményt választott arra, hogy közölje a nagy hírt.

Olvasd el!

Egyre nagyobb a dráma: Így reagált Miley Cyrus, mikor megtudta, hogy anyja húga exéhez ment feleségül

Pár napja robbant a hír, miszerint Miley húga, Noah Cyrus édesanyjuk új férjének volt barátnője volt…

Olvasd el!

Napi horoszkóp március 4.: az Oroszlánoknak érdemes okosan taktikázniuk, a Mérlegek elégedettek lehetnek

A hét első napja is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Minden idők legpocsékabb filmes szerelmes párjai: semmi kémia nem volt köztük!

Számos film alapját adja a szerelmi szál, éppen ezért a készítőknek nem egyszerűen a látványvilágra vagy a jó színészi játékra kell nagy hangsúlyt fektetniük, de a két színész közti kémiára is.

Facebook
Twitter
Pinterest
Nem elég, hogy depresszió tüneteit mutatod, még kritizálod is magad? Segítünk, hogy mihamarabb kitörj ebből!

A depressziónak ma már rengeteg fajtája ismert, vannak, akik egy konkrét trauma után élik át, míg másokat kisebb-nagyobb szünetekkel, de évtizedeken át elkísér. Egy biztos, ha súlyos, bántó önkritika társul hozzá, az komolyan fokozza a szenvedést.

Depresszió és önkritika – A szuper mérgező páros

Azok a depresszióval küzdő emberek, akik nagyon súlyos önkritikával rendelkeznek, sajnos másképpen reagálnak a pszichológusnál a pszichoterápiára. Az ő esetükben gyakran lassabb a fejlődés, ugyanis a beszélgetések után jellemzően olyan gondolataik támadnak, mint például a következő minta:

Azért vagy depressziós, mert egészségtelenek a gondolataid. Még a gondolkozásban sem vagy jó. Ez csak még egy olyan dolog, amiben rossz vagy. A te hibád, hogy depressziós vagy. Még azt sem tudod, hogy kell jól gondolkozni!

Szörnyű volt olvasni is, igaz? Talán magadra ismertél a fenti pár sorban vagy esetleg egy szerettedre, aki komolyan küzd azzal, hogyan szeresse és fogadja el magát. Aki így érez saját maga iránt és így gondolkozik, annak extra nehéz feladat a gyógyulás, azonban egyáltalán nem lehetetlen.

Mi a megoldás?

A pszichológusok szerint a súlyos önkritika mellett létező depresszió egyik leghatékonyabb gyógymódja, ha az egyén olyan gyakorlatokat végez, amelyek felébresztik benne az önegyüttérzést. Ezen kívül az önszerető-önelfogadás meditációk tehetnek nagyon jót, mindennapi gyakorlásuk nagyon hamar megmutathatja pozitív hatásait.

Az tehát nem megoldás, ha az illető megpróbálja magában elnyomni a negatív gondolatokat, az viszont igen, ha igyekszik kifejleszteni és megérezni önmagában, a lelkében néhány új, erősen pozitívat.

Gyógyító hatása lehet annak is, ha az önkritikus személy elgondolkozik azon, vajon másokhoz is olyan szigorúan áll-e hozzá, mint saját magához? A párja hibázhat, lehet tökéletlen? Lehetnek negatív érzései, lehet szomorú? Amikor a szerettei szomorúak, mit csinál? Nekik is ilyen csúnyákat mond vagy esetleg megpróbálja megvigasztalni őket? Ha a válasz az utóbbi, akkor megvan, hogyan kellene önmagához is viszonyulnia.

Összefoglalva, ha úgy érzed, súlyosan kritikus vagy magaddal és önostorozó, emellett depresszióval küzdesz, mindenképp próbálkozz meg a fenti gyógyító technikákkal. Igyekezz kifejleszteni magadban az önegyüttérzést, valamint bátran kérj segítséget egy szakosodott pszichológusól!

Íme egy kis plusz segítség:

Galéria / 5 kép

5 tanács, mit tegyél, ha a téli depresszió tüneteit érzed magadon

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

A sikeres újévi fogadalmak nem ígérnek azonnali változást

Kép

4 klassz tipp, hogyan dobd fel fehér falaidat

Unod a fehér falaidat, de a festés helyett valami mással próbálkoznál? Akkor tippjeink neked szólnak!

Kép

Hivatalos: Őt tartják minden idők legjobb színésznőjének

A nézők szavaztak! Máris mutatjuk, hogy ki lett minden idők legjobb színésznője egy szavazás szerint! Te egyetértesz a döntéssel?

Kép

Te tudtad? Ezt a meglepő titkot árulja el a Holdjegyed rólad

Te hallottál már a Holdjegyről? Ha eddig nem, akkor itt az ideje, ugyanis sokat segíthet önmagad megértésében!

Kép

A csodaszer, aminek minden konyhában ott a helye: az almaecet 8 áldásos hatása

Ráadásul nem is kell belőle nagy mennyiség, napi 1-2 evőkanál már elegendő ahhoz, hogy segítsen például a makacs kilók ellen vagy csökkenjen a koleszterinszinted.

Kép

Minden idők legpocsékabb filmes szerelmes párjai: semmi kémia nem volt köztük!

Számos film alapját adja a szerelmi szál, éppen ezért a készítőknek nem egyszerűen a látványvilágra vagy a jó színészi játékra kell nagy hangsúlyt fektetniük, de a két színész közti kémiára is.

Kép

Annak szenteltem az életemet, hogy kiszolgáljam a férjemet: az emberek rabszolgának neveznek, pedig szeretem csinálni!

Megosztó életstílusáról mesélt egy netező, amivel kiakasztotta az embereket: 25 évesen egyetlen „munkája” férje kiszolgálása.