Diétás tévhitek! 5 dolog, amiben meglepően sok, és amiben meglepően kevés a kalória

Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy le kell mondania a jó dolgokról! Főleg, ha mesterévé válasz a kalóriaszámolásnak, ugyanis a legkülönfélébb diéták mellett a mai napig ez egy vitathatatlanul működő módszer. Ha tudod, hogy mennyi a napi szükséges kalóriabeviteled, és ennek milyen fehérje, szénhidrát, zsír arányban kell eloszlania, akkor nagyot már nem tévedhetsz. És itt a lényeg, mert nem elég, hogy ismerd a fogyókúrás ételeket, azt is kell tudnod, mennyi kalória van bennünk!

És ezt most szemléltetjük. A következő dolgok mind úgy híresültek el, mint fogyókúrás ételek, ám a kalóriatartalmukról már kevesebbet beszélünk. Tény, akadnak közöttük nagyon jók is, ám listánkból megláthatod, hogy nem minden kalóriaszegény, amit annak hiszel! De először jöjjenek a meglepően alacsony kalóriatartalmú alapanyagok!

Zab

Ez az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú egészséges ételünk. Hogy miért? A zab rendkívül egyszerűen elkészíthető, nagyon sokoldalú, rostokban gazdag, és remekül eltelít. A fél csésze kb. 154 kcal, így gyümölcsökkel és más kis extrákkal felturbózva egy igazán változatos és diétás reggeli lehet.

forrás: Unsplash: Łukasz Rawa

Salátafélék

Mindig is kíváncsi voltál arra, hogy mi az, amiből még a fogyókúrád alatt is gyakorlatilag bármennyit megehetsz? A saláta! Lehet jégsaláta, bébispenót, vagy épp rukkola, a levelesekben annyira kevés a kalória, hogy számolni sem érdemes.

forrás: Unsplash: pina messina

Hüvelyesek

Az olyan hüvelyesek, mint a bab és a lencse, kihagyhatatlan elemei az egészséges táplálkozásnak. Tele vannak növényi eredetű fehérjével, rostokkal, és egy csésze lencse csak 230 kcal, amiből hatalmas adag lesz!

forrás: Unsplash: Joanna Kosinska

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök egyikei azoknak az alacsony kalóriatartalmú egészséges ételeknek, amelyek valódi élvezeti értékkel bírnak. Úgy is hívhatnánk őket, mint a természet desszertjei. Egy csésze áfonya például 85 kcal-t tartalmaz, így kiválóan kiegészíti a kiegyensúlyozott táplálkozást anélkül, hogy megtolná a napi kalórialimited.

forrás: Unsplash: Jeremy Ricketts

Popcorn

Ha nasi, akkor popcorn! A pattogatott kukorica ugyanis valóban egy egészséges (és alacsony kalóriatartalmú) snack, ráadásul a rostbeviteled is szuperül javítja. Egy csésze nagyjából 30 kcal, szóval bűntudat nélkül rágcsálhatsz kicsit az esti film közben!

forrás: Unsplash: Nathan Dumlao

Galériánkban pedig jöjjön 5 olyan dolog, amivel vigyázni kell, mert meglepően magas a kalóriatartalmuk!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!