Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

A fogyás tízparancsolata

Europress
A fogyás tízparancsolata
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha a hosszú hétvége után szeretnéd elkezdeni a bombaforma projektet, eláruljuk, melyek a legfontosabb szabályok a tartós fogyáshoz!

1) Minden egyes nap reggelizz! Így lesz kiegyensúlyozott az anyagcseréd, és ettől fogyni is könnyebb.

2) Próbálj meg a lehető leginkábban tisztán étkezni. Azaz kerüld a finomított, műanyag ételeket, cukrot, fehér lisztet, és gyors ételeket.

3) Figyelj az adagokra. A gyomrodnak nagyjából egy maroknyi étel elegendő egyszerre.

4) Kis célokat határozz meg, mert így folyamatosan motivált maradsz, és nem adod fel!

5) Legalább hetente négyszer sportolj valamit.

6) Igyál több vizet. A legjobb lenne 2,5 liter, ami szénsavmentes ásványvíz vagy ízesítetlen gyógytea legyen.

7) Vasárnap mindig tervezd el a következő heti edzéseket, és nagyjából étkezéseket is. Így sokkal jobban tudod majd teljesíteni a feladataidat.

8) Ne hagyd ki az erősítő edzéseket sem. Sokan azt hiszik, hogy a kardió edzések elegendőek, de ez nem igaz. Minél több az izomfelületed, annál több kalóriát éget el a szervezeted.

9) A pihenés és a regenerálódás ugyanolyan fontosak, mint az edzés. És a csalónapok is elengedhetetlenek ahhoz, hogy hosszútávon tudd tartani magad az új életmódodhoz.

10) Maradj pozitív, és soha ne hagy, hogy elkeserítsenek a kudarcok.

Olvasd el ezt is!

Karácsonyi akciónk Joy 1 éves előfizetés (12 lapszám) 5.940 Ft helyett 50% kedvezménnyel 2.970 Ft

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!