A nap cikke

Lesokkolta az internet népét! Nem hiszed el, hány éves a képen látható tajvani lány

Ülj le, mielőtt megtudod a korát!

Még több olvasnivaló

Itt az első előzetes a Micimackó élőszereplős változatáról

BRÉKING: Kiderült Beyoncé ikreinek neve

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

Micsoda szobák, micsoda színkavalkád! Erről a lakásról beszél most az internet népe

A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát,

A fogyás tízparancsolata

Europress
A fogyás tízparancsolata
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha a hosszú hétvége után szeretnéd elkezdeni a bombaforma projektet, eláruljuk, melyek a legfontosabb szabályok a tartós fogyáshoz!

1) Minden egyes nap reggelizz! Így lesz kiegyensúlyozott az anyagcseréd, és ettől fogyni is könnyebb.

2) Próbálj meg a lehető leginkábban tisztán étkezni. Azaz kerüld a finomított, műanyag ételeket, cukrot, fehér lisztet, és gyors ételeket.

3) Figyelj az adagokra. A gyomrodnak nagyjából egy maroknyi étel elegendő egyszerre.

4) Kis célokat határozz meg, mert így folyamatosan motivált maradsz, és nem adod fel!

5) Legalább hetente négyszer sportolj valamit.

6) Igyál több vizet. A legjobb lenne 2,5 liter, ami szénsavmentes ásványvíz vagy ízesítetlen gyógytea legyen.

7) Vasárnap mindig tervezd el a következő heti edzéseket, és nagyjából étkezéseket is. Így sokkal jobban tudod majd teljesíteni a feladataidat.

8) Ne hagyd ki az erősítő edzéseket sem. Sokan azt hiszik, hogy a kardió edzések elegendőek, de ez nem igaz. Minél több az izomfelületed, annál több kalóriát éget el a szervezeted.

9) A pihenés és a regenerálódás ugyanolyan fontosak, mint az edzés. És a csalónapok is elengedhetetlenek ahhoz, hogy hosszútávon tudd tartani magad az új életmódodhoz.

10) Maradj pozitív, és soha ne hagy, hogy elkeserítsenek a kudarcok.

Olvasd el ezt is!
A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Ha tudod az okát, könnyebben elkerülheted.

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Nincs kétség, Emma egy életre kelt Disney-hercegnő

Alma a fájától: híres apák és fiaik, akiket ritkán lehet egy fotón látni

Ha nem látnád őket egymás mellett, vajon felismernéd, hogy melyik híres színész fiáról van szó?

Tudatos nevelés: 7 dolog, amit nem tudtál az Obama-lányokról

Michelle és Barack Obama nem véletlenül volt következetes! Ilyen nevelést kaptak tőlük a lányaik.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!