Emiatt érdemes futóként elkezdeni jógázni - mutatunk 5 szuper jógapózt futóknak

#videó

#Sport

#Jóga

#Edzés

#futás

#Fitteskedjünk

#youtube

#Futni

Menyes Barbi

Mutasd a cikkeit

Egy fél várost ellátnék energiával, annyira pörgök reggeltől estig, ha pedig épp nem ...

Fitt, Futás

Utoljára frissült: 2020. december 8. 16:27

Forrás: Unsplash/Mathilde Langevin

A nap cikke

Napi horoszkóp május 1.: a Bikák nehezen engednek el egy bizonyos szituációt, a Rákok régi konfliktust tisztázhatnak valakivel

A hónap első napja is bőséggel tartogat számodra izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek május 1-jén 180 fokos fordulatot vesz az élete: soha nem látott csoda történik velük

Hatalmas változásra számíthatnak ezek a jegyek!

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek teljesül a legnagyobb kívánsága a közeljövőben: egy őrangyal fogja őket ebben segíteni

Egy őrangyal fogja a szárnyai alá venni ezeket a csillagjegyeket, és segít nekik, hogy valóra váljon a legnagyobb kívánságuk!

Olvasd el!

5 cipő a tavaszi-nyári időszakra, ha az old money a stílusod

Ezek a darabok tökéletesen beleillenek az old money stílusba.

Olvasd el!

A B-vitamin hiányának tünetei: Hogyan lehet felismerni és kezelni?

Ismered a B-vitaminok rendkívül fontos szerepét a tested működésében, de azt tudtad, hogy a B-vitamin hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat?

Olvasd el!

Viaszba öntötték Palvin Barbit – Most a catwalkozást is megtanulhatod a szupermodelltől a Madame Tussauds Budapestben

A szupermodell figurájával bárki lefotózhatja magát a Madame Tussauds Budapestben, amely hamarosan az első születésnapját ünnepli.

Ha nekiállsz, rengeteg pozitív hatását érzed majd a jógagyakorlásnak - néhány egyszerű rutinfeladat segít ellazítani a feszes területeket, erősíti a gyenge pontokat, de ami a legjobb, kevésbé leszel sérülékeny.

A jógában az a csodálatos, hogy mindenkinek, edzőnek és nem edzőnek rengeteg előnyt tartogat: javítja a rugalmasságot, az izomerőt, segíti az koncentrációs képességet, csökkenti a feszültséget, a stresszt.

Ezt ismerte fel Rebecca Pacheco, aki 16 éves kora óta rendszeresen fut és jógázik, így számára a kettő már elképzelhetetlen egymás nélkül. Rebecca könyve, of Do Your Om Thing: Bending Yoga Tradition to Fit Your Modern Life atlétáknak lett kifejlesztve, és sokat foglalkozik azzal, hogyan érdemes a futással kombinálni a jógát úgy, hogy annak teljesítményjavító és süléseket csökkentő hatása érvényesülhessen.

#vegyélhazait: Női sport / jóga leggings – Tropic mintás- PATENT DUO, méret: S

NŐI LEGGINGS, MÉRET: S

A Slowfashion mozgalom magyar képviselője a “Patentduo” nagy gondot fordít a magas minőségre, hogy sport nadrágodat több évig is viselhesd.

A PatentDuo speciális, technikai anyagból készült, bokáig érő, hosszú nadrágjai kiválóan használhatók sportoláshoz (jógához, futáshoz, tornához), vagy akár hétköznapi viseletre is.

A technikai anyag speciális légáteresztő, nedvességelvezető tulajdonságú. A PatentDuo új őszi mintája, a tropic minta, a minta speciálisan egyedileg tervezett, limitált darabszámban készül.

Ha M-es méretben keresed, ITT találod

Ha L-es méretben keresed, ITT találod

Hozzá illő sportmelltartót ITT találsz!

A termék limitált számban elérhető webshopunkban!

13500 Ft

Megnézem

Pacheco szerint a következő néhány gyakorlatot érdemes elvégezni akár futó, akár pihenőnapokon, ám ne csodálkozz, ha eleinte nem lesznek kellemesek, ha nagyon kötöttek az izmaid és ritkán vagy nem eleget nyújtasz. Viszont valahol el kell kezdeni - arra figyelj, hogy ne menj el addig, hogy fájjon, és próbálj itt is törekedni a fokozatosságra.

1. Lefele néző kutyapóz

A legfontosabb, hogy nagyon intenzíven nyújtja a vádlit, a csípőt, a combhajlítókat, és erősíti a vállakat. Fontos, hogy próbáld a sarkakat és a tenyereket is lenyomni a talajra, a fenekeddel törekedj felfelé, a karokat végig tartsd nyújtva, és próbáld megnyújtani a gerincedet.

2. Alacsony kitörés

Ez a jógapóz a kitörés egy olyan verziója, ami nagyon alaposan nyújtja a csípőhajlítókat és erősíti a combhajlítókat. Fontos, hogy tartsd a térded a boka felett, a hátul lévő láb lábfején támaszodj, a karokkal nyújtózz magasra, de a hátra homorítás is belefér. 10 légzésig tartsd a pózt!