A nap cikke

Nagyon cuki poszttal jelentette be Ed Sheeran, hogy eljegyezte a barátnőjét

Annyira édesek együtt!

Még több olvasnivaló

Nagyon cuki poszttal jelentette be Ed Sheeran, hogy eljegyezte a barátnőjét

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Édesszájúak, figyelem! Egy teljesen új csokit dobnak piacra, ami felülmúlja a legmerészebb álmainkat is

Nina Dobrev bikinis fotóitól mindenkinek elállt a szava: sosem volt még ilyen jó formában a színésznő

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

Érdemes rákészülnöd az ünnepi vacsikra: 5 pofonegyszerű tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a karácsonyt

Érdemes rákészülnöd az ünnepi vacsikra: 5 pofonegyszerű tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a karácsonyt
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Miért kéne máris diétával indítani a januárt?

Kutatások szerint az ünnepek alatt átlagosan 2-4 kiló szalad fel ránk. Ez nem is csoda: nemrég elárultuk, hogy bizony december 25-én általában több ezer kalóriát veszünk magunkhoz, amit nagyjából 10 óra kardiózással és súlyzózással tudnánk kompenzálni. Ezt pedig elég kevesen vállalják be az ünnepek alatt, így maradnak a pluszkilók, és a "januártól majd fogyózom" és hasonló szófordulatok.

Nem azt mondjuk, hogy december 24-én kezdj vad méregtelenítésbe és diétába, de nem kötelező az ünnepeket ész nélküli evészettel sem eltölteni. Épp ezért most mutatunk 5 olyan egyszerű tippet, amely segít abban, hogy ne szaladjanak fel a pluszkilók. Vagy legalábbis ne 3-4 kiló...

1. Éhesen sehova!

Karácsonykor is próbáld tartani a napi ötszöri étkezést, és itt nem 5 hatalmas adag ételről van szó, hanem normális adagokról. Sokan ugyanis beleesnek abba a hibába, hogy csak ebédet és vacsorát esznek, de akkor aztán mindent a tányérra tesznek. Ez azonban sokkolja a szervezetet, lassítja az anyagcserét, ráadásul ha farkaséhesen indulsz vendégségbe, rengeteget eszel, és valószínűleg nem diétás fogásokat választasz. Szóval étkezz ilyenkor is rendszeresen, és ne tedd ki a lábad korgó gyomorral a lakásból.

gif

2. A gyümölcs és a zöldség ilyenkor sem tilos!

Bejgli, pogácsa, aprósütik, sült husik, halászlé, töltött káposzta – a gyümölcsöknek és a zöldségeknek már sajnos nem marad hely... Ugye, te nem ezt gondolod? A rostok, a vitaminok ilyenkor is nagyon kellenek, ráaásul segítik az emésztést is. Szóval ha tudod, hogy egész nap rohantok majd egyik családtól a másikig, legalább a reggelid legyen tápanyagdús: indítsd zöld turmixszal a napot, facsarj magadnak narancsból és grapefruit-ból valami finomat vagy egyél meg két almát reggelire. Mert kell az energia, azt pedig nem a kelt tészta fogja adni!

gif
Olvasd el ezt is!

3. Inni, inni...

De nem csak bort, pezsgőt és rövideket! Mert az ünnepek alatt bizony elég sok alkoholt fogyasztunk, ám ezek is hízlalnak, ráadásul nem ezek jelentik azt a folyadékot, amire a szervezetnek szüksége van. Az ünnep alatt se feledkezz meg a vízivásról, mert ez is serkenti az emésztést. Ráadásul ilyenkor könnyen beleesünk abba a hibába, hogy alig iszunk, a szervezet azonban ezt jelezni próbálja, ám ezt evéssel kompenzáljuk. Így a pluszkilók garantáltan felszaladnak. Jó megoldás lehet, ha reggel felkelés után rögtön megiszol két nagy pohár vizet, és minden étkezés előtt ugyanezt megteszed.

gif

4. Óvatosan a szénhidrátokkal!

Nem sokan híznának karácsonykor, ha csak kóstolgatnák az édességeket, és a köreteket is kihagynák. És igazából ez nem is lenne nehéz: annyi finom húst és halat lehet enni az ünnepek alatt, hogy felesleges és hízlaló is sok krumplit szedni melléjük. Ha nálad van a vacsora, mindenképp készíts salátát is, esetleg próbálkozhatsz a vendégeknek a hagyományos köretek mellett olyanokkal is, mint a bulgur vagy a kuszkusz. Ha pedig te mész vendégségbe, egyszerűen csak egyél a husikhoz savanyúságot, de akkor sem követsz el halálos bűnt, ha viszel magaddal egy kis salátát. Hidd el, a gyomornak jót fog tenni, ha mellőzöd a hízlaló köreteket!

A sütikkel is hasonló a helyzet: kóstolni szabad, pár szelet belefér, de felejtsd el, hogy magad elé veszed a zserbós tálat, és eszed, amíg látod. Ha viszont nagyon édesszájú vagy, próbálj ki új recepteket: lehet ám egészséges és finom sötiket készíteni mézzel és mandulalisszttel is!

gif

5. Moccanj!

A bőséges karácsonyi ebéd és a vacsora között arra van csak erőd, hogy leheveredj a tévé elé, és századszor is végignézd a karácsonyi filmeket? Ez is jó dolog, de még jobb lenne, ha minden nap sétálnátok kicsit. Vedd rá a párodat, a gyerekeket egy kis kinti mozgásra, ha szép idő van. Elindulni biztos nagyon nehéz lesz, de a friss levegő és a séta nagyon jól fog esni két eszem-iszom között! Ja, és az anyagcserét is serkenti, s a boldogsághormonok is felszabadulnak tőle!

Ha pedig sportos csaj vagy, akkor természetesen a valódi edzést sem érdemes kihagyni: az ünnepek alatt menj futni, egyébként pedig a konditermek szinte minden nap tárt karokkal várnak!

gif
Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A 10 legviccesebb mém a karácsonyról
5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

12 bók, amit soha ne mondj egy nőnek

Vagyis leginkább senkinek. Akár nő vagy, akár férfi. Ami a szíveden, az a szádon? Ne. Akkor se.

Napi horoszkóp január 21.: a Rákok fontos információhoz jutnak, a Mérlegek a legjobbkor kapnak segítséget valakitől

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát ma is elolvasnod a horoszkópodat!

Napi horoszkóp január 20.: a Bikák önzetlenül segítenek valakinek, a Skorpiók számára új kihívás adódik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ilyenek lennének a régi szexista reklámok fordított nemi szerepekkel

Régen sem kellett a szomszédba mennünk egy kis szexizmusért...

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Meghan és Harry új színt vittek a királyi család életébe.

Egy szállodai dolgozó kitálalt: pikáns titkok egy budapesti hotelből

Nem is gondolnánk, mi mindennek lehet tanúja egy szálloda recepciósa...

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

Meglepő dolgok derültek ki az énekesről.

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Tényleg nem kell nagy dolgokra gondolni, a változás viszont engem is meglepett.

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Íme, egy ruhadarab, amit nem éri meg kihagyni a gardróbból.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

Nagy Adri éjjel-nappal pörög: a TV2 Jóban Rosszban című sorozatának egyik főszereplője, emellett most a Sztárban Sztár + 1 kicsi című műsorban is láthatjuk hétről hétre. Nemrég pedig az is kiderült, hogy Adri kisbabát vár: a negyedik hónapban van. Vajon hogy bírja ezt a nem kevés feladatot, mi az, ami segít neki ellazulni, és hogyan figyel várandósan az alakjára? Erről faggattuk a barna szépséget.

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!