A nap cikke

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

Pedig adná magát a dolog!

Még több olvasnivaló

A férfiak csak 6 percig képesek figyelni, amikor a barátnőjük beszél – És még 5 meglepő pszichológiai tény, amit tudnod kell

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Gondoltad volna? Ez a 7 dolog minden pasi fejében megfordul a kapcsolat első hónapja alatt

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Megszenvedtem érte, de konyhatündér lettem: elárulom, hogyan csináltam

Már csak 1 hónapot kell várnunk, hogy láthassuk: újabb izgalmas dolog derült ki Meghan Markle menyasszonyi ruhájáról

Érdemes rákészülnöd az ünnepi vacsikra: 5 pofonegyszerű tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a karácsonyt

Érdemes rákészülnöd az ünnepi vacsikra: 5 pofonegyszerű tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a karácsonyt
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Miért kéne máris diétával indítani a januárt?

Kutatások szerint az ünnepek alatt átlagosan 2-4 kiló szalad fel ránk. Ez nem is csoda: nemrég elárultuk, hogy bizony december 25-én általában több ezer kalóriát veszünk magunkhoz, amit nagyjából 10 óra kardiózással és súlyzózással tudnánk kompenzálni. Ezt pedig elég kevesen vállalják be az ünnepek alatt, így maradnak a pluszkilók, és a "januártól majd fogyózom" és hasonló szófordulatok.

Nem azt mondjuk, hogy december 24-én kezdj vad méregtelenítésbe és diétába, de nem kötelező az ünnepeket ész nélküli evészettel sem eltölteni. Épp ezért most mutatunk 5 olyan egyszerű tippet, amely segít abban, hogy ne szaladjanak fel a pluszkilók. Vagy legalábbis ne 3-4 kiló...

1. Éhesen sehova!

Karácsonykor is próbáld tartani a napi ötszöri étkezést, és itt nem 5 hatalmas adag ételről van szó, hanem normális adagokról. Sokan ugyanis beleesnek abba a hibába, hogy csak ebédet és vacsorát esznek, de akkor aztán mindent a tányérra tesznek. Ez azonban sokkolja a szervezetet, lassítja az anyagcserét, ráadásul ha farkaséhesen indulsz vendégségbe, rengeteget eszel, és valószínűleg nem diétás fogásokat választasz. Szóval étkezz ilyenkor is rendszeresen, és ne tedd ki a lábad korgó gyomorral a lakásból.

gif

2. A gyümölcs és a zöldség ilyenkor sem tilos!

Bejgli, pogácsa, aprósütik, sült husik, halászlé, töltött káposzta – a gyümölcsöknek és a zöldségeknek már sajnos nem marad hely... Ugye, te nem ezt gondolod? A rostok, a vitaminok ilyenkor is nagyon kellenek, ráaásul segítik az emésztést is. Szóval ha tudod, hogy egész nap rohantok majd egyik családtól a másikig, legalább a reggelid legyen tápanyagdús: indítsd zöld turmixszal a napot, facsarj magadnak narancsból és grapefruit-ból valami finomat vagy egyél meg két almát reggelire. Mert kell az energia, azt pedig nem a kelt tészta fogja adni!

gif
Olvasd el ezt is!

3. Inni, inni...

De nem csak bort, pezsgőt és rövideket! Mert az ünnepek alatt bizony elég sok alkoholt fogyasztunk, ám ezek is hízlalnak, ráadásul nem ezek jelentik azt a folyadékot, amire a szervezetnek szüksége van. Az ünnep alatt se feledkezz meg a vízivásról, mert ez is serkenti az emésztést. Ráadásul ilyenkor könnyen beleesünk abba a hibába, hogy alig iszunk, a szervezet azonban ezt jelezni próbálja, ám ezt evéssel kompenzáljuk. Így a pluszkilók garantáltan felszaladnak. Jó megoldás lehet, ha reggel felkelés után rögtön megiszol két nagy pohár vizet, és minden étkezés előtt ugyanezt megteszed.

gif

4. Óvatosan a szénhidrátokkal!

Nem sokan híznának karácsonykor, ha csak kóstolgatnák az édességeket, és a köreteket is kihagynák. És igazából ez nem is lenne nehéz: annyi finom húst és halat lehet enni az ünnepek alatt, hogy felesleges és hízlaló is sok krumplit szedni melléjük. Ha nálad van a vacsora, mindenképp készíts salátát is, esetleg próbálkozhatsz a vendégeknek a hagyományos köretek mellett olyanokkal is, mint a bulgur vagy a kuszkusz. Ha pedig te mész vendégségbe, egyszerűen csak egyél a husikhoz savanyúságot, de akkor sem követsz el halálos bűnt, ha viszel magaddal egy kis salátát. Hidd el, a gyomornak jót fog tenni, ha mellőzöd a hízlaló köreteket!

A sütikkel is hasonló a helyzet: kóstolni szabad, pár szelet belefér, de felejtsd el, hogy magad elé veszed a zserbós tálat, és eszed, amíg látod. Ha viszont nagyon édesszájú vagy, próbálj ki új recepteket: lehet ám egészséges és finom sötiket készíteni mézzel és mandulalisszttel is!

gif

5. Moccanj!

A bőséges karácsonyi ebéd és a vacsora között arra van csak erőd, hogy leheveredj a tévé elé, és századszor is végignézd a karácsonyi filmeket? Ez is jó dolog, de még jobb lenne, ha minden nap sétálnátok kicsit. Vedd rá a párodat, a gyerekeket egy kis kinti mozgásra, ha szép idő van. Elindulni biztos nagyon nehéz lesz, de a friss levegő és a séta nagyon jól fog esni két eszem-iszom között! Ja, és az anyagcserét is serkenti, s a boldogsághormonok is felszabadulnak tőle!

Ha pedig sportos csaj vagy, akkor természetesen a valódi edzést sem érdemes kihagyni: az ünnepek alatt menj futni, egyébként pedig a konditermek szinte minden nap tárt karokkal várnak!

gif
Nézd meg a galériánkat> 8 kép
A 10 legviccesebb mém a karácsonyról
Le a nejlonzacskóval és társaival! Piknikezz környezettudatosan a Föld napján (és persze egész évben)

Ha nincs még programod a hétvégére, ajánlunk neked egyet! Föld napja alkalmából, vagy csak mert szuper idő lesz és tök jó, hogy végre időt tölthetünk a szabadban anélkül, hogy megfagynánk, piknikezz! Hogy hova menjetek, mit vigyetek magatokkal és mit egyetek mindeközben, mi már kitaláltuk. Neked csupán annyi dolgod lesz, hogy meghívd a barátaidat erre a szuper programra.

Igen, még kövér vagyok, de mozgok. Ne ítélkezz, támogass!

Néhány hete beszámoltam nektek arról, hogy mennyi mindent nem eszem, és arról is, hogyan tért vissza a sport az életembe. A mozgással azonban mást is észrevettem, amit nagyon nehéz ignorálni, az „ítélkező tökéletességek” megvetését.

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Az alábbiakat talán nem sejtetted eddig, de azért jó, ha tudsz róluk!

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Őt tényleg csak szökőévete mutatják meg híres szülei a közösségi oldalon!

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Ezek a csillagjegyek mindennél jobban imádják a négylábú lakótársaikat!

Napi horoszkóp április 20.: a Kosok megmutathatják mire képesek, az Ikrek top formában vannak

A hét utolsó munkanapján is érdemes időt szánnod a horoszkópodra, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Tavaszi megújulás: 5 tipp, amivel életet lehelhetsz bolyhos ruháidba

A tavaszi nagytakarítás a gardróbunkat se kerülheti el!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!