Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A gumikötél legalább olyan jó, mint a szabad súlyok, méghozzá emiatt

gumikötél,edzés

július 2

kos 03.21 - 04.19

Számodra fontos ügyben vesznek váratlanul meredek fordulatot az...

bika 04.20 - 05.20

Tüskés hangulatban talál meg valaki, akit akarva-akaratlanul bántasz...

ikrek 05.21 - 06.21

Ebben a pillanatban sok ugyan benned a kérdőjel,...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, valaki titkol előled valamit, amihez neked...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, hiába próbálsz előrébb jutni, egyszerűen elfogyott...

szűz 08.23 - 09.22

Végre sikerült megfogalmaznod magadnak, hogy mik a céljaid,...

mérleg 09.23 - 10.22

Bizonytalan vagy valamivel kapcsolatban, ezért igyekszel minél több...

skorpió 10.23 - 11.21

Valami, amit vakmerően bevállaltál, túl nehéznek bizonyul számodra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Spirituális szempontból érdekes és tanulságos napra számíthatsz, hisz...

bak 12.22 - 01.19

Egy ideje azon morfondírozol, vajon olyan irányba tart-e...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy számodra közelálló személy kellemes meglepetést okoz neked,...

halak 02.19 - 03.20

Úgy érzed, akárhogy próbálsz a közvetlen környezetedben elmagyarázni...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Olcsó, icicpici helyen elfér, de hatalmas fájdalmat tud okozni: a gumikötél fantasztikus segítség lehet az otthoni edzésben, de hasznos egy futóedzés után is némi farizomgyakorlat elvégzéséhez. A következők miatt itt az ideje beszerezni!

Hatékonyabb eszköz a gumikötél, mint a szabad súlyok?

Ha gumikötéllel edzel, az ellenállás folyamatos lesz, de ez a gyakorlat végzése közben végig kitart. Míg a súllyal való munkában általában emeléskor vagy engedéskor fontos a súly, az ellenállás, a gumiszalaggal az excentrikus és a koncentrikus összehúzódás is működik. Vegyünk egy egykezes bicepszgyakorlatot szabad súllyal: emeléskor fejtesz ki erőt, ám ha nem szépen, lassan, hanem csak durván, gyorsan engeded vissza a súlyt, ezen az úton nem dolgozik úgy az izom, mintha gumikötéllel csinálnád, amikor az ellenállás végig megmarad, ráadásul a csalás esélye is kisebb.

Honnan tudhatom, hogy helyesen használom -e?

Az egyik legzavaróbb dolog a gumikötél használatában az, hogy nem tudod biztosan, jól végzed -e a gyakorlatokat. Ha ugyanis nem megfelelően edzel, lehet, hogy nem is érzel semmit a feladat közben. Viszont a gumikötél egy rugalmas eszköz, így fontos tudnod, hogy mindig lehet keményebben végezni a gyakorlatot, hiszen mindig tudod tovább húzni a kötelet. Ha pedig tényleg odateszed magad, akkor bizony a feladat csúcspontján igencsak érezheted az izmaidat, és mindig tehetsz rá egy lapáttal!

edzés,gumikötél
forrás: GettyImages

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 3 kép

Saját testsúlyos edzésterv

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 3

kos 03.21 - 04.19

Számodra fontos ügyben vesznek váratlanul meredek fordulatot az...

bika 04.20 - 05.20

Tüskés hangulatban talál meg valaki, akit akarva-akaratlanul bántasz...

ikrek 05.21 - 06.21

Ebben a pillanatban sok ugyan benned a kérdőjel,...

rák 06.22 - 07.22

Úgy érzed, valaki titkol előled valamit, amihez neked...

oroszlán 07.23 - 08.22

Úgy érzed, hiába próbálsz előrébb jutni, egyszerűen elfogyott...

szűz 08.23 - 09.22

Végre sikerült megfogalmaznod magadnak, hogy mik a céljaid,...

mérleg 09.23 - 10.22

Bizonytalan vagy valamivel kapcsolatban, ezért igyekszel minél több...

skorpió 10.23 - 11.21

Valami, amit vakmerően bevállaltál, túl nehéznek bizonyul számodra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Spirituális szempontból érdekes és tanulságos napra számíthatsz, hisz...

bak 12.22 - 01.19

Egy ideje azon morfondírozol, vajon olyan irányba tart-e...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy számodra közelálló személy kellemes meglepetést okoz neked,...

halak 02.19 - 03.20

Úgy érzed, akárhogy próbálsz a közvetlen környezetedben elmagyarázni...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Miley Cyrus 6 hónapja nem ivott: Élete legnehezebb időszakáról vallott

Teljesen megváltozott az egykor még botrányairól híres énekesnő.

Kép

Julia Roberts 3 kedvenc nyári szandálját megéri beszerezni a szezonban

Az 52 éves színésznő stílusáért egy egész világ rajong, nyáron pedig nála is előkerülnek az imádott szandálok. Meg is mutatunk hármat, amit ő nagyon imád!

Kép

10 dolog, amit nem tudtál a ma 30 éves Margot Robbieról

Bár Margot Robbie karrierje alig 10 éve indult, ma már ő Hollywood egyik legjobban fizetett színésznője. Összeszedtünk 10 érdekességet, amit nem tudtál az Öngyilkos osztag sztárjáról. Az Éva magazin írása.

Kép

10 szuper anime film és sorozat a Netflixen, amit biztosan imádni fogsz

Ma már animék terén is hatalmas a kínálat, ha pedig olyat szeretnél nézni, ami passzol az ízlésedhez, ajánlunk néhányat!

Kép

Nincs még egy nő, aki olyan bombázó lenne maszkban, mint Jennifer Aniston

A színésznő fontos dologra hívja fel követői figyelmét!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem