A nap cikke

Meghan hercegné és Harry herceg nem tölthetik együtt a karácsony reggelt: már az ok is kiderült

A királyi család tagjaként még karácsonykor is be kell tartani néhány szabályt. De vajon mit szól majd ehhez Meghan hercegné?

Te tudod, hány kalóriát eszel VALÓJÁBAN egy nap? Tuti, hogy elszámolod magad – okos tippek, amik tutira segítenek!

Te tudod, hány kalóriát eszel VALÓJÁBAN egy nap? Tuti, hogy elszámolod magad – okos tippek, amik tutira segítenek!
Noémi Noémi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A cikk támogatója a Pepsi
Úgy érzed, nagyjából tudod, miben hány kalória van, mégsem tudsz fogyni egy dekát se – pedig már nagyon szeretnél? Nem is hinnéd, bizonyos ételek mennyi rejtett kalóriát tartalmaznak!

Próbálsz egészségesen étkezni, sok zöldséget, gyümölcsöt eszel, sportolsz is, de csak nem moccan a mérleg nyelve? Biztosan tudod, hogy a testsúly 70 százalékban az étkezésen, és csak 30 százalékban az edzésen múlik. Így, ha tényleg figyelsz, mit, mikor és mivel eszel, akkor garantáltan beindul a fogyás. A következők segítenek abban, hogyan számolj le a rejtett kalóriákkal!

Legyen ütős és energiadús: ennél jobb reggelivel te sem indíthatod a napot!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Reggelire egy jó kis zabkása, na de milyen?

A csapból is az folyik, milyen szuperegészséges a zabkása, hiszen rostban gazdag, serkenti az emésztést, jófajta energiát ad, nem beszélve a finom és egészséges dolgokról, amiket belepakolsz. De tudod egyáltalán, hány kalórát tartalmaz egy adag kása? Ha egy alapreceptet nézünk, 5 deka zabpelyhet 2 deci tejjel megfőzve és egy kis marék vörösáfonyával megszórva nagyjából 330 kalóriás reggelit kapunk: ehhez még jön a méz, a többi gyümölcs, netán egy kis banán, magok, így szép lassan fel lehet ám tornázni a reggelit 600 kalóriára is. Ne feledd, ha sokat és intenzíven mozogsz egy nap, akkor akár ez is beleférhet, de ha csak irodai munkát végzel, bánj csínján a feltétekkel: főzd vízben a zabkását, mézzel vagy banánnal édesítsd, és maximum egy kis maréknyi feltéttel dobd fel a végeredményt. A fahéj is jöhet, hiszen az egy szuper, az anyagcserét is serkentő fűszer!

Kép
forrás: GettyImages

Tízóraira egy finom gyümölcsös joghurt?

Délelőtt szívesen nassolsz olyan, "fogyókúrásnak" vélt finomságokat, mint a gyümölcsjoghurt, a túrókrém vagy az aszalt gyülmölcsök? Ugye tudod, hogy ezekben mind rengeteg a cukor, és bár jobbak, mint ha péksüteményt ennél, de a fogyókúrád szempontjából nem ezek a legideálisabbak. Készíts inkább magadnak otthon tízórait: a natúr joghurtba keverj te egy kis erdei gyümölcsöt, és ne cukrozd meg, elég édes lesz az a gyümölcsöktől. A túrókrémhez sem kell más, csak sovány túró, natúr joghurt és a kedvenc gyümölcsöd, az aszalt édességek helyett pedig egyél inkább friss zöldalmát. Sokkal kevesebb benne a kalória, no és persze a cukor!

VIDEÓ: ez történik a testeddel, ha túl sok cukrot eszel

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

Ebédre egy fincsi Cézár-saláta?

Saláta, tehát fogyókúrás ebéd – pedig dehogy! Az egyik legkedveltebb saláta ugyanis az egyik kalóriában leggazdagabb fogás, ami az adag méretétől függően akár 6-800 kalóriát is tartalmazhat, de nem a csirkemell és a zöldségek miatt! A mustár, a főzőtejszín, a parmezánsajt és a worcester-szósz mind igazi kalóriabombák, nem beszélve a kenyérkockákról, mert azok abszolút nem illeszkednek egy diétás étrendbe. Ha a klasszikus saláták közül tudsz csak választani, kérj inkább görög salit vagy egyszerű, friss tavaszi salátát öntet helyett csak olívaolajjal, és mellé kis grillezett csirkemellet.

Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint

Életmódváltás

Nem érdekel
Elolvasom

Nap közben lecsúszik 1-1 üveg üdítő?

Néha megunod a vizet, és akkor jönnek a dobozos, cukros levek, a kóla és barátai? Egy kis üveg kóla közel 150 kaóriát tartalmaz, fél liter narancslé pedig nagyjából 250-et. Ha ezekből napi egyet megiszol, az egy hét alatt már több mint 1000 pluszkalória, ami 9 hét alatt 1 kiló hízáshoz vezet – csak az édes italok miatt! Ez főképp a cukortartalom miatt van, ha azonban cukormentes üdítőt választasz, máris tettél azért, hogy ne az üdítők miatt szedj fel pluszsúlyt! A Pepsi újdonságát, a Pepsi Blacket érdemes megkóstolnod: ez egy igazi, kalóriamentes hűsítő, az íze viszont épp olyan, mint a hagyományos kólának!

Vacsora –és ami utána jön

Figyelsz, hogy vacsorára csak sovány húst, halat egyél egy kis zöldséggel, netán barnarizzsel vagy hajdinával, ám valahogy az esti tévézés alatt mindig becsúszik egy pohár ital vagy egy kis csoki? Ezekkel nem árt vigyázni, és jó, ha tudod, hogy nem csak az édes likőrök hízlalnak: egy adag rövidital, például gin, vodka, pálinka, unicum vagy tequila több mint 200 kalóriát tartalmazhat, nagyjából ennyi kalória található egy szelet csokiban is. Ha mindenképp alkohol, akkor maradj a száraz vörös- vagy fehérbornál, de tudd, hogy azok sem kalóriamentesek!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
15 híres férfi, akiről biztos nem tudtad, hogy milyen jóképű volt fiatalon

Vannak hírességek, akiket már idősebb korukban ismerhettünk meg, és vannak, akikre egész egyszerűen csak nem emlékszünk, hogy hogyan néztek ki fiatalon, vagy csak nem kötjük össze a színész fiatalkori arcát a mostani kinézetével. Következzen most 15 megdöbbentő fotó!

5 pszichológiai jelenség, ami megváltoztatja a viselkedésedet a tudtod nélkül

A környezeted, a körülötted lévő emberek mind befolyásolják az érzéseidet és a viselkedésedet, de talán téged is meglep, hogy mennyire!

Érdemes megnézned Margot Robbie-t Erzsébet királynőként

Margot Robbie-t úgy átváltoztatták a sminkesek, hogy alig lehet ráismerni új filmjében.

Milyen cipőt viselnek télen a híres nők? Mutatunk öt nagyon menő példát!

Mit viselnek a hírességek, amikor már túl hideg van a kivágott lábbelikhez és szandálokhoz? Most öt jól ismert sztár szettjeit vizsgáltuk meg!

Letartóztatták a Született feleségek színészét

Rengetegen csodálkoznak azon, amit a Született feleségek egykori színésze tett.

Hamarosan sztáresküvő? Chris Martin lánykérésre készül

Úgy fest, hamarosan megkéri szerelme kezét a Coldplay énekese, Chris Martin.

Kiderült, mikre kerestek rá Google-n az emberek a legtöbbet 2018-ban

Te vajon rákerestél azokra az interneten, amelyekre a legtöbb ember google-zott 2018-ban?

Miley Cyrus nem szólítja többé vőlegényének Liam Hemsworthöt

2010-ben jöttek össze, három év múlva szakítottak, majd 2016-ban már ismét együtt voltak. Viharos kapcsolatuk ellenére most már nagyon boldogok, de Miley mégsem szólítja Liamet vőlegényének.

A modern család egyik főszereplője teljesen felcsigázta a rajongókat kijelentésével

Jesse Tyler Ferguson csak egyetlen mondatot mondott, és teljesen lázba hozta vele a Modern család rajongóit.

Olvadozunk Jason Momoa cuki családjától

Új filmjének premierjére kísérte el nagy és gyönyörű családja Jason Momoát. Nézd meg róluk a friss fotókat.

Meghan hercegné és Harry herceg nem tölthetik együtt a karácsony reggelt: már az ok is kiderült

A királyi család tagjaként még karácsonykor is be kell tartani néhány szabályt. De vajon mit szól majd ehhez Meghan hercegné?

8 vicces illusztráció, ami megmutatja, milyen nehéz a nők élete a téli időszakban

Egy művész vicces illusztrációkkal mutatta meg, milyen nehézzé válik a nők élete, miután beköszönt a téli szezon.

Napi horoszkóp december 13.: a Rákok a saját útjukat járják, a Nyilasokban érlelődik a váltás gondolata

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Téli álom helyett: élvezd a sportolást & maradj fitt a hideg hónapokban is!

A hardcore futócsajoknak nem jelent problémát, ha fagyban, hóban, esőben vagy épp hőségben kell útnak indulniuk. Ám, sokan a tipikus tavasztól-őszig futás hívei, hiszen nem könnyű sötétben, hideg szélben elindulni reggelente vagy este. Ha te is közéjük tartozol, online vezetőszerkesztőnk, Brigi ad pár tanácsot, hogyan maradj motivált akkor is, amikor az időjárás nem valami lelkesítő.

Személyiségteszt – Válassz egy madártollat, és derítsd ki, mi a rejtett erősséged

Öt különböző madártoll, mindegyik más jelentéssel bír: a döntésed pedig felfedi rejtett személyiségjegyedet, aminek még csak tudatában sem vagy.

Gigi Hadidnak is ez a kedvence: íme a márka, ami most a legnépszerűbb a New York-i divatimádók körében

Az elmúlt évtizedekben nem egy márka köszönhette népszerűségét a közösségi médiának. Az internet korában pedig minden ilyen siker szinte villámtempóban mérhető, és akár városokra bontható.

Minden idők 10 legutáltabb karácsonyi dala, amitől mindenki a falat kaparja - te is?

Az ünnepi időszak az év legörömtelibb időszaka, tele csillogó fényekkel, karácsonyi dekorációkkal és sok finomsággal. De még decemberben sem lehet minden tökéletes! Nagyjából pont mostanra csömörlöttünk meg a karácsonyi daloktól, ha te is így vagy vele, most szavazd meg a leggyűlöltebbet!

Tom Cruise retteg, valószínűleg leleplezik piszkos titkát

Attól tart, egykori párja ki fog tálalni róla önéletrajzi könyvében. Vajon mitől fél, hogy kiderül?

A rajongók felháborodtak Nicki Minaj új pasiján

Az internet népe legszívesebben lebeszélni Nicki Minajt új választottjáról. A legtöbben féltik az énekesnőt a férfitől.

Milyen alkoholt igyál, ha nem akarsz hízni?

Legalábbis, ha szeretnél alkoholt fogyasztani...

JOY 12 LAPSZÁM

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem