Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
6 szakértői tipp TOTÁL kezdő futóknak
A nap cikke
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Olvasd el!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
0
Ha futni kezdesz, de tényleg, akkor ez a sport alapjaiban változtatja majd meg az életedet. Ha megfogadod a következő tippeket, akkor képes leszel annyira beépíteni a futást a mindennapokba, hogy többé abba se akarod majd hagyni!
Kezdd el, és kész!
Hetek, hónapok, akár évek óta arra vágysz, hogy futni kezdj, és ugyan a neten már találtál megfelelő edzésterveket, gondolatban pedig tudod, hogyan vágj bele, még egy lépést sem tettél? A New York-i futóedző, Matthew Meyer szerint az első és legfontosabb dolog, hogy szokásoddá váljon maga a futás, megérezd, hogy milyen érzés a mozgás a testnek. Viszont eleinte felejtsd el a teljesítménykényszert: ne küzdj azért, hogy lefuss bizonyos távokat, mindössze annyit szabj meg magadnak, hogy x ideig futsz minden másnap. Lődd be, hogy egy futóedzés legalább 20 percig tartson, akár kint, akár futópadon, minimum heti háromszor.
Ha ezzel megvagy, emelheted heti 4-re, vagy 3x25 percre az adagokat!
A séta sem tilos futás közben!
Eleinte piszok nehéz dolog a futás: lehet, hogy tettre készen vágsz neki az edzésnek, 4 perc múlva viszont már rosszul vagy, majd kiköpöd a tüdődet, alig kapsz levegőt... Ettől viszont kétségbe ne ess: mindegy, hogy korábban edzettél valami mást, vagy most kezdesz bele a sportolásba, a futást időbe telik megszoknia a szervezetnek!
,,Minden tehetséges ember lehet futó"- mondja Gordon Bakoulis, a New York-i futóedző.
A lényeg, hogy lassan, és fokozatosan építsd fel a dolgot. A legtöbb edző egyetért abban, hogy a futóvá válás legjobb módja a futás-séta kombinálása.
Így érdemes megpróbálnod a 3 perc futás-1 perc séta kombót, de fontos, hogy figyeld a testedet. Lehet, hogy számodra eleinte a 4 perc séta-2 perc futás az ideális, és ezt kell majd fejlesztened. A lényeg, hogy ne add fel!
Figyelj arra is, hogy a futásos szakaszoknál is csak annyira terheld magad, hogy közben ha kellene, még legyen erőd a beszélgetéshez is.
forrás: GettyImages
Ha kíváncsi vagy a többi fontos szabályra is, kattins a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A dohányzás egyike azon megosztó témáknak, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést. De egy meglévő párkapcsolatnál is kon...
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Tele van a fiók páratlan zoknikkal? Ezekre használhatod őket!
Ne dobd ki a párját vesztett zoknikat, hiszen többféleképpen is újrahasznosíthatod őket otthon.
A szakértők elárulják, milyen vibrátort kéne beszerezned, ha még soha nem vettél
Magyarország első, kifejezetten nőknek szóló szexshopja, a Lib Women's store tulajdonosai, Jani-Téglásy Lili és Dobó Nagy Fanni segítenek neked elsőre jót választani!