Promóciók
Fogynál, de nem mozdul a mérleg nyelve? 5 egyszerű ok, ami a probléma mögött állhat
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A fogyáshoz igen sok tényezőre fontos ügyelni, ráadásul egészségügyi magyarázata is lehet annak, ha nem sikerül a normál testsúlyt elérni, illetve megtartani egyébként egészséges életmód mellett. Ráadásul a fogyni vágyás sokszor automatikusan azzal jár, hogy drasztikusan lecsökkentjük az ételadagokat és rendszertelenebbül táplálkozunk, ezzel próbáljuk csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát. Hosszú távon egyik sem vezet jóra, ha sikeres is a fogyás, nagyon fontos megtanulni azt is, hogyan tartható meg az ideális testsúly. Ám itt és most azt tekintsük át, hogy mi minden állhat a sikertelen fogyókúra hátterében!
Nem iszol elég vizet
A legtöbb ember pontosan tudja, mennyire fontos a víz a fogyás szempontjából, mégsem iszik eleget. Pedig a víz valamennyire az étvágyat is képes csökkentetni, emiatt érdemes folyamatosan inni napközben, tehát nem csak akkor, ha szomjas vagy. Ám ez nem minden a víz és a fogyás kapcsolatát illetően! Ha nem iszol eleget, a vesék nem tudnak megfelelően működni, ezért a szervezet a májhoz fordul további támogatásért. Mivel a máj keményen dolgozik, az elfogyasztott zsírból több raktározódik el, ami hátráltatja a fogyást. Viszont az sem kellene, hogy meglepő legyen, hogy a rostbevitel növelésével fokozódik a szervezet vízigénye. Víz hiányában a megnövelt rosttartalom székrekedést okozhat. Ha sok zöldsalátát eszel, az nagyon jó, de mellé sok vizet is kell inni! A szervezet vízigényét persze az életmód is befolyásolja. Többféle számítás létezik a szükséges minimális vízfogyasztásra, ám azért nem érdemes deciliterre méricskélni, mert objektív jelekből is láthatod, ha megfelelően hidratált a szervezeted. Az egyik az, hogy nem igen vagy szomjas, a másik pedig a halványsárga, áttetsző vizelet. Az egészségügyi ajánlások férfiak esetén a napi 3,7 liter folyadékbevitelt jelölik meg, nők esetén a napi 2,7 litert. Ennek 20 százaléka származhat az elfogyasztott ételekből, a maradék pedig az italokból.
Spórolsz a fehérjével
Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend nagyobb súlycsökkenést eredményez, legalábbis kezdetben. Ennek az az oka, hogy a fehérje fokozza a jóllakottság érzését, és megakadályozza az izomvesztést zsírégetés közben. A szervezet több energiát fordít a fehérje metabolizmusára, mint a szénhidrátok vagy a zsírok esetén. Tehát a magasabb fehérjetartalmú étrenddel valamivel több kalóriát égethetsz el a feldolgozással is. A szervezet fehérjeszükséglete súlytól és nemtől függ, illetve az aktivitási szinttől. Egy átlagos nő számára, akinek aktivitási szintje is átlagos, napi legalább 45 gramm fehérjére szüksége van, egy férfi esetében ez a szám átlag 52 gramm lenne. Fehérje nemcsak húsból nyerhető, hanem tejtermékekből, halból, tojásból, hüvelyesekből, és például mandulából. Ha ezeket az alapanyagokat étkezésenként fogyasztod, hatására jóllakottabbnak érzed magad, így tudod tartani a napi kalóriacélt anélkül, hogy éhséget vagy sóvárgást éreznél.
Kattints a galériára a fogyást akadályozó további okokért!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.