Hogy is van ez? Ha mozogsz, jogosan gondolhatod azt, hogy többet ehetsz, tehát nem kell olyan nagyon lecsökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. Ahhoz, hogy tudd, például egy óra futás után megehetsz-e egy fél tábla csokit jutalmul, tudni kell, hogy mennyi kalóriát égetsz. Ez függ a nemedtől, a súlyodtól, sőt attól is, hogy milyen gyorsan futsz. Érdemes sportórát, vagy valamilyen mobilalkalmazást használni a saját értéked kiszámításához. Ha egy 65 kg-os személy 1 órán keresztül 10 km-t tesz meg, körülbelül 635 kalóriát éget el. Összehasonlításképp 100 gramm chipsben 537 kalória található, tehát nagyon gyorsan vissza lehet ezt a deficitet pótolni, ha csak úgy nagyságrendileg pakolunk ezt-azt a tányérra. De az aktivitással izomgyarapodás is járhat, ami szintén mutathat többletsúlyt a mérlegen, miközben a testösszetétel kedvezően változott. Ha fogyni szeretnél, mindenképpen javasoljuk, hogy figyeld az elfogyasztott ételek tápanyagtartalmát akkor is, ha sportolsz.
A fogyást akadályozó egyszerű okok
Fogyni szeretnél? Gondosan naplózod az étkezéseidet? Rendszeresen edzel? A rostbevitelre is nagy figyelmet fordítasz? Mégis hetek óta alig mozdul a mérleg nyelve? Nos, elhisszük, hogy nagyon frusztráló lehet ez a helyzet, hisz sok erőfeszítést tettél már eddig is a súlycsökkenés érdekében.Bebizonyítjuk, hogy a Balaton tavasszal is menő! Erre indulj, ha a magyar tengernél jársz!
Szerencsére az utóbbi időben már tényleg kezd megdőlni az a tévhit, hogy csak a főszezonban, azaz a nyári melegben érdemes ellátogatnod a Balatonhoz. Bár a víz hőmérséklete még sokak számára biztosan nem érte el az ideális szintet, adunk pár ötletet, amelyekkel biztosan meghozzuk a kedveteket, hogy mihamarabb felfedezzétek a Balcsi környékét!
A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
4 csillagjegy, akinek egy életre szóló lehetőség kínálkozik a közeljövőben: nagy változások jönnek!
A tavaszi szellő a meleg mellett igazi csodát is hozott az életünkbe, hiszen sokaknak végre most kezd igazán jó lenni a 2024-es év, többek között az anyagi biztonság, az álmok megvalósítása és a rengeteg pozitív energia miatt.