Promóciók
5 étkezéssel kapcsolatos tévhit, aminek ne dőlj be – főként 40 felett!
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
4 étel és ital, ami képes elmulasztani a legdurvább migrént is
A migrénes roham elképesztően kellemetlen állapot, ami lüktető fejfájással, hányingerrel, hányással, de akár látászavarral járhat. De az étrendünk megváltoztatásával felvehetjük vele a harcot!
Az életkorral együtt a testünk is változik
Természetesen el kell fogadnunk, hogy az életkorunkkal együtt a testünk működése is változik. 40 felett már lassul az anyagcsere, jobban raktároz a szervezet, a pluszkilók egyre könnyebben felszöknek ránk. Ez azért van, mert az anyagcseréhez egyre kevesebb energiára van szüksége a szervezetünknek, tehát a bevitt kalóriák kisebb részét fogja csak felhasználni – azonos kalóriabevitel mellett, így egy idő után több felesleg keletkezik, ami zsírpárnák formájában jelentkezik. De a nők esetében 40 éves kor felett a hormonális változások is közrejátszhatnak testük, emésztésük megváltozásában, ezért érdemes a táplálkozás terén is odafigyelni néhány dologra.
Ám ne gondoljuk, hogy azokat a diétás tanácsokat kellene követnünk a negyvenes éveinkben is, amelyek tíz vagy húsz évvel ezelőtt beváltak. És egyáltalán nem kell bedőlnünk a nagy fogyókúrás szlogeneknek sem, hiszen ahány ember, annyiféle. Ráadásul 40 éves korunkra már valószínűleg mindannyian rendelkezünk olyan mértékű önismerettel, hogy tudjuk, mi az, ami valóban használ és mi az, ami nem.
Mi most 5 olyan étkezéssel kapcsolatos tévhitet gyűjtöttünk össze, aminek semmiképpen se dőlj be! Főként, ha elmúltál 40!
Sokszor, keveset kell enned
Az, hogy kinek hányszor kell ennie, teljesen egyéni kérdés, több tényező függvénye. Befolyásolhatja az egészségi állapotunk – van-e valamilyen krónikus betegségünk, például pajzsmirigy probléma, cukorbetegség, inzulinrezisztencia – és az életmódunk is – mennyire vagyunk aktívak, mozgunk-e rendszeresen, milyen munkarendben dolgozunk, milyen az időbeosztásunk.
Ha fogyni akarsz, csak salátát ehetsz
A saláta tényleg egészséges, de önmagában nem elegendő és nem tekinthető teljes értékű étkezésnek. A fogyáshoz megfelelően összerakott, megfelelő mennyiségű, tápanyagokban gazdag, rendszeres étkezésre van szükség.
A zsír nagyon hizlal, ezért zsírmentesen kell étkezned
A zsír kalóriatartalma valóban sokkal nagyobb mint a szénhidráté, de ettől még nem kihagyni kell az étkezésből, hanem megfelelő mennyiségben és formában fogyasztani.
Este már semmit sem szabad enned
Kezdjük azzal, hogy kinek, mit jelent az este? Mindenkinél egyéni, hogy mikor ideális elfogyasztania az utolsó étkezését. Nem attól fogsz meghízni, hogy este 6 után eszel, ahogy lefogyni sem attól fogsz, ha nem eszel este 6 után.
Az édességről örökre mondj le
Az édességről természetesen nem kell örökre lemondanod, csupán arra kell figyelned, hogy megfelelő formában és időben fogyaszd, betervezve a napi étkezésbe. Ne csipegess folyamatosan, ne nassolj az étkezések között és akkor nem lesz gondod a felkúszó kilókkal.
3 étkezési tipp, ami valóban használ
A sok tévhit tisztázása után most pedig következzenek olyan tippek, melyek tényleg használnak, ha 40 felett is szeretnéd megőrizni a karcsúságod és a fittséged.
Búcsú a finomított szénhidrátoktól
A finomított ételek egyébként is kerülendők, 40 éves kor felett azonban érdemes őket teljesen kiiktatni az étrendünkből. A fehérlisztes kenyér és a péksütik, az olajban sült krumpli ideje lejárt, de legalábbis ne edd őket minden nap!
Rostot a tányérra!
Az egyre lassuló anyagcserénket egy kicsit megtámogathatjuk, ha sok rostban gazdag ételt fogyasztunk – együnk minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt! Köretként fogyasszunk alacsony glikémiás indexű, azaz lassan felszívódó szénhidrátokat, például kölest, hajdinát vagy édesburgonyát.
Kevesebb hús, több hal
Ne terheljük még jobban szervezetünket a nehezen emészthető húsfajtákkal, így a vörös húsokkal, inkább válasszunk helyettük csirkét. Ebből se fogyasszunk túl sokat, néha cseréljük le tengeri halakra, amelyek jótékony hatással vannak az érrendszerre és a szellemi frissességünkre is.
Ugye nem is gondolnád, hogy Hollywood üdvöskéi épp úgy küzdenek a kilókkal, mint Te? Pedig így van! Nézd csak, milyen módszereket vetnek be, hogy megszabaduljanak a feleslegtől!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!