Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Te is folyton az arcodat piszkálod? Mutatjuk, hogyan tehetsz ellen!

érintés,arc,szem,száj,kornavírus,fertőzés,kézmosás,rossz szokás,járvány

szeptember 20

kos 03.21 - 04.19

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

bika 04.20 - 05.20

Általában rendkívül görcsösen ragaszkodsz valamihez, amit kigondolsz, nagyon...

ikrek 05.21 - 06.21

Korábban a szőnyeg alá sepert probléma köszön most...

rák 06.22 - 07.22

Fontos számodra az, hogy a környezetedben élőket kiszolgáld,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kissé frusztrál az, hogy nem abban a tempóban...

szűz 08.23 - 09.22

Hatalmas tempóban rohansz előre, ami kissé megrémít, hisz...

mérleg 09.23 - 10.22

Túl sok mindenki problémáját veszed a nyakadba, ettől...

skorpió 10.23 - 11.21

Feleslegesnek érzed magad egy bizonyos szituációban, egyáltalán nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Elég bizonytalannak érzed magad a jelenlegi helyzetedben ahhoz,...

bak 12.22 - 01.19

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

vízöntő 01.20 - 02.18

A jövődre gondolva jó előre szeretnél kiküszöbölni egy...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felelősségteljes feladattal bíztak meg hétvégére, te pedig...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A koronavírus-járvány idején még fontosabb, hogy ne piszkáld folyton az arcodat és a szemedet. Te is nehezen tudod megállni? A szakértő elmondja, hogy miért és mit tehetsz ellene.

Azt mára már mindenki jól tudja, hogy a koronavírus nagyon fertőző és rendkívül gyorsan terjed. Ezért kell rendszeresen kezet mosnunk, fertőtlenítenünk, maszkot hordanunk és odafigyelnünk arra, hogy lehetőleg ne érjünk az arcunkhoz és a szemünkhöz. Ez utóbbit pedig különösen nehéz betartani, mondják a tudósok.

gif

Kutatások szerint óránként 9-23 alkalommal érünk az arcunkhoz, azaz pontosan ennyiszer fertőzhetjük meg saját magunkat a vírussal. Ez azért lehetséges, mert a koronavírus órákig képes életben maradni a fémen, műanyagon, de még a cipőtalpon is. Ezért amellett, hogy rendszeres kezet mosol, miután hozzáértél ezekhez a dolgokhoz, elengedhetetlen, hogy az arcodhoz és szemedhez se nyúlkálj.

gif

Miért olyan nehéz megállni az érintést?

Amikor megvakarjuk az orrunkat, megdörzsöljük a szemünket, vagy az arcunkat a kezünkbe temetjük, az rövid időre csökkent valamilyen kellemetlen érzést. Ilyen lehet mondjuk a viszketés vagy izomgörcs. Ezek általában pár percen belül elmúlnak, viszont az érintés azonnali megnyugvást okoz – ezért tesszük.

„Azért nehéz megállni ezeket a mozdulatokat, mert gyakran önkéntelenek. Ezért tudatosan kell magunkat trenírozni, hogy ne tegyük” – mondja Dr. Vanessa Raabe, NYU Langone Health gyógyszerészeti részlegének professzor asszisztense.

5 dolog, amit megtanultam a nyolchetes karantén alatt Kínában

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Hogyan kerülheted el?

Talán már te is változtattál a szokásaidon – például zsebkendőt fogva nyúlsz a szemedhez, vagy mondjuk a könyökhajlatodba tüsszentesz – de ezeken túl is van még tennivaló. Persze egy ideig tudatosan figyelhetsz arra, hogy ne nyúlj az arcodhoz, de ahogy fáradsz a nap folyamán, úgy kezd lankadni a figyelmed is.

Az ún. viselkedésmegfordító tréninget a pszichológusok azoknak ajánlják, akik mondjuk rágják a körmüket vagy tikkelnek. Viszont ebben a „hétköznapi” esetben is működik. A lényege, hogy fel kell ismerned, tudatosítanod kell magadban azokat az alkalmakat, amikor az arcodhoz vagy a szemedhez érsz. Ehhez azt tanácsolják, hogy jegyezd fel, milyen testi és lelki élmények hatására tetted. Például: olvasás közben a tenyeredben tartottad az arcod, munka közben megvakartad a viszkető orrodat, öltözéskor beszakadt a körmöd amit lerágtál stb.

Mit tegyél helyette?

Amint sikerül felismerned a kiváltó okokat, képes leszel megváltoztatni a válaszreakciódat is. Például az arcod megfogása helyett ökölbe szoríthatod a kezed, ülj a kezedre, szorítsd a tenyered a combodra vagy fond a karodat keresztben a mellkasod előtt, az ujjaiddal pedig nyomkodd meg a válladat. Tartsd így legalább egy percig!

Ez ugyanis ugyanazt az idegválaszt közvetítik az agyad felé, mintha piszkálnád a nózid, viszont jóval kevésbé kockázatos. Egy idő után ez is ugyanolyan automatikus reakció lesz, mint korábban az arcfogdosás.

gif

Megelőzés, megelőzés, megelőzés

Fontos az is, hogy a viselkedésed megváltoztatása mellett megváltoztasd a környezetedet vagy éppen a ruhadarabjaidat is. Például ha:

  • a szemüveged folyton lecsúszik, akkor a nyergét kend be vékonyan stiftes deóval, ami megakadályozza ezt, vagy egy gumival erősíts a fejedhez
  • hajlamos vagy a körömrágásra, akkor vágd rövidre, drasztikus megoldásként pedig viselj kesztyűt
  • allergia miatt viszket a bőröd, kezdj el antihisztamint szedni
  • étel ment a fogad közé, piszkálás helyett moss fogat
  • gyakran megy a szádba, szemedbe a hajad, akkor használj hajráfot és/vagy hajgumit

Talán nem mindig sikerül ezek után sem megállnod, hogy mondjuk megvakard az orrodat, csak a kézmosásra ügyelj!

gif

Hogy ne unatkozz az önkéntes karantén ideje alatt se, lapozd fel a galériánkat ötletekért!

Galéria / 6 kép

A legjobb társasjátékok, amikkel a karanténban repül az idő

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 21

kos 03.21 - 04.19

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

bika 04.20 - 05.20

Általában rendkívül görcsösen ragaszkodsz valamihez, amit kigondolsz, nagyon...

ikrek 05.21 - 06.21

Korábban a szőnyeg alá sepert probléma köszön most...

rák 06.22 - 07.22

Fontos számodra az, hogy a környezetedben élőket kiszolgáld,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kissé frusztrál az, hogy nem abban a tempóban...

szűz 08.23 - 09.22

Hatalmas tempóban rohansz előre, ami kissé megrémít, hisz...

mérleg 09.23 - 10.22

Túl sok mindenki problémáját veszed a nyakadba, ettől...

skorpió 10.23 - 11.21

Feleslegesnek érzed magad egy bizonyos szituációban, egyáltalán nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Elég bizonytalannak érzed magad a jelenlegi helyzetedben ahhoz,...

bak 12.22 - 01.19

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

vízöntő 01.20 - 02.18

A jövődre gondolva jó előre szeretnél kiküszöbölni egy...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül felelősségteljes feladattal bíztak meg hétvégére, te pedig...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Mérlegek önfeláldozóak, a Nyilasoknak több önbizalomra van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép

Nem menstruál és eredetileg legénybúcsúkra szánták – mennyi mindent nem tudtunk rólad, Barbie

Évtizedeken keresztül rengeteg vita és pereskedés tárgya volt, mégis közel 60 éve a játékpiac egyik legkelendőbb terméke. Barbie sokkal több annál, mint holmi csinos öntőformából kikerült műanyag. Elmondjuk, miért!

Kép

Ha te is gyakran raksz csirkét a fagyasztóba, az alábbi infókat muszáj tudnod

Látszólag úgy tűnhet, a fagyasztóban tárolt csirkemell sosem megy tönkre, de valójában nagy odafigyelést igényel!

Kép

A hét leggyakoribb hiba, amit egy szobanövény-tulajdonos elkövethet

Fonnyadt a növényed? Szívfacsaró látvány, főleg mostanában, amikor több időt töltünk otthon, mint valaha. Mondanom sem kell: nem érdemes feladni, van megoldás. Az ÉVA Magazin cikke.

Kép

A statisztikák felfedték: ebből a 3 csillagjegyből van a legkevesebb

Nem véletlen, hogy kevesebb ilyen jegyű ismerősöd van!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem