Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Te is folyton az arcodat piszkálod? Mutatjuk, hogyan tehetsz ellen!

érintés,arc,szem,száj,kornavírus,fertőzés,kézmosás,rossz szokás,járvány

július 11

kos 03.21 - 04.19

Szeretnél valakinek elmondani egy bizonyos dolgot, de fogalmad...

bika 04.20 - 05.20

Nagyon intenzíven dolgozol, semmi nem hagy kizökkenteni, hisz...

ikrek 05.21 - 06.21

Túl nagy feladatot bíztak rád, amiről menet közben...

rák 06.22 - 07.22

Kínos szituációba kerülsz, amiben te is nyakig benne...

oroszlán 07.23 - 08.22

Elégedetlen vagy a jelenlegi teljesítményeddel, úgy érzed, többet...

szűz 08.23 - 09.22

Túlteng benned a feszültség, úgy érzed, le kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Eddig ültél a babérjaidon, arra várva, majd csak...

skorpió 10.23 - 11.21

Eljött a megfelelő alkalom, amikor lehetőséget kapsz arra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Végre eljött a hétvége, melyet már nagyon vártál,...

bak 12.22 - 01.19

Bár komoly dolgot bíznak rád, nem vagy biztos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Elvonja a figyelmed valami, aminek jelen pillanatban nincsen...

halak 02.19 - 03.20

Olyan szituációban találod magad, amelyhez ugyan semmi közöd,...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A koronavírus-járvány idején még fontosabb, hogy ne piszkáld folyton az arcodat és a szemedet. Te is nehezen tudod megállni? A szakértő elmondja, hogy miért és mit tehetsz ellene.

Azt mára már mindenki jól tudja, hogy a koronavírus nagyon fertőző és rendkívül gyorsan terjed. Ezért kell rendszeresen kezet mosnunk, fertőtlenítenünk, maszkot hordanunk és odafigyelnünk arra, hogy lehetőleg ne érjünk az arcunkhoz és a szemünkhöz. Ez utóbbit pedig különösen nehéz betartani, mondják a tudósok.

gif

Kutatások szerint óránként 9-23 alkalommal érünk az arcunkhoz, azaz pontosan ennyiszer fertőzhetjük meg saját magunkat a vírussal. Ez azért lehetséges, mert a koronavírus órákig képes életben maradni a fémen, műanyagon, de még a cipőtalpon is. Ezért amellett, hogy rendszeres kezet mosol, miután hozzáértél ezekhez a dolgokhoz, elengedhetetlen, hogy az arcodhoz és szemedhez se nyúlkálj.

gif

Miért olyan nehéz megállni az érintést?

Amikor megvakarjuk az orrunkat, megdörzsöljük a szemünket, vagy az arcunkat a kezünkbe temetjük, az rövid időre csökkent valamilyen kellemetlen érzést. Ilyen lehet mondjuk a viszketés vagy izomgörcs. Ezek általában pár percen belül elmúlnak, viszont az érintés azonnali megnyugvást okoz – ezért tesszük.

„Azért nehéz megállni ezeket a mozdulatokat, mert gyakran önkéntelenek. Ezért tudatosan kell magunkat trenírozni, hogy ne tegyük” – mondja Dr. Vanessa Raabe, NYU Langone Health gyógyszerészeti részlegének professzor asszisztense.

5 dolog, amit megtanultam a nyolchetes karantén alatt Kínában

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Hogyan kerülheted el?

Talán már te is változtattál a szokásaidon – például zsebkendőt fogva nyúlsz a szemedhez, vagy mondjuk a könyökhajlatodba tüsszentesz – de ezeken túl is van még tennivaló. Persze egy ideig tudatosan figyelhetsz arra, hogy ne nyúlj az arcodhoz, de ahogy fáradsz a nap folyamán, úgy kezd lankadni a figyelmed is.

Az ún. viselkedésmegfordító tréninget a pszichológusok azoknak ajánlják, akik mondjuk rágják a körmüket vagy tikkelnek. Viszont ebben a „hétköznapi” esetben is működik. A lényege, hogy fel kell ismerned, tudatosítanod kell magadban azokat az alkalmakat, amikor az arcodhoz vagy a szemedhez érsz. Ehhez azt tanácsolják, hogy jegyezd fel, milyen testi és lelki élmények hatására tetted. Például: olvasás közben a tenyeredben tartottad az arcod, munka közben megvakartad a viszkető orrodat, öltözéskor beszakadt a körmöd amit lerágtál stb.

Mit tegyél helyette?

Amint sikerül felismerned a kiváltó okokat, képes leszel megváltoztatni a válaszreakciódat is. Például az arcod megfogása helyett ökölbe szoríthatod a kezed, ülj a kezedre, szorítsd a tenyered a combodra vagy fond a karodat keresztben a mellkasod előtt, az ujjaiddal pedig nyomkodd meg a válladat. Tartsd így legalább egy percig!

Ez ugyanis ugyanazt az idegválaszt közvetítik az agyad felé, mintha piszkálnád a nózid, viszont jóval kevésbé kockázatos. Egy idő után ez is ugyanolyan automatikus reakció lesz, mint korábban az arcfogdosás.

gif

Megelőzés, megelőzés, megelőzés

Fontos az is, hogy a viselkedésed megváltoztatása mellett megváltoztasd a környezetedet vagy éppen a ruhadarabjaidat is. Például ha:

  • a szemüveged folyton lecsúszik, akkor a nyergét kend be vékonyan stiftes deóval, ami megakadályozza ezt, vagy egy gumival erősíts a fejedhez
  • hajlamos vagy a körömrágásra, akkor vágd rövidre, drasztikus megoldásként pedig viselj kesztyűt
  • allergia miatt viszket a bőröd, kezdj el antihisztamint szedni
  • étel ment a fogad közé, piszkálás helyett moss fogat
  • gyakran megy a szádba, szemedbe a hajad, akkor használj hajráfot és/vagy hajgumit

Talán nem mindig sikerül ezek után sem megállnod, hogy mondjuk megvakard az orrodat, csak a kézmosásra ügyelj!

gif

Hogy ne unatkozz az önkéntes karantén ideje alatt se, lapozd fel a galériánkat ötletekért!

Galéria / 6 kép

A legjobb társasjátékok, amikkel a karanténban repül az idő

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 12

kos 03.21 - 04.19

Bizonytalanság fog el valamivel kapcsolatban, amiben egészen idáig...

bika 04.20 - 05.20

Szíved szerint felkavarnád az állóvizet, úgy érzed ugyanis,...

ikrek 05.21 - 06.21

A környezeted határozott meggyőződéssel állítja rólad, hogy bármi...

rák 06.22 - 07.22

A hét folyamán túl sok feladatot vállaltál magadra,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy számodra fontos ügy, amelyhez nagy reményeket fűztél,...

szűz 08.23 - 09.22

Komoly kihívással szembesülsz a hét utolsó napján, mely...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed, a hét utolsó napjáig sikerült megváltanod...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, akiről úgy érzed, túlságosan...

nyilas 11.22 - 12.21

Egy bizonyos személy a tágabb környezetedben csúnyán visszaélt...

bak 12.22 - 01.19

Komoly lehetőséget kínálnak fel neked, mellyel kapcsolatban rögtön...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hatalmas nyomás alól szabadulsz fel azzal, hogy egy...

halak 02.19 - 03.20

Olyan szituáció adódik, amely kissé sarokba szorítva olyan...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Napi horoszkóp július 12.: az Ikrek racionalitásukról híresek, a Szüzekre komoly kihívás vár

A hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Kép

Ő a legjóképűbb pilóta, aki miatt tűkön ülve várjuk a Forma–1-t!

A monacói Charles Leclerc egy perc alatt levett minket a lábunkról!

Kép

Zsírt égetnél a futópadon? Az erősítés a cél? 4 futópados edzésterv, amit imádni fogsz

Lehet, hogy monoton, lehet, hogy kibírhatatlan a természet közelsége nélkül, de a futópados edzés akkos is hatékony. Határozd meg, mi a célod vele, és variáld az edzésterveket!

Kép

Napi horoszkóp július 11.: a Mérlegeknek taktikát kell változtatniuk, a Skorpiók a környezetüknek bizonyíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a csillagok üzenetét, hisz ismét izgalmas dolgokat tudhatsz meg!

Kép

Az izomláz nem törvényszerű: öt tipp a megelőzésére és kezelésére

Még csak fél perce végzel guggolásokat, de már tudod, hogy másnap alig bírsz majd lábra állni – ismerős? De hogyan előzhetnéd meg legközelebb a kialakuló izomfájdalmat edzés után?

Kép

Az érzelmi kimerültség 4 jele, amit eddig talán észre sem vettél magadon

Sokan nem is gondolják, hogy ezzel a problémával küzdenek, holott hatalmas erővel bír a lelkünkre!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem