Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Mennyit kell mozognod, hogy lefogyj? 5 edző elárulja a titkot

Mennyit kell mozognod, hogy lefogyj? 5 edző elárulja a titkot
A nap cikke

4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd

A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.

Promóciók

Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Divat

Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek

A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz

A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam

Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!

Olvasd el!

Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról

Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.

Olvasd el!

Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása

Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!

Facebook
Twitter
Pinterest
Elég napi 30 perc séta, vagy sokat kell izzadni?

1. „Heti 3 óra.”

Justin Maguire, a FE Gym alapítója szerint inkább heti, mintsem napi mennyiségben kell gondolkodnod. Zsírveszteség szempontjából heti 3 órát tart ideálisnak, illetve azt javasolja, hogy intervallum tréningnél feleannyi ideig tartson a pihenő, mint egy sorozat.

Olvasd el ezt is!


2. „Heti háromszor 18 perc.”

Matt Hodges, az MPH Method megalkotója heti 3 intervallum edzést ajánl. hozzáteszi azonban, hogy mindenkinek más a teste, s elsősorban zsírveszteségre kell törekedni, nem pedig a kilók számának csökkentésére. A megerőltető kardiót véli a legcélravezetőbbnek.


3. „Heti négyszer 25 perc.”

Lloyd Bridger, az LDN Muscle személyi edzője heti 4 alkalommal tart intervallum edzést a klienseinek, mégpedig 10-20 másodperces etapokban. Azt mondja, nem érdemes törekedni heti fél kilónál gyorsabb fogyásra.

Olvasd el ezt is!


4. „Heti 3 óra kombinált edzés.”

Anya Lahiri, a Barry’s Bootcamp vezető edzője félóra kardiót és félóra erőedzést javasol hetente legalább három alkalommal. Szerinte is fontos, hogy ne a súlyodat tartsd a legfontosabbnak, hanem inkább a tükröt figyeld.


5. „Heti 1-3 félórás program.”

Chris Hall, a Hall Training Systems megálmodója a 30 perces intervallum edzésekben hisz. hisz benne, hogy ez a módszer segít fenntartani a motivációt, és könnyű következetesen betartani.


Te mennyit szoktál mozogni?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!

Promóciók

Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Divat

Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?

Kép

Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre

Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!

Kép

10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban

Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.

Kép

A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon

A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!

Kép

Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba

Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.

Kép

10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss

Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!