Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Testi-lelki jóllétet garantáló wellness-rutinok: az ágyadból sem kell felkelned

Testi-lelki jóllétet garantáló wellness-rutinok: az ágyadból sem kell felkelned
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában

Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.

Életmód

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje

Promóciók

Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 19.: a Bikák próbálnak urai lenni egy bizonyos helyzetnek, a Rákoknak kellemes meglepetésben lehet részük

A hét utolsó napja is tartogat izgalmakat az egyes csillagjegyek számára, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Olvasd el!

Rossz dolgok történnek veled? 6 jel, hogy valaki elátkozott téged

Sokszor csak azt hisszük, hogy pusztán balszerencsések vagyunk, pedig könnyen lehet, hogy egy ártó személynek "köszönhetjük" mindezt. Íme a jelek!

Olvasd el!

10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják

A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek egy sorsfordító esemény fogja megváltoztatni az egész életét a közeljövőben

Vajon te is rajta vagy a listán?

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 18.: az Ikreknek nagyszabású terveik vannak, a Szüzeknek érdemes a saját érdekeikért kiállniuk

A hét második felében is izgalmak várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát, hogy mit üzennek a csillagok!

Facebook
Twitter
Pinterest
Persze kétségtelen, hogy a testmozgásnak óriási szerepe van a mentális és a fizikai egészség megőrzésében, azért akadnak olyan hatékony gyakorlatok is, amikhez a fejedet sem kell felemelned a párnádról.

Hivatalosan is elérkezett az évnek az az időszaka, amikor szinte egyetlen program sem tűnik elég vonzónak ahhoz, hogy elhagyjuk érte az otthonunkat – de leginkább az ágyunkat. Ám ahelyett, hogy bűntudatot keltenénk benned emiatt, inkább bebizonyítjuk neked, hogy igenis fontos bekuckózni a takaró alá! Képzeld, a fizikai és a mentális jóllétedre is pozitív hatással lehet, ha vízszintesben töltöd a szabadidődet – na persze az azért nem mindegy, hogy mit csinálsz ilyenkor. Az alábbi wellness-rutinokat például simán elvégezheted az ágyban is és máris energikusabban, optimistábban szállsz majd ki belőle.

Szundikálj a szupererőért!

Ugyan messze még a nap vége, mégis ellenállhatatlan vágyat érzel az alvás iránt? A kávéfőződ helyett inkább a hálószobád felé vedd az irányt: bár a szunyókálás nem váltja ki a nyugodt éjszakai pihenést, azért mégiscsak ad egy kis extra energialöketet a feladataid elvégzéséhez. Ha ledőlsz akár csak egy órácskára délután, azzal megvédheted magad a fáradtsággal járó kellemetlenségektől – például a hangulatingadozástól vagy a döntésképtelenségtől, esetleg a rossz ítélőképességtől. De azért van néhány dolog, amire oda kell figyelned, ha a szundikálás jótékony hatásaira vágysz:

- A pizsamád kiválasztásakor ne a divat, hanem a kényelem legyen a legfőbb szempont.
- A hálószobád hőfoka kizárólag 18 -22°C közé essen.
- Ne este, az alvásidőd előtt szunyókálj, hanem délután, különben felborulhat a bioritmusod.
- Ügyelj arra, hogy a szundikád semmiképp sem tartson tovább 90 percnél.

Lélegezz!

Veled is előfordult már, hogy önkéntelenül is visszatartottad a levegőt, miközben arra vártál, hogy megérkezzen a főnököd válasza a leveledre? Ezzel egyáltalán nem vagy egyedül, mivel a teendőink és a kötelezettségeink miatt mondhatni folyamatosan készenléti állapotban élünk és akaratlanul is visszafojtjuk a lélegzetünket, ám ezzel sajnos csak azt érjük el, hogy egyre stresszesebbé válunk. Úgyhogy, ha éppen nehéz napjaid vannak a munkában, huppanj bele az ágyadba és végezz légzőgyakorlatokat, mert ezzel csökkentheted a szorongást. A 4-7-8 módszer például pofonegyszerű, mégis rendkívül hatásos: Vegyél levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig, tartsd bent 7 másodpercig, majd lélegezd ki a szádon keresztül 8 másodperc alatt. Ezt ismételd meg háromszor, mert összesen 4 ciklusból áll a feladat.

Néha igenis aggodalmaskodj!

Lássuk be, senki sem tudja teljesen kiiktatni az életéből az aggódást, hiszen időről időre mindannyiunkat maguk alá temetnek a félelmei – szóval mi lenne, ha akkor inkább hatékonyan végeznéd a rettegést? Elsőre furcsának tűnhet, pedig a beütemezett aggályoskodás valóban segíthet a szorongás csökkentésében, mert megakadályozza, hogy ezek a fojtogató percek átvegyék az irányítást a napod felett. Szóval bújj csak be bátran a takaró alá, állítsd be a telefonod ébresztőjét 15 perccel későbbre és kapj elő egy füzetet. Vedd számba naponta az összes félelmedet és írj róluk részletes listát! Ha később azon kapod magad, hogy aggályoskodsz, tudatosíts fejben a tényt, hogy ennek megvan a maga helye és ideje – majd akkor (de csak és kizárólag akkor) foglalkozol vele. Így több időd marad arra, hogy azzal törődj, ami örömet okoz…

JOY-tipp: Akármelyik trükköt is veted be az ágyikódban, simán ötvözheted azokat egy gyors beauty-szeánsszal is. Dobj fel egy kényeztető arcmaszkot vagy hajpakolást és már kezdheted is a wellness-feladatokat. Miért is ne halmozhatnád az öngondoskodó tevékenységeket annak érdekében, hogy megerősítsd az immunrendszeredet és az ellenálló képességedet továbbá javítsd az önbecslésedet?

Olvastad már?

Galéria / 4 kép

4 menő wellness trend a TikTokról, amit érdemes kipróbálnod!

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Életmód

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

Promóciók

A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje

Promóciók

Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Kép

Kávé helyett: ez a 9 étel igazi energialöketet ad

Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.

Kép

8 film, amiben az intim jeleneteket nem csak eljátszották, tényleg valósak voltak

Robert Pattinson egyik filmjében nem színlelte az intim jelenetet, egy interjúban elárulta, hogy valójában is megtörtént! Ezekben a filmekben a színészek tényleg szeretkeztek...

Kép

10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!

Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.

Kép

Ez a Taylor Swift dal szól rólad a csillagjegyed alapján

Swiftie-k figyelem! Most megtudhatjátok, melyik az a szám, amit mintha rólatok írt volna az énekesnő!

Kép

3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól

Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.

Kép

Eláll a lélegzet! Ebben a meseszép villában él Palvin Barbi és Dylan Sprouse - fotók

Palvin Barbi és Dylan Sprouse sajátkezűleg végzik a felújítást, hogy beköltözhessenek mesebeli otthonukba! Az alapok tökéletesek, de van min dolgozni.