Promóciók
Testi-lelki jóllétet garantáló wellness-rutinok: az ágyadból sem kell felkelned
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Hivatalosan is elérkezett az évnek az az időszaka, amikor szinte egyetlen program sem tűnik elég vonzónak ahhoz, hogy elhagyjuk érte az otthonunkat – de leginkább az ágyunkat. Ám ahelyett, hogy bűntudatot keltenénk benned emiatt, inkább bebizonyítjuk neked, hogy igenis fontos bekuckózni a takaró alá! Képzeld, a fizikai és a mentális jóllétedre is pozitív hatással lehet, ha vízszintesben töltöd a szabadidődet – na persze az azért nem mindegy, hogy mit csinálsz ilyenkor. Az alábbi wellness-rutinokat például simán elvégezheted az ágyban is és máris energikusabban, optimistábban szállsz majd ki belőle.
Szundikálj a szupererőért!
Ugyan messze még a nap vége, mégis ellenállhatatlan vágyat érzel az alvás iránt? A kávéfőződ helyett inkább a hálószobád felé vedd az irányt: bár a szunyókálás nem váltja ki a nyugodt éjszakai pihenést, azért mégiscsak ad egy kis extra energialöketet a feladataid elvégzéséhez. Ha ledőlsz akár csak egy órácskára délután, azzal megvédheted magad a fáradtsággal járó kellemetlenségektől – például a hangulatingadozástól vagy a döntésképtelenségtől, esetleg a rossz ítélőképességtől. De azért van néhány dolog, amire oda kell figyelned, ha a szundikálás jótékony hatásaira vágysz:
- A pizsamád kiválasztásakor ne a divat, hanem a kényelem legyen a legfőbb szempont.
- A hálószobád hőfoka kizárólag 18 -22°C közé essen.
- Ne este, az alvásidőd előtt szunyókálj, hanem délután, különben felborulhat a bioritmusod.
- Ügyelj arra, hogy a szundikád semmiképp sem tartson tovább 90 percnél.
Lélegezz!
Veled is előfordult már, hogy önkéntelenül is visszatartottad a levegőt, miközben arra vártál, hogy megérkezzen a főnököd válasza a leveledre? Ezzel egyáltalán nem vagy egyedül, mivel a teendőink és a kötelezettségeink miatt mondhatni folyamatosan készenléti állapotban élünk és akaratlanul is visszafojtjuk a lélegzetünket, ám ezzel sajnos csak azt érjük el, hogy egyre stresszesebbé válunk. Úgyhogy, ha éppen nehéz napjaid vannak a munkában, huppanj bele az ágyadba és végezz légzőgyakorlatokat, mert ezzel csökkentheted a szorongást. A 4-7-8 módszer például pofonegyszerű, mégis rendkívül hatásos: Vegyél levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig, tartsd bent 7 másodpercig, majd lélegezd ki a szádon keresztül 8 másodperc alatt. Ezt ismételd meg háromszor, mert összesen 4 ciklusból áll a feladat.
Néha igenis aggodalmaskodj!
Lássuk be, senki sem tudja teljesen kiiktatni az életéből az aggódást, hiszen időről időre mindannyiunkat maguk alá temetnek a félelmei – szóval mi lenne, ha akkor inkább hatékonyan végeznéd a rettegést? Elsőre furcsának tűnhet, pedig a beütemezett aggályoskodás valóban segíthet a szorongás csökkentésében, mert megakadályozza, hogy ezek a fojtogató percek átvegyék az irányítást a napod felett. Szóval bújj csak be bátran a takaró alá, állítsd be a telefonod ébresztőjét 15 perccel későbbre és kapj elő egy füzetet. Vedd számba naponta az összes félelmedet és írj róluk részletes listát! Ha később azon kapod magad, hogy aggályoskodsz, tudatosíts fejben a tényt, hogy ennek megvan a maga helye és ideje – majd akkor (de csak és kizárólag akkor) foglalkozol vele. Így több időd marad arra, hogy azzal törődj, ami örömet okoz…
JOY-tipp: Akármelyik trükköt is veted be az ágyikódban, simán ötvözheted azokat egy gyors beauty-szeánsszal is. Dobj fel egy kényeztető arcmaszkot vagy hajpakolást és már kezdheted is a wellness-feladatokat. Miért is ne halmozhatnád az öngondoskodó tevékenységeket annak érdekében, hogy megerősítsd az immunrendszeredet és az ellenálló képességedet továbbá javítsd az önbecslésedet?
Olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Tele van a fiók páratlan zoknikkal? Ezekre használhatod őket!
Ne dobd ki a párját vesztett zoknikat, hiszen többféleképpen is újrahasznosíthatod őket otthon.