Forrás: AntonioSolano/Getty Images
Január harmadik hétfőjét az év legnyomasztóbb napjának tartják, ami könnyedén maga alá temethet minket. Ne hagyd, hogy ez történjen!
Új év - új kezdetek? Sokan az év végével számot vetnek és értékelnek, az sem ritka, hogy tervet készítünk, mit szeretnénk még elérni az életben, főleg, ha a jelenlegi helyzettel nem vagyunk elégedettek maradéktalanul.
Forrás: Studio4/Getty Images
Nem mindig a mennyiség a lényeg, például a következő kirándulásra szánt napjaidat illetően sem. Minél rövidebb az út, annál maximálisabb a feltöltődés!
Forrás: Prostock-studio/Envato
Mentális egészségünk megőrzése az egyik legégetőbb kérdése a jelenlegi társadalmunknak. A felgyorsult életmód, a stressz, az alvászavarok, a szorongás mind hozzájárulhat ahhoz, hogy ne legyünk rendben lelkileg. A jó hír az, hogy egyre több kutatás állítja, hogy az életmódbeli tényezők, az egészséges életmód előtérbe helyezése, illetve a helyes táplálkozás és vitaminbevitel jelentősen segít abban, hogy képesek legyünk fenntartani a mentális egészségünket. Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat a vitaminokat, amelyek a leginkább hozzájárulnak a mentális egészségünkhöz.
Állandóan pörög az agyad, a forgatókönyvírók megirigyelhetnék, hogy a legegyszerűbb hétköznapi szitura másodpercek alatt hány (és milyen) kimenetelt tudsz gyártani az agyadban... Ha a válaszod igen, olvass tovább, mert lehet, hogy te is egy nagy túlgondoló vagy - de segítünk, hogy leküzdd a gondolatvihart!
Sajnálatos módon napjainkra a stressz, a depresszió és más mentális problémák népbetegséggé váltak. Minden ötödik magyar fiatal szorong rendszeresen, vagy küzd depressziós tünetekkel, és minden hatodik felnőtt vallja be, hogy mentális problémákkal küzd a mindennapok során. Világszinten sem sokkal jobb a helyzet, ugyanis felmérések szerint a világ népességének körülbelül 1/8-a, azaz minden 8. ember él valamilyen mentális zavarral, ami mintegy 970 millió embert jelent. A helyzet drasztikus, éppen ezért minden módon fel kell venni a harcot a mentális problémákkal szemben, erre pedig kiváló lehet az egészséges életmód, illetve az egészséges táplálkozás. Az alábbiakban olyan gyümölcsöket gyűjtöttünk össze, amelyek bizonyítottan képesek támogatni a mentális egészségedet. Mutatjuk is, melyek ezek!
Azok, akik pre-baby burnouttal küzdenek, attól félnek, hogy nem tudnak megfelelő anyagi hátteret teremteni a gyermekük érkezésének, és ez a szorongás hatással van a mentális egészségükre.
Minden igyekezetünk ellenére olykor előfordul, hogy rossz hangulatba kerülünk, amin igen nehéz segíteni. Rengetek kutatás támasztja alá, hogy a negatív gondolatokat és a rosszkedvet könnyedén elűzhetjük rendszeres testmozgással vagy akár azzal, ha olyan emberek társaságában töltjük az időnket, akik pozitívan hatnak ránk. Jó hír azonban, hogy rengeteg olyan étel közül is válogathatunk, melyekkel feldobhatjuk a hangulatunkat.
A pszichedelikus szereket csak a káros hatásaikról ismerjük, de nem csak tudatmódosító szerként használhatóak.
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
