Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
A nagy reggeliző-pehely kisokos
A nap cikke
4 csillagjegy, akivel csoda történik a hétvégén: annyi pénz üti a markukat, hogy elköteni sem tudják majd
A legtöbben szinte epekedve várjuk a pénteket, amikor a munkát félretéve végre a szeretteinkkel, a pihenéssel tölthetjük az időnket.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 26.: a Rákoknak új impulzusokra van szükségük, a Vízöntőknek valaki nagy csalódást okoz
A hét utolsó munkanapján is izgalmak várnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Olvasd el!
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Olvasd el!
Katie Holmes és Tom Cruise lánya már 18 éves: Suri gyönyörű nő lett, aki édesanyja kiköpött mása
Suri 2024. április 18-án nagykorú lett, és könnyen előfordulhat, hogy a jövőben már többet hallunk róla, mint a korábbi években!
Olvasd el!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
0
A gabonapelyhek megítélése nagyjából úgy változik, akárcsak az áprilisi időjárás. Ám futóként nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy egy tál reggelizőpehely az egyik legegyszerűbb, leggyorsabb és legpraktikusabb reggeli, és nem csak futás előtt hasznos!
A gabonapehely kényelmes, gyorsan összeállítható egytálétel, és mivel oly sokféle variáció közül lehet választani a boltok polcairól, könnyedén találhatunk kedvünkre való ízesítést, vagy olyan alapanyagokból álló keveréket, amelyik az aktuális diétánkhoz is éppen passzol. Azt sem szabad elfelejteni, hogy milyen kiváló és tápláló választás futás előtt vagy épp edzés után, egy gyors és könnyed étkezésre. Bár még mindig a legtöbben megszokásból "reggelizőpehelynek" hívjuk ezeket a dobozos, gabona alapú csemegéket, ma már sokkal többet jelentenek számunkra, mint a gyerekek kedvenc iskola előtti ropogtatnivalóját.
forrás: Getty Images
De vajon mennyire is egészségesek valójában a gabonapelyhek?
A táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek egybehangzó véleménye szerint határozottan azok, különösen futóknak, és fogyasztásuk bizonyos időszakokban kifejezetten ajánlott.
"Egy tál gabonapehely tejjel vagy joghurttal, esetleg némi gyümölccsel fedezi a szervezet számára szükséges energiát és tápanyagokat, a kellő, ám egészséges szénhidrátokat és fehérjét a futás előtti feltöltéshez vagy az azt követő regenerációhoz. Ez a kiegyensúlyozott köztes étkezés akár uzsonnaként is jól működhet, és tapasztalataim szerint manapság egyre többen választják a reggelin túl is a gabonapelyheket.“
- mondja Carrie Dennett washingtoni dietetikus, táplálkozási szakember, a Nutrition By Carrie tulajdonosaMitől lehet igazán egészséges egy gabonapehely?
A különféle gabonapelyhek vonzerejének nagy része természetesen abban rejlik, hogy egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni belőlük egy klasszikus egytálételt. Csak beleöntöd egy müzlis tálkába, majd hozzáadsz tejet, vagy elkevered joghurttal és kész is egy komplett, laktató étel. De jól vigyázz! A legtöbb gabonapehely rejtett cukrot tartalmazhat, ezért fontos odafigyelni az adagolásra!
"Ne feledjük, hogy a gabonapelyhek csomagolásán feltüntetett ajánlott adag egy teljes értékű étkezésnek felel meg. Azonban, ha azt még friss, vagy fagyasztott gyümölcsökkel, olajos magvakkal, aszalt finomságokkal is kiegészíted, akkor nem lesz szükséged a dobozon szereplő egész adagra. Figyelj mindig a mértékre! Győződj meg arról, hogy az általad vásárolt gabonapehelyben adagonként ne legyen több, mint 5 gramm hozzáadott cukor, vagy 10-12 gramm cukornál ne tartalmazzon többet összesen"
- mondja Carrie DennettA CIKK FOLYTATÁSÁT ITT TALÁLOD!
https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a41968563/how-healthy-is-cereal/
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
A természetességet hirdető, sokszínű natúrkozmetikai márka idén nagyszerű lehetőséget kínál követőinek. Jelentkezz és ny...
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
A dohányzás egyike azon megosztó témáknak, amelyek megnehezíthetik az ismerkedést. De egy meglévő párkapcsolatnál is kon...
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
A számtalan kozmetikum és márka közül nehéz olyan termékeket választani, amelyek valóban megfelelnek a bőrtípusnak, és n...
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
10 tavaszi ruhadarab 20 ezer forint alatt, amivel nem lőhetsz mellé ebben a szezonban
Ezek között a tavaszi ruhák között szinte biztos, hogy találsz majd kedvedre valót.
A csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon
A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!
10 sztár, aki tiniként összeházasodott egy nála sokkal idősebb emberrel
Ezek a románcok nem bizonyultak túl tartósnak.
Hivatalosan is ez a tavasz legdivatosabb színe: megmutatjuk, hogyan csempészheted be a ruhatáradba
Vidámságot és energiát áraszt magából, nem véletlenül ilyen népszerű.
10 forró fotó, amit Jake Gyllenhaal barátnője sosem akarná, hogy láss
Jake Gyllenhaal kocka hasáról nem tudjuk levenni a szemünket legújabb filmjében, de nem ez az első ilyen alakalom, mutatjuk a színész eddigi legvonzóbb szerepeit!