Promóciók
Reformer pilates: egy új mozgásforma, ami tökéletes alakot csinál
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Hazatérve Budapestre pedig úgy döntött, hogy ezt a tudást az itthoni pilates szerető és mozogni vágyó embereknek is szeretné átadni. Két évvel a Reformer pilates-szel való megismerkedését követően megnyitotta saját stúdióját, ahol személyesen is megtapasztalhattuk, milyen egy ilyen órán részt venni. Sőt, mi több egy interjú keretein belül, mélyebben is kifaggattuk Dórit erről a mozgásformáról.
Ez egy igazán különleges mozgásforma, aminek az eredete is az lehet. Mesélnél erről?
A klasszikus módszer a német Joseph Pilatesről kapta a nevét, aki a 20. század elején először Angliába vándorolt ki, ahol boxolóként és cirkuszi akrobataként is dolgozott. Az első világháború alatt kezdett el katonai sérültekkel foglalkozni. Már akkor megjelent a ma Cadillacként (Reformerhez hasonló eszköz) ismert gép előde: a fekvő betegeknek olyan erősítő gyakorlatokat fejleszett ki, melyet a kórházi ágyakra szerelt rugókkal, fekve is tudtak végezni. A háború után Amerikába emigrált, ahol feleségével dolgozták ki a mai Pilates alapjait, amit ők Contrologynak neveztek el. 1926-tól fogadták New York-i stúdiójukban a vendégeket, akik nagy része (60%) férfi volt. Az eredeti Contrology metódus 34 gyakorlatból állt és az elnevezés tükrözte Joseph és Clara meggyőződését, miszerint az agy kontrollálja a mozdulatainkat, így a tudatos mozgás révén tudjuk igazán hatékonyan edzeni a testet.
Jómagam is kipróbáltam az órát, és döbbenetes volt megtapasztalni, mennyi izomcsoportot mozgatott át. De mire is jó pontosan a Reformer pilates?
A Pilatest szokás a jógához hasonlítani, nem teljesen alaptalanul. Bár a Pilates gyakorlatok helyes elvégzéséhez nincs szükség olyan szintű hajlékonyságra, mint a jógához, több helyen is találunk közös gondolatokat: a légzés fontossága, a belső izmok erősítése, áramló ("flow") mozdulatok. Mondhatjuk, hogy a Pilates edzések fókuszában a belső (Core) izmok állnak, melyek erősítése minden órán elsődleges feladat. A klasszikus Pilatesben "Powerhouse"-ként is hivatkoznak ezekre az izmokra.
Kiknek ajánlott és miért?
Fontos megkülönböztetni a klasszikus Pilatest a modern, dinamikus irányzattól, mint amit a BFF stúdió is képvisel. Krónikus mozgásszervi panaszokkal vagy orvos ajánlásával mindenképp olyan termet, szakembert keressünk, aki privát óra keretében, gyógytornász szemlélettel foglalkozik az adott vendéggel. A modern Pilates, amit a BFF Pilates Studio hozott először Magyarországra, egy sokkal inkább sportos mozgásforma. Természetesen mi is a Joseph Pilates által meghatározott alapelvekre építkezünk, ami mégis más, hogy az óráink a vendégek határainak folyamatos feszegetésével fejlesztik az állóképességet, erőt, mobilitást. A BFF Pilates Studio külön kezdő szintű órákat is tartunk az órarendben, hiszen tudjuk, hogy elsőre kicsit ijesztő lehet a gépek használata. Kiemelten fontos számunkra, hogy a vendégek maximális biztonság mellett érjék el a legjobb formájukat.
Az biztos, hogy egyre népszerűbb lett az elmúlt években, de mégis mi az, ami miatt ennyien megszerették?
Mint sok más "trend", ez is nyugatról jött be, ahol a Reformer pilatesnek több évtizedes múltja van, nem csak a profi táncosok és sportolók körében. A BFF Pilates Studio-hoz én Amerikából hoztam az ötletet, ahol teljesen magával ragadott a dinamikus, kifejezetten kemény edzés. A népszerűségét egyfelől az adja, hogy az emberek nyitottak az újdonságokra és egy Reformer semmilyen más edzőtermi géphez nem hasonlítható. Másrészt megfelelően és rendszeresen végezve a Reformer Pilates soha meg nem unható kihívások révén hozza ki mindenkiből a maximumot.
Hosszú távon milyen változásokat érhetünk el?
Mivel a Reformeren végzett gyakorlatok jobb testtudatra tanítanak, így már heti 2 Reformer Pilatesszel 4 alkalom után érezni, látni lehet a változást. A rendszeresség elengedhetetlen, viszont cserébe minden más mozgás, az edzés pedig hatékonyabb lesz.
Nem tudsz aludni? ezeket a mozgásformákat érdemes kipróbálnod:
Ezt érdemes odafigyelni a testünkre!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
10 káliumban gazdag étel, amivel szíved egészségét támogatod: a banánnál is hatásosabbak!
A banán talán a legismertebb káliumban gazdag étel, de számos más egészséges élelmiszer jó káliumforrás. És, hogy miért van szükségünk káliumra? Többek között szabályozza a vérnyomást, a szívritmust, a sav-bázis egyensúlyt és szerepet játszik az idegrendszeri jelek továbbításában.
Eddig azt hitted, hogy lehetetlen őket beszerezni? Elhoztuk neked a TikTok legfelkapottabb sminktermékeit!
Selena Gomez márkájáról álmodozol már egy ideje? Most pár kattintással a tiéd lehetnek a legmenőbb termékek!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
A rajongók aggódnak: Justin Bieber nyilvánosan tört ki zokogásban - FOTÓ
A rajongói kommentek százezrei záporoztak Justin Bieber szelfije alá, ami valóban aggodalomra adhat okot, hiszen egyértelműen sírt.
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Felszolgálók kitáltaltak: Ezek a sztárok adják a legtöbb és a legkevesebb borravalót
Az, hogy valakinek a bőre alatt is pénz van, még nem jelenti azt, hogy szívesen is ad belőle másoknak.