Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Hipochonder vagy? Így segíthetsz magadon, hogy enyhüljön a szorongás

Hipochonder vagy? Így segíthetsz magadon, hogy enyhüljön a szorongás
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek rengeteg pénz hullik az ölébe február végén

Ők lesznek a szerencsések a hónap végén, akik egy kis extra összeghez is jutnak a fizetés mellett.

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.

Olvasd el!

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Olvasd el!

Napi horoszkóp február 23.: a Bikáknak érdemes kevesebb teendőt magukra vállalniuk, a Halak átadhatják magukat a romantikának

A hét utolsó munkanapjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Facebook
Twitter
Pinterest
A napod egy részét azzal töltöd, hogy aggódva figyeled a tested jelzéseit, és betegségek tünetei után kutatsz az interneten? Elmondjuk, hogyan könnyíthetsz az életeden.

A hipochondria, vagyis amikor valaki a teste - sokszor természetes - reakciói mögé betegségeket képzel, sokak életét megkeseríti. A legtöbb mentális és pszichés zavarhoz hasonlóan a hipochondriának is vannak fokozatai, de ha egy kicsit is érintett vagy, a következő tanácsokat érdemes megfogadnod.

Mi a hipochondria, és miért alakul ki?

Szinte mindannyian kerültünk már olyan helyzetbe, amikor aggódva bújtuk az internetet, hogy rájöjjünk, mi okozza a tüneteinket. Egy hipochondernek azonban a napja nagy részét az foglalja le, hogy a testét monitorozza, annak minden rezdülését, és a legtöbbször valamilyen betegséget sejt a (feltételezett) jelek mögé. A hipochonder mindig a legrosszabbra gondol, és természetesen, a netes kereséseire dr. Google is a legsúlyosabb betegségeket dobja ki, ami tovább erősíti a szorongását.

Mivel a hipochondernek meggyőződésévé vált, hogy előbb-utóbb súlyos betegsége lesz, vagy már van, nagyon nehéz reálisan és higgadtan gondolnia a saját testére. Az orvosi rendelők gyakori vendége, szűréseken is gyakran vesz részt, éppen ezért bármi problémája is lenne, korán fény derülne rá. Az esetek jelentős részében a vizsgálatok nem mutatnak ki semmilyen betegséget, ilyenkor sokan tovább mennek a következő orvoshoz, a következő vizsgálatra.

De miért lesz valaki hipochonder?

A hipochondria egy súlyos szorongásos állapot, és számos kiváltó oka lehet. Aki eleve hajlamos szorongásra, könnyebben lesz hipochonder is. Korábbi traumák, rossz tapasztalatok – akár saját, akár családi, ismerősi körben –, egy szeretett személy elvesztése is megágyazhatnak a hipochondriának. Nem törvényszerű, de nagyobb eséllyel alakulhat ki hipochondria akkor is, ha valaki figyelemhiányos zavarral (ADHD) küzd, de a genetikai tényezők is szerepet játszhatnak.

Hogyan segíthetsz magadon?

Az első lépés mindig annál a pontnál kezdődik, hogy felismered a problémát. Fontos, hogy tudatosítsd, amikor szorongsz – ez azonban nem megy önismeret nélkül. Ennél a pontnál azonban ne állj meg, mert sokan élnek annak a ténynek a tudatában, hogy hipochonderek, de nem tesznek azért, hogy enyhítsék a szorongásukat. A hipochondriával kéz a kézben jár a szorongás, ami az életminőségedet is rontja, ennek azonban nem kell így lennie.

Kezdj el foglalkozni önismerettel komolyabb szinten terapeuta segítségével! Keress olyan technikákat, amiket önnyugtatásra tudsz használni, legyen az légzőgyakorlat, meditáció vagy jóga. Fontos, hogy megtanuld azt is, hogyan tudsz saját magad számára határokat felállítani a neten való keresgéléssel kapcsolatban. Tény, hogy ez az egyik legnehezebb lépés, de ahhoz, hogy jobban érezd magadat, a gyógyulás folyamatában neked is részt kell venned. Természetesen, mindezt nem kell egyedül csinálnod: keress támogató közeget, akár olyan csoportot, akik hasonló gondokkal élnek. Mesélj a barátaidnak, családodnak a mindennapjaidról, és kérd az ő segítségüket is, és természetesen, egy olyan szakembert is jó, ha keresel, aki kísérni tud a gyógyulásod útján.

Sok olyan módszer van, ami segíthet, és bár nem csettintésre leszel jobban, de ha pszichoterapeuta segítségével foglalkozol a problémával, egyre könnyebbek lehetnek a mindennapjaid. A kognitív viselkedésterápia az egyik olyan módszer, ami segíthet: a folyamat során nemcsak azonosítani tudod majd az aggodalmaidat és annak forrását, hanem idővel képes leszel a negatív várakozásaidat is csökkenteni.

Ne kezeljük tabuként! Ezek a hírességek is mentális problémákkal küzdenek:

Galéria / 8 kép

Hírességek, akik szorongással, pánikbetegséggel küzdenek

Megnézem a galériát

Ezekkel a mentális problémákkal leggyakrabban az elsőszülöttek küzdenek:

Galéria / 6 kép

5 mentális probléma, amivel az elsőszülöttek küzdenek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

9 sztár, akinek a halálán soha nem fogjuk túltenni magunkat

A halál önmagában is szomorú, de amikor túl korán vagy túl értelmetlenül történik, még fájdalmasabb.

Kép

A nagy kérdés, amit senki sem ért: Miért néznek ki az Y-generációsok sokkal fiatalabbnak a koruknál?

A gyertyák a tortádon már évek óta hármassal kezdődnek, mégis, alig vannak, akik elhiszik, hogy már rég elmúltál húsz? A millenniálisokkal ez gyakrabban megesik, mint hinnéd!

Kép

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Kép

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Kép

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.