Edd ezt minden étkezéskor
Rost, egészséges zsírok és fehérje. Ezt a három tápanyagot tartalmazza minden étkezésed, a nassjaid pedig legalább kettőt. A rost jóllakat, az egészséges zsíroktól később leszel éhes, a fehérje energiával tölt fel. Ez azt is jelenti, hogy mindenből az egészségesebbet érdemes választanod: gyümölcslé helyett gyümölcsöt, finomliszt helyett teljes kiőrlésűt, rengeteg zöldséget. Az avokádó, a magvak, az olívaolaj remek zsírforrások. Fehérjéből pedig válassz babot, megint csak magvakat, tejtermékeket, tiszta húsokat. Ha ehhez az egyszerű szabályhoz tartod magad, tovább maradsz jóllakott és kevesebb lesz a kísértés a falatozásra.
6 különleges, ám kevésbé ismert gyümölcs, mely rendkívül jótékony hatással lehet szervezetedre
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!