Két-három erősítő edzés és két-három kardió az ideális, Tiffany szerint. Az is fontos, hogy hagyd a testedet regenerálódni, vagyis heti egy pihenőnapot mindenképp iktass be.
Namost könnyen előfordulhat, hogy nincs időd heti hatszor elmenni az edzőterembe. Ez esetben az erősítő edzésedbe szoríts be egy-két kardiógyakorlatot, ajánlja Tiffany. Például két squatting gyakorlat között ugrókötelezz 60 másodpercig vagy evezz az evezőgépen 300 métert. „Olyan időbeosztást találj ki magadnak, amit be tudsz tartani. A több nem mindig jobb” – tanácsolja a személyi edző.
6 különleges, ám kevésbé ismert gyümölcs, mely rendkívül jótékony hatással lehet szervezetedre
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!