Biztos hallottál már róla, hogy egy héten nagyjából 3500 kalóriányi deficitet kell megteremtenünk annak érdekében, hogy elbúcsúzhassunk fél kilótól. Ami napi kábé 500 mínuszt jelent. Mivel egy átlagos nő 1500-2500 kalóriát fogyaszt naponta, egy kalóriaszámláló app segítségével könnyen felmérheted, hogy neked mennyire van szükséged a fogyáshoz. Azonban vigyázat: egyetlen normális, mértékadó fitneszalkalmazás vagy dietetikus sem fog 1200 alatti napi kalóriabevitelt javasolni. Ezért szoktuk (többek közt) bevetni a rendszeres edzést a fogyás érdekében, ám amikor épp átállsz a megszokottnál alacsonyabb kalóriabevitelre, akkor érdemes egy hétig szüneteltetni az edzést, hogy átálljon a szervezeted az új rendszerre és ne legyenek éhségrohamaid.
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok lettek: közös fotót posztoltak Nátánról és Ádinról
Istenes Bence és Csobot Adél kapcsolata nem egyszerűen jó, hanem irigylésreméltó. A sztárpár egy csodálatos nyaraláson vett részt gyerkőceikkel és barátaik társaságában, amiről néhány mesés fotót is megosztottak.
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.