3
/
5
forrás: Twitter (Gina Rodríguez)
Edd azt, ami táplál
Ha már megszoktad, hogy minden nap jegyzed a kalóriabeviteledet, akkor előbb-utóbb (ne azonnal! ne vezess be minden új szokást egyszerre, érdemes inkább hétről hétre haladni) érdemes egy pillantást vetni más számadatokra is. Milyen összetevőkből áll, amit megeszel nap mint nap? Javasoljuk, hogy minden étkezéskor
- a tányérod felét zöldségek és gyümölcsök foglalják el,
- fehérjéből a sovány fajtát válaszd: csirkemellet, roston sült halfilét, zöldségeket, magvakat, tojást, nem túl zsíros tejtermékeket,
- a teljes kiőrlésű gabonát és a barna rizst részesítsd előnyben.
Ha már megszoktad, hogy minden nap jegyzed a kalóriabeviteledet, akkor előbb-utóbb (ne azonnal! ne vezess be minden új szokást egyszerre, érdemes inkább hétről hétre haladni) érdemes egy pillantást vetni más számadatokra is. Milyen összetevőkből áll, amit megeszel nap mint nap? Javasoljuk, hogy minden étkezéskor
- a tányérod felét zöldségek és gyümölcsök foglalják el,
- fehérjéből a sovány fajtát válaszd: csirkemellet, roston sült halfilét, zöldségeket, magvakat, tojást, nem túl zsíros tejtermékeket,
- a teljes kiőrlésű gabonát és a barna rizst részesítsd előnyben.
A zsír–fehérje–szénhidrát arány pedig 25-25-50 százalék legyen, kezdetben legalábbis. (Ne aggódj, a jobb kalóriaszámláló alkalmazások mindezt automatikusan kiszámolják, miután rögzítetted bennük, hogy mit ettél.)
Sztárok
2024. május 8.
Green Stiletto
2024. május 8.
Sztárok
2024. május 8.
10 női sztár őszintén beszélt arról, milyen hatalmas mellekkel az élet: nem a plasztikának köszönhetik!
Kislányként a legtöbben csodás, kerek, nagyobb méretű cicikre vágyunk, hiszen a filmekből, a férfiak reakcióiból arra következtetünk, hogy nemcsak szép, de valahol elvárás is egy nő külsejét illetően, hogy nagy mellei legyenek.