Szépség
4 jel, hogy nem eszel megfelelően az edzések előtt
Napi horoszkóp március 18.: a Bikáknak fontos döntést kell meghozniuk, az Oroszlánok energiától duzzadva indulnak neki a hétnek
A csillagok a hét elejére is fontos üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Katalin hercegné több hónap után végre előkerült - VIDEÓ!
Rengeteg teória terjedt arról, hogy hol is van valójában Katalin hercegné, most viszont végre itt a bizonyíték arra, hogy jól van!
Napi horoszkóp március 19.: az Oroszlánok végre kikapcsolódhatnak, a Skorpiókat apró impulzusok lendítik előre
Ma is izgalmas üzenetek várnak, melyek egyenesen a csillagoktól érkeznek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Minden idők 10 legritkább születésnapja: Ezeken a napokon születnek a legkevesebben
Vannak olyan hónapok, amikor az átlagnál több baba születik, ezek nem tartoznak közéjük, sőt!
Gyilkosságok és rejtélyes eltűnések: A királyi család 10 legbotrányosabb titka, amiről azt akarják, hogy soha ne derüljön ki
Ha azt hitted, már mindent hallottál a királyi családról, akkor nagyon tévedsz! A legsötétebb titkaikat ugyanis évszázadok óta próbálják elrejteni a nyilvánosság elől.
Az étel tápanyag, ami nélkül nem működik rendesen a szervezeted. Ha az edzéseket kitartóan, és hatásosan akarod végigcsinálni, akkor megfelelő tápanyagarányra van szükséged még akkor is, ha mondjuk diétázol. Ezek a jelei, ha nem megfelelően ettél tréning előtt:
- Szédülsz, csillagokat látsz
Ha belekezdesz egy intenzív edzésbe, és aztán hirtelen elsötétül minden, esetleg rázni kezd a hideg is, s fényt látsz mondjuk, nagy valószínűséggel leesett a vércukrod. Nagyon fontos, hogy a vércukorszint stabil legyen, ehhez pedig az kell, hogy rendszeresen fogyassz lassan felszívódó szénhidrátokat, edzés előtt pedig nyugodtan jöhet gyors is. Ilyenkor az a legjobb, ha bekapsz egy kis szelet banánt vagy energiaszeletet, gélt. - Hányingered van
Ez gyakran a dehidratáltság miatt van, ezért első körben húzz le egy-két nagy pohár vizet. De ha a helyzet így sem javul, valószínűleg az elekrolitokból fogytál ki. Nagyon sok nő kerüli a sófogyasztást, pedig valamennyire mindenképpen szüksége van a szervezetnek, és emiatt az izzadtsággal elveszített sók következtében rosszullét alakulhat ki.
- Nem bírod úgy végezni a gyakorlatokat, ahogyan szoktad
Bármennyire is kipihent és összeszedett vagy, mégsem mennek a gyakorlatok. Általában megy a 20 fekvő, de most már 8-tól is kivagy. Nincs elég üzemanyag benned! - Nem fejlődsz
Ha nem kap megfelelő tápanyagot a tested, akkor nem fog fejlődni a kemény edzések hatására sem.
De akkor mi a teendő?
Attól függ, mikor van az edzés! De az a legjobb, ha előtte négy órával fogyasztasz egy olyan főételt, ami tartalmaz lassan felszívódó szénhidrátot, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Közvetlenül előtte (egy-fél órán belül) pedig valami kisebb snacket. Mondjuk egy teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal, esetleg banánt mandulaszeletekkel. Utána pedig jöhet a fehérje (főtt tojás, sajt, lazac, magvak, shake) egy kis szénhidráttal megspékelve!
Hogy tetszett a cikk?
Szépség
Letisztult, egyenes frizura villámgyorsan! Teszteltük az új The Dyson Airstrait™ hajvasalót
Szépség
Kipróbáltam 14 különböző ajakrúzst: elárulom, melyik lett az abszolút kedvencem!
4 csillagjegy, akit az Újjászületés angyala fogja hozzásegíteni élete legnagyobb álmához a közeljövőben
Mumiah, az Újjászületés angyala a március 16. és 20. között született Halak őrangyala, és az Ő uralma alá tartozik ez a pár napos időszak.
Brad Pitt győzelmet aratott Angelina Jolie felett a bíróságon: vége a hosszú ideje tartó jogi csatározásnak!
Brad Pitt és Angelina Jolie már 8 éve, hogy elvált, ám a háborúnak azóta sincs vége.
Jön a Barbie film második része? Most kiderült az igazság!
A Mattel ikonikus babájáról szóló mozi forgatókönyvírója, rendezője, producere, Greta Gerwig elárulta, számíthatunk-e a folytatásra!
Napi horoszkóp március 19.: az Oroszlánok végre kikapcsolódhatnak, a Skorpiókat apró impulzusok lendítik előre
Ma is izgalmas üzenetek várnak, melyek egyenesen a csillagoktól érkeznek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Ők a világ legalacsonyabb női sztárjai: egyikük alig 150 cm!
A képernyőn kedvenc hírességeink magasabbnak tűnhetnek mint a valóságban, a képernyőn kívül gyakran meglepetést okoznak.
Minden idők 10 legritkább születésnapja: Ezeken a napokon születnek a legkevesebben
Vannak olyan hónapok, amikor az átlagnál több baba születik, ezek nem tartoznak közéjük, sőt!