Promóciók
Hány kávét iszol egy nap? Mutatjuk, mennyi és miért egészséges
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
4 étel és ital, ami képes elmulasztani a legdurvább migrént is
A migrénes roham elképesztően kellemetlen állapot, ami lüktető fejfájással, hányingerrel, hányással, de akár látászavarral járhat. De az étrendünk megváltoztatásával felvehetjük vele a harcot!
Időről időre felmerül a kérdés, hogy napi hány csésze kávé számít egészségesnek, hiszen egy olyan témáról van szó, ami a populáció 30-40%-át érinti. Ők tartoznak ugyanis a kávéfogyasztók közé, akik napi rendszerességgel nyúlnak a kedvenc feketéjük után. Ha te is rendszeresen fogyasztod az egyik kedvenc italod, valószínűleg felmerült már benned, hogy hol kellene meghúzni a határt, mi az a mennyiség, ami még egészségesnek számít. Bár a kávé tele van antioxidánsokkal, azért azt nem szabad elfelejteni, hogy elég erős mellékhatásai is lehetnek, ha valaki túltolja. Amellett, hogy zsugoríthatja az agyat, még vesekárosodást is okozhat, ezt pedig senki sem szeretné megkockáztatni.
De akkor mennyi csésze számít egészségesnek?
Szakértői ajánlások alapján elmondható, hogy napi 400 milligramm koffein még egészségesnek számít, ami nagyjából 4 csésze eszpresszónak, 10 doboz kólának vagy 2 energiaitalnak felel meg. Ez a referenciaérték az egészséges felnőttek napi adagja, gyermekeknek és különböző betegségekben szenvedő egyéneknek más mértéket kell betartaniuk. Terhes nők esetében is feleződik az adag: náluk 200 mg a megengedett.
Ha több mint 4 csésze kávé fogyasztasz naponta
Természetesen mindenkivel előfordulhat, hogy több kávét iszik a kelleténél, de azok, akik rendszeresen fogyasztanak 4 csészénél többet, olyan mellékhatásokkal kell számolniuk, mint:
- fejfájás
- idegesség
- ingerlékenység
- álmatlanság
- gyors szívdobogás
- izomremegés
- gyakori vizelési inger
Akkor is felmerülhetnek ezek a problémák vagy a tünetek egy bizonyos része, ha alapból érzékenyebb vagy a koffeinre, ugyanis nem mindenki szervezete reagál egyformán. Érdemes megfigyelned, nálad mennyi csésze kávé jelenti az egészséges határt. Azt sem árt tudni, hogy bizonyos gyógyszerek és étrend-kiegészítők is kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, mint például az efedrin, a teofillin és az echinacea. Intő jel lehet továbbá, ha fáradtnak érzed magad, de már a koffein sem tud segíteni az állapotodon, ebben az esetben érdemes a fogyasztását egy időre szüneteltetned.
Miért érdemes mégis fogyasztani?
Amellett, hogy a napi rutinod elengedhetetlen részévé vált, számos jótékony hatással rendelkezik:
- kiváló antioxidáns
- segíti a zsírégetést
- gyorsítja az anyagcserét
- mérsékeli a 2-es típusú cukorbetegséget
- csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
- csökkenti az Alzheimer és a Parkinson-kór kialakulásának kockázatát.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!
Ez a magyar zöldség, amiért megőrülnek külföldön: 8 jótékony hatása, ami miatt fogyaszd bőséggel
Sokan nem is gondolnák, de valósággal megőrülnek külföldön a magyar termesztésű tormáért. Ezzel szemben itthon nem gyakran fogyasztjuk, jellemzően csak húsvétkor, esetleg karácsonykor kerül az asztalra az ízletes zöldség. Azonban eláruljuk, nem csak az ünnepek alatt érdemes fogyasztani ezt a népszerű ételt, ugyanis számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes beépíteni az étrendedbe.
Hírességek bizarr (és kifejezetten egészségtelen) diétái, amiket egy film kedvéért vállaltak be
Egy szerepért mindent? A sztárokat még a legszürreálisabb diéták sem rettentik el attól, hogy a lehető leghitelesebben hozzák a rájuk osztott szerepet.
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!