A nap cikke

Kiderült Pippa Middleton fiának neve: nagyon megható jelentéssel bír

Már lassan egy hónapos Pippa Middleton kisfia, de csak most, az elmúlt napokban árulta el, milyen nevet választottak a gyermeknek.

Még több olvasnivaló

Futárok örökítették meg a legcukibb kutyákat, akikkel eddig találkoztak

Macskamániások, ezt imádni fogjátok! Megvan Grumpy Cat utódja

Még egy közös szelfi is esélyes lehet: Gigi Hadid Budapesten van

Kéz a kézben jelent meg az Agymenők Leonardje és szerelme a vörös szőnyegen

Kiderült Pippa Middleton fiának neve: nagyon megható jelentéssel bír

A nagy Grease-teszt – Te melyik lányra hasonlítasz a musicalből?

Megszületett Kate Upton kislánya: a nevét is elárulta

Iszak Eszti elárulta, mit venne, ha végtelen pénze lenne - VIDEÓ

4 tipp, amivel garantáltan elkerülheted a hipoglikémiát sportolás közben

4 tipp, amivel garantáltan elkerülheted a hipoglikémiát sportolás közben
MacPherson Éva, egészség és táplálkozás terapeuta MacPherson Éva, egészség és táplálkozás terapeuta
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Hírből se ismerd a jelenséget!

Hipoglikémiának az alacsony vércukorszintet nevezzük. Amikor például IR esetén a helytelenül bevitt szénhidrát hatására olyan nagymértékű inzulin válasz keletkezik a szervezetben, amitől hirtelen leesik a vércukorszint. A jelenséggel viszont nem csak inzulinrezisztensek találkozhatnak, hanem gyakran azok a diétázók is, akik nem vesznek magukhoz elegendő táplálékot a fogyás reményében. A hipoglikémia – azon kívül, hogy kellemetlen állapot – szélsőséges esetben sokkhoz is vezethet. Továbbá ebben az állapotban nem lehet sportolni, hiszen nincs honnan energiához jutnia a szerevzetnek, és közben a fogyás sem hatékony.

Így kerüld el!

1. Tartsd be a napi 5, IR esetén 6 étkezést, de edzés napokon mindenképpen!

2. Az utolsó étkezésed és az edzés megkezdése előtt ne teljen el több, mint 2 óra! Ha így jönne ki a lépés, iktass be egy köztes étkezést, és közben ügyelj arra, hogy tele hassal sem jó edzeni, így edzés előtt 1 órával már ne egyél.

3. Mielőtt elkezdesz sportolni, közvetlenül előtte fogyassz 10 gr gyors felszívódású szénhidrátot. Legegyszerűbb megoldás erre az 1 dl igazi gyümölcslé.

4. Ha befejezted az edzést, közvetlenül utána jöhet ismét 10 gr gyors felszívódású szénhidrát, de ilyenkor már fehérjét is egyél hozzá. Próbáld ki a friss gyümölccsel elkevert túrót: igazi jutalomfalat a kemény munka után.

Életmód blogomban és előadásaimon az egészségmegőrzés természetes módjairól, és az IR életmódról beszélek. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg.

MacPherson Évaegészség és táplálkozás terapeuta

MacPherson Éva

egészség és táplálkozás terapeuta

Konyhai hackek a pucolástól a szeletelésig, amik megkönnyítik az életedet - VIDEÓ

Utálsz keménytojást pucolni? Nem szereted, ha fokhagymaillatú lesz a kezed, miután megtisztítottad? Meggyűlik a bajod a gyömbérpucolással? A kiwi és gomba szeletelése sem tartozik a kedvenc elfoglaltságaid közé? Akkor van egy jó hírünk számodra!

Futárok örökítették meg a legcukibb kutyákat, akikkel eddig találkoztak

Az utóbbi időben egyre felkapottabb lett egy Facebookos oldal, ahol különféle csomagkiszállítók töltötték fel az eddigi legédesebb kutyákat, akikkel munkájuk során találkoztak.

Öntisztuló bugyit dobtak piacra - Egy hónapig ki sem kell mosni

Te képes lennél több napig ugyanazt a bugyit hordani? A legfrissebb fehérnemű újdonságot simán felveheted többször, sőt, akár egy hónapig is hordható.

Meglepő dolog derült ki Tóth Andi X-Faktoros győzelméről

Sokan nem is tudják, hogyan szakadt meg az X-Faktor egykori győztesének és mentorának kapcsolatának.

Na ne! Tuti, hogy te is évek óta rosszul veszed fel a melltartódat

Rengeteg nő jött rá egy Twitter poszt miatt, hogy évekig helytelenül vette fel a melltartóját. Vajon te is?

Rosszabb lett a helyzet: Ben Affleck visszatért a rehabra

Ben Affleck évek óta küzd alkoholfüggőséggel, az elmúlt hónapok során pedig rosszabb lett nála a helyzet. Olyannyira, hogy bár nemrég kijött a rehabról, most ismét visszament.

Gyönyörű táncoslánnyal jár a sármos énekes, Freddie

Nagyon jól mutat együtt a szexi énekes, Freddie és szépséges barátnője, a táncosnő Dóra.

Macskamániások, ezt imádni fogjátok! Megvan Grumpy Cat utódja

Grumpy Catet senkinek nem kell bemutatni, hiszen hatalmas mém lett a morcos macsekból. Most viszont megvan az utódja is!

Miley Cyrus elveszítette házát a tűzvész miatt

A színésznőt nagyon megrázta, hogy a kaliforniai erdőtű miatt elveszítette malibui otthonát.

Még egy közös szelfi is esélyes lehet: Gigi Hadid Budapesten van

A Victoria's Secret kifutója után most épp Budapestet hódítja meg a szupermodell Gigi Hadid.

Kéz a kézben jelent meg az Agymenők Leonardje és szerelme a vörös szőnyegen

Már hónapok óta együtt vannak, mégis csak most jelent meg először kéz a kézben a vörös szőnyegen az Agymenők sztárja, Johnny Galecki és barátnője.

Kiderült Pippa Middleton fiának neve: nagyon megható jelentéssel bír

Már lassan egy hónapos Pippa Middleton kisfia, de csak most, az elmúlt napokban árulta el, milyen nevet választottak a gyermeknek.

A nagy Grease-teszt – Te melyik lányra hasonlítasz a musicalből?

Gondolkodtál már azon, vajon a Grease főszereplői közül kire hasonlítasz a legjobban? Most az alábbi tesztből egyértelműen kiderül, te melyik karakterhez állsz a legközelebb!

Bohó, elegáns, romantikus és hétköznapi sálmegkötési technikák

A sál az egyik legváltozatosabban viselhető kiegészítőnk, így nem érdemes megfeledkezni arról, hogy milyen remekül feldobhatsz vele egy egyszerű pulcsit, kabátot vagy akár pólót. De nem csak a színére és anyagára érdemes ám hangsúlyt fektetned, hanem arra is, hogy hogyan viseled.

Napi horoszkóp november 12.: a Mérlegek hasznos tanácsot kapnak, a Nyilasoknak fel kell vállalniuk a véleményüket

A hét első munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Megszületett Kate Upton kislánya: a nevét is elárulta

Megszületett a híres modell első gyermeke, és nem csak a nemét, de a baba nevét is elárulta már.

Iszak Eszti elárulta, mit venne, ha végtelen pénze lenne - VIDEÓ

Iszak Eszti, a JOY-napok nagykövete elárulja, mik a 2018-as őszi-téli szezonban a kedvenc trendjei, mi az, amivel még nem tudott megbarátkozni az új divatőrületek közül, és mik azok, amiknek menniük kell a gardróbjába a szelektáláskor!

A bizonyíték, hogy II. Erzsébet királynőnek is vannak fura szokásai

Mindenkinek vannak furcsa szokásai, és ez alól még II. Erzsébet királynő sem kivétel. Most elhoztunk néhány tényt, ami ezt alá is támasztja!

Ki gondolta volna? Minden szívecskés emoji mást jelent

Számtalan szívecskés emojit találsz a Facebookon és a Messenger appban, de tudtad, hogy mindegyik egészen mást jelent?

Harry herceg exe és Meghan hercegné ugyanabban a ruhában - kinek állt jobban?

Ki másol kit? Teszik fel nyilván sokan magukban a kérdést. De minket az sokkal jobban érdekel, hogy ki volt a stílusosabb! Segíts eldönteni!

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem