A nap cikke

Hiába próbálják titkolni, lebuktak! Itt a bizonyíték, hogy Dakota Johnson és Chris Martin tényleg egy pár

Nem tudják már sokáig titokban tartani.

Még több olvasnivaló

Ezt árulja el a kapcsolatotokról az, mivel lep meg a párod karácsonyra

Két hónapig egyáltalán nem viseltem sminket, és elég sokat tanultam belőle

Hiába próbálják titkolni, lebuktak! Itt a bizonyíték, hogy Dakota Johnson és Chris Martin tényleg egy pár

Gondolhattuk volna: eddig titkolták, most azonban fény derült arra, ki Meghan Markle leghíresebb barátnője

10 szuper karácsonyi összeállítás, amivel ragyoghatsz az ünnepek alatt

A csúnya pulcsis köröm idén is menő, érdemes kipróbálnod!

Tudod, mennyi az annyi? Ennyire hizlalnak valójában a legfinomabb karácsonyi fogások

Valóra vált tündérmese: egy srác felfedezte magát menyasszonya gyerekkori fotóján

Ettől elszállsz! Így lesz élmény az edzés

Ettől elszállsz! Így lesz élmény az edzés
JOY Magazin JOY Magazin
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A legújabb kutatások szerint könnyen elérheted, hogy a sport igazi happy hour legyen, amikor hihetetlen izgalommal várod az edzés kezdetét. Olvass tovább, vedd fel az edzőcipőd és izzadj az örömtől!

A The Applied Sport Psychology szerint a felfokozott kedélyállapotban lévő sprinterek jelentősen jobban teljesítenek, mint a negatív hangulatban lévő társaik.

Készülj fel szellemileg!

Bemelegítés során hívj elő egy boldog emléket – amikor befutsz a versenyen célba, vagy esetleg egy aranyos kiskutyát– és fókuszálj rá egy percen keresztül. A tanulmányban ettől lett jobb kedvük a spirntereknek, míg a többieknek valami bosszantóra, míg megint másoknak semleges dolgokra (pl. fogmosásra) kellett gondolniuk. A jókedvű futók nem csak gyorsabbak voltak, de derűsebben is teljesítették a távot.

Szeress meg szenvedni!

Ha valamilyen csajos sorozatra szoktál edzeni, inkább válts csatornát! Egy harvardi tanulmányban 2 250 ember boldogságérzetét mérték fel napi aktivitásaik, például edzéseik közben, és kiderült, hogy amikor az éppen végzett tevékenységükre koncentráltak, az ezzel kapcsolatos érzéseik is felerősödtek (ellentétben azokkal, akinek máshol jártak a gondolataik, még akkor is, ha nem mindig volt csodálatos az, amibe belekezdtek).

Hangold át a playlistedet!

Edzés közben a zenétől még több energiához juthatsz. Válassz olyan dalokat, aminek tempója (ütem per perc – bpm) hasonló azzal a szívfrekvenciával, amit a sport során el akarnál érni.

Beszéld meg magaddal!

Ha edzés során bátorítod magad, nem csak a teljesítményedet növeled meg (18%-kal!), de még a feladatok is könnyebbnek tűnnek. A tanulmányban résztvevők négy kifejezést használtak ’Erős vagyok!’, ’Menni fog ez!’, ’Csak így tovább!’ és ’Kibírom!’, melyek közül kettő a program közepére, kettő a végére illik. Nem kell hangosan kimondanod, elég, ha gondolsz rá!

Építs a mini győzelmekre!

Tűzz ki új célt – vagy többet – minden egyes edzés előtt (ezt a technikát sportpszichológusok előszeretettel ajánlják), mert az hatásosabb és több örömöt ad, mintha amikor csak nagy feladat (például a „le kell fogynom”, „hasizomra gyúrok”) van a szemed előtt. A mini célok nagyítják a végső jutalom értékét is.

Találd meg a flow-t!

Olasz kutatók megállapították: a harmonikus tudattal rendelkező sportolók könnyebben érzik meg a flow-élményt, míg a megszállottabbak, akik agyon hajtják magukat, gyakran nem ismerik ezt a mentális előnyt. A flow az az érzés, amikor az egyén szinte feloldódik abban a tevékenységben, amit éppen csinál.


Hajrá, neked is menni fog!

Olvasd el ezt is!
Bár Jennifer Lopez minden idők legidősebb Guess-lánya, ezekkel a fotókkal mindenkit lepipál!

A latin díva újabb fotókon mutatja be, hogy ő bizony nem öregszik.

10 mém, amit biztosan értékelni fogsz, ha te vagy az egyetlen a családban, aki szingliként tolja végig az ünnepeket

Idén se tudsz még egy fél pasit se felmutatni? Miközben a többiek már eljegyezték egymást, babát várnak etc. etc.? Először is nem vagy egyedül, másodszor is kinek mi köze hozzá, nem igaz?

Ezt árulja el a kapcsolatotokról az, mivel lep meg a párod karácsonyra

Nem mindegy, mi kerül a fa alá, hiszen nagyon sok dologra fény derülhet belőle!

15 (nagyon vicces) kutya- és cicabiztos karácsonyfa

Karácsonykor a legtöbb gazdi szembesül egy olyan problémával, melyről kutyátlan, cicátlan ismerősei nem is sejtenek semmit. Na jó, talán a kisgyerekesek.... A többieknek fogalmuk sincs a karácsony egyik legnagyobb kihívásáról: hogyan védjük meg a karácsonyfát a négylábúaktól?

Bemutatkozásnál rögtön elfelejted a másik nevét? Ez erre az 5 dologra utalhat!

Te sem emlékeztek a másik nevére a bemutatkozás után? Akkor olvass tovább!

Kis karácsony, nagy karácsony – partiszettet mindenáron

Itt van újra a karácsony, céges partik, otthoni nagy vacsorák, meg persze a két ünnep között a családi, baráti találkozók és egyebek, amikor az ember szeretné kicsit kirittyenteni magát és előhozni a legcsinosabb énjét, még akkor is, ha esetleg a szakács szerepe is rá esik. Segítek is nektek kicsit, mutassátok meg, hogy feketeöves divatmesterek vagytok!

Selena Gomez és Justin Bieber nem lesznek együtt karácsonykor, az ok pedig elég kínos...

Hiába komoly a kapcsolatuk, az ünnepeket nem tudják együtt tölteni.

4 ok, ami miatt soha, de soha nincs kedved szexelni

Többféle oka lehet annak, ha jó ideje semmi kedved a szeretkezéshez, hiába szereted a pasidat. Most összeszedtük a leggyakoribb okokat, és persze a probléma megoldásában is segítünk!

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Joy lejáró 60%

Csak 2400 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!