Promóciók
Ettől elszállsz! Így lesz élmény az edzés
Heti horoszkóp április 29-május 5.: a Bikákra nagy változás vár, az Oroszlánok ügyei a lehető legjobban alakulnak
A csillagok az előtted álló hétre is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
4 csillagjegy, akinek április 30-án véget ér egy 15 éve tartó átok: fantasztikus év vár rájuk!
A következő csillagjegyek végre örökre leszámolhatnak az évek óta tartó nehézségekkel! Már nagyon régóta vártak erre a pillanatra!
3 csillagjegy, aki akkor is randizik valakivel, ha az házas: így nagyobb számukra a kihívás
Ez a három csillagjegy akkor sem hátrál meg, ha a kiszemeltje házas. Nézd meg, kik ők!
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A The Applied Sport Psychology szerint a felfokozott kedélyállapotban lévő sprinterek jelentősen jobban teljesítenek, mint a negatív hangulatban lévő társaik.
Készülj fel szellemileg!
Bemelegítés során hívj elő egy boldog emléket – amikor befutsz a versenyen célba, vagy esetleg egy aranyos kiskutyát– és fókuszálj rá egy percen keresztül. A tanulmányban ettől lett jobb kedvük a spirntereknek, míg a többieknek valami bosszantóra, míg megint másoknak semleges dolgokra (pl. fogmosásra) kellett gondolniuk. A jókedvű futók nem csak gyorsabbak voltak, de derűsebben is teljesítették a távot.
Szeress meg szenvedni!
Ha valamilyen csajos sorozatra szoktál edzeni, inkább válts csatornát! Egy harvardi tanulmányban 2 250 ember boldogságérzetét mérték fel napi aktivitásaik, például edzéseik közben, és kiderült, hogy amikor az éppen végzett tevékenységükre koncentráltak, az ezzel kapcsolatos érzéseik is felerősödtek (ellentétben azokkal, akinek máshol jártak a gondolataik, még akkor is, ha nem mindig volt csodálatos az, amibe belekezdtek).
Hangold át a playlistedet!
Edzés közben a zenétől még több energiához juthatsz. Válassz olyan dalokat, aminek tempója (ütem per perc – bpm) hasonló azzal a szívfrekvenciával, amit a sport során el akarnál érni.
Beszéld meg magaddal!
Ha edzés során bátorítod magad, nem csak a teljesítményedet növeled meg (18%-kal!), de még a feladatok is könnyebbnek tűnnek. A tanulmányban résztvevők négy kifejezést használtak ’Erős vagyok!’, ’Menni fog ez!’, ’Csak így tovább!’ és ’Kibírom!’, melyek közül kettő a program közepére, kettő a végére illik. Nem kell hangosan kimondanod, elég, ha gondolsz rá!
Építs a mini győzelmekre!
Tűzz ki új célt – vagy többet – minden egyes edzés előtt (ezt a technikát sportpszichológusok előszeretettel ajánlják), mert az hatásosabb és több örömöt ad, mintha amikor csak nagy feladat (például a „le kell fogynom”, „hasizomra gyúrok”) van a szemed előtt. A mini célok nagyítják a végső jutalom értékét is.
Találd meg a flow-t!
Olasz kutatók megállapították: a harmonikus tudattal rendelkező sportolók könnyebben érzik meg a flow-élményt, míg a megszállottabbak, akik agyon hajtják magukat, gyakran nem ismerik ezt a mentális előnyt. A flow az az érzés, amikor az egyén szinte feloldódik abban a tevékenységben, amit éppen csinál.
Hajrá, neked is menni fog!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Felszolgálók kitáltaltak: Ezek a sztárok adják a legtöbb és a legkevesebb borravalót
Az, hogy valakinek a bőre alatt is pénz van, még nem jelenti azt, hogy szívesen is ad belőle másoknak.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
9 sztárpár, akik egy sorozat forgatásán szerettek egymásba
Igen gyakori, amikor az emberek a munkahelyükön habarodnak a kollégájukba, ami aztán egy forró kalanddal vagy egy kapcsolattal teljesül be.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
A 30 napos manifesztációs kihívás, ami az EGÉSZ életedet megváltoztathatja
Ha egy hónapon át követed a Dr. Joe Dispenzáról elnevezett challenge-et, alapjaiban megváltozhat az életed és elérheted a céljaidat!