Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni
Olvasd el!

Ryan Reynolds és a várandós Blake Lively új képétől elolvadt az internet

Régóta tudjuk, hogy Blake Lively és Ryan Reynolds imádnivalóak együtt, de úgy tűnik, tudják még ezt hová fokozni!

Olvasd el!

Az alábbi fotók bizonyítják, hogy Angelina Jolie és kislánya, Vivienne milyen közel állnak egymáshoz

Úgy tűnik, a kis Vivienne és anyukája nagyon közel állnak egymáshoz.

A nap cikke

Szeretnéd bevonzani a pillangókat a kertedbe? Akkor van egy virág, amit el kell ültetned

Ha azt szeretnéd, hogy az udvaron minél több lepke repdessen, van egy növény, amit feltétlenül el kell ültetned.

június 25

kos 03.21 - 04.19

Olyan korlátokat állítottál magad köré, amelyek akadályoznak a...

bika 04.20 - 05.20

Görcsösen ragaszkodsz valakihez, aki talán fojtónak érzi a...

ikrek 05.21 - 06.21

Amikor már úgy érzed, fogytán a lelki és...

rák 06.22 - 07.22

A mai napon olyasmiben próbálhatod ki magad, amihez...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan feladatot zúdítanak a nyakadba, amelyhez nincs meg...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai napra nem terveztél ugyan semmiféle nagyobb...

skorpió 10.23 - 11.21

Minél inkább igyekszel elodázni egy bizonyos dolgot, annál...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan feladattal bíznak meg, ami minden szempontból igencsak...

bak 12.22 - 01.19

Amit a fejedbe veszel, azt tüzön-vizen keresztülviszed, s...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hajlamos vagy arra, hogy csak azért, mert valaki...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú ideje morfondírozol már egy bizonyos dolgon, ám...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Már tudni, hogyan turbózta fel otthonát Harry herceg és Meghan hercegné

Hatalmas összeget költöttek az épület teljes felújítására, de a végeredményt imádják.

Olvasd el!

Kim Cattrall hosszú idő után először jelent meg a kamerák előtt, ráadásul párjával együtt

A Szex és New York Samanthája hosszú idő után először mutatkozott nyilvános eseményen, ráadásul pasija oldalán.

Olvasd el!

Láttad már? Páratlanul gyönyörű nő volt fiatalon Meryl Streep

Olyan régóta vagyunk a zseniális Meryl Streep rajongói, hogy már nem is emlékszünk, mikor kezdte - pedig valahol ő is elkezdte!

Facebook
Twitter
Pinterest
Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Akkor próbálkozz meg a gyaloglással! Mutatunk három edzéstervet, ami segít, hogy fittebb legyél:

  • A játékos
    Sétálj 4 percet lassan, majd 5X5 percet intenzívebb tempóban. Minden 5. perc után állj meg, és végezz valamilyen gyakorlatot 1 percig: terpesz-zár szökdelés, fekvőtámasz, plank, kitörés vagy guggolás. Utána vezess le 3 perc lassú sétával! Egyébként pedig figyelj oda, hogy a nap folyamán mindig meglegyen a 10.000 lépés (minimum), és akkor más nagyon sokat tettél az egészségedért!
gif
  • A kemény
    Ha nem akarsz futni, de szeretnéd, hogy a gyalogló edzésterv igazán megterhelő legyen, akkor mindenképpen hegyre menj. Hidd el, itt is nagyon felmegy majd a pulzusod, és igazán kipurcansz a végére. Ha pedig elsőre sok, ezzel próbálkozz: sétálj síkon bemelegítésként, majd 3 perc felfelé, fél perc pihenő. Ezt váltogasd, amíg fel nem érsz, vagy minimum 15 percig, aztán mehetsz le. Ebben az a jó, hogy a feneked és a combod is keményed dolgozik!

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  • A félig futós
    De mi van akkor, ha szeretnél ugyan futni, csak épp nem megy, nem bírod? Akkor váltogasd sétával, és folyamatosan növeld a futás mennyiségét, mígnem azon kapod magad, hogy már csak futsz! Kezdd kb. fél órával úgy, hogy 5-5 perc a bemelegítés és nyújtás, majd 1 perc futás, 2 perc séta, ezt ismételd meg háromszor. Aztán fokozatosan emeld meg a futást benne, és ha már jól megy, megemelheted az időt 40 percre és így tovább!

Kipróbálod valamelyiket?

Galéria / 6 kép

Teljes testet átmozgató erősítő edzés, amit a parkban is elvégezhetsz

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 25

kos 03.21 - 04.19

Olyan korlátokat állítottál magad köré, amelyek akadályoznak a...

bika 04.20 - 05.20

Görcsösen ragaszkodsz valakihez, aki talán fojtónak érzi a...

ikrek 05.21 - 06.21

Amikor már úgy érzed, fogytán a lelki és...

rák 06.22 - 07.22

A mai napon olyasmiben próbálhatod ki magad, amihez...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyan feladatot zúdítanak a nyakadba, amelyhez nincs meg...

szűz 08.23 - 09.22

Hosszú ideje rágódsz egy bizonyos dolgon, folyamatosan ekörül...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai napra nem terveztél ugyan semmiféle nagyobb...

skorpió 10.23 - 11.21

Minél inkább igyekszel elodázni egy bizonyos dolgot, annál...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyan feladattal bíznak meg, ami minden szempontból igencsak...

bak 12.22 - 01.19

Amit a fejedbe veszel, azt tüzön-vizen keresztülviszed, s...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hajlamos vagy arra, hogy csak azért, mert valaki...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú ideje morfondírozol már egy bizonyos dolgon, ám...

Elolvasom végig Megnézem

A szezon legmenőbb szalma kiegészítői 8 ezer alatt - Stylistunk ajánlja

Ha kiegészítőkről van szó, a nyár kétségtelenül legnagyobb csábításai a cuki szalma kiegészítők. De ezek a darabok garantáltan nem fosztják ki a kereteid!

Megjelent a JOY 2019-es nyári lapszáma, címlapon Viszkok Fruzsival, forró nyári témákkal, Járai Márk interjúval

Olvasd el főszerkesztőnk, Alberti Petra ajánlóját, és nézd meg, milyen témákat találsz e havi lapszámunkban!

Egyetlen szó használata megmutatja, mennyire boldog a kapcsolatod

Ha tényleg szerelmes vagy, szakértők szerint valószínűleg te is nagyon sokszor használod!

Híres emberek még híresebb keresztszülővel

A hónapokig vagy akár évekig tartó forgatások alatt sokszor igazi barátságok köttetnek, és úgy tűnik a kapcsolatok következő lépcsőfoka bizony a családi kötelék, amit a legjobb cimborák sokszor a keresztszülőséggel pipálnak ki.

Hollywood aranykorában pokoli nehéz volt melegnek lenni

Rejtőzködés, látszatházasságok, némán szenvedő férjek és feleségek, kegyetlen stúdióproducerek – így nézett ki egy hollywoodi filmsztár élete a kezdetektől fogva... igazából majdnem napjainkig. Az ÉVA Magazin cikke.

A nyár legdivatosabb mintái: megéri viselni őket!

Ha nyár, akkor az újabb minták is előtérbe kerülnek. Ezúttal az alábbi négy lesz igazán felkapott!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem