Promóciók
Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Napi horoszkóp április 23.: a Rákok tehetségét a környezetük is elismeri, a Mérlegek magabiztosságát sikerül valakinek megingatnia
A mai napra is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A farizom a legnagyobb és legerősebb izom a szervezetben, ezért fontos, hogy karban legyen tartva. Valójában 3 izomból tevődik össze, a nagy, közepes és a kicsi farizomból, őket együtt szoktuk a köznyelvben szimplán farizomnak nevezni. Nemcsak azért vannak, hogy jól mutass bikiniben és a farmerodban, hanem minden egyes mozdulatodnál is szerepet játszanak. Ha futsz, úszol vagy akár olyan munkát végzel, ami közben álló helyzetben vagy, folyamatosan dolgoznia kellene. Ennek ellenére rengeteg lány szenved alvó farizom szindrómában, ami azt jelenti, hogy a popóizmai nem aktívak. Ennek oka az ülőmunka és a sok kanapán fetrengős sorozatnézés... többek között. Ha te is ebben szenvedsz, végezheted ezerszer is a kitöréseket és guggolásokat, a farizmod nem igazán fejlődik.
De hogyan szűrheted ki, hogy a te popód is alszik-e?
- Ha sosem érzel benne izomlázad a fent említett gyakorlatok közben, miközben a combodban nagyon is.
- Nem tudsz nagy súlyokat megmozgatni, ha például deadliftről vagy súlyzós guggolásról van szó.
Mit tehetsz ellene?
- Végezz izoláló feladatokat az edzőteremben: azaz olyanokat, amelyek nem több izomcsoportot dolgoztatnak meg egyszerre, hanem külön a farizmokra koncentrálnak. Például állj egy szék mögé csípőszéles terpeszbe, és emeld hátra egyenesen az egyik lábadat úgy, hogy megfeszíted a fenekedet, és ha kell, megtámaszkodsz a szék támláján.
- Hiszed vagy sem, már a has- és törzsizmok erősítésével is tehetsz azért, hogy bekapcsold a farizmaidat, így ne mellőzd a plank-gyakorlatokat.
- Hengerezz! Naponta egyszer hengerezz a comb- és farizmaidon.
Sok sikert a farizmok felébresztéséhez, ez íme, egy szuper fenékformáló gyakorlat:
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
6 sokkoló film, ami annyira durva, hogy csak egyszer lehet megnézni
Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.
A petrezselyem 7 jótékony hatása: védi a szívet, erősíti az immunrendszert, és rákellenes hatása is van
Alapvetően nem úgy szoktunk tekinteni a petrezselyemre és a szárára, mint értékes vitaminforrásra, melynek számos jótékony hatása van a szervezetre. Az igazság pedig az, hogy nem csupán a szív egészségére van rendkívüli hatása, de bizony rákellenes tulajdonsáságról is ismert.
Jennifer Lopez bebizonyítja: ideje félretenni a fekete magas sarkú cipőt és ezt viselni helyette
Ez a neutrális szín hódítja meg a tavaszt.
7 alkalom, amikor egy sztárpár NAGYON kínos helyzetbe került, erről pedig még videó is készült
A hírességek élete messze nemcsak a gazdagságról, csillogásról és bulikról szól.
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Heti AKCIÓ! Parfümök, amiket most extra olcsón szerezhetsz be: ezek jelenleg a TikTok legnagyobb kedvencei
Hoztunk pár olyan parfümöt a Notino akciói közül, ami nagyon jó alapkelléke lehet a tavaszi megújulásnak.