A nap cikke

Az ombre és a balayage már nem menő: ez az új trend hódít a nők körében

Nem gondoltuk volna, de ez is eljött: a balayage után itt a legújabb őrület!

Még több olvasnivaló

Ez az oka annak, hogy nem úgy nézel ki a tükörben, mint a szelfiken

Az ombre és a balayage már nem menő: ez az új trend hódít a nők körében

Horoszkóp szerint rangsorolták a legjobb anyukákat: íme, a lista

A Stranger Things sztárja szerelmes: megmutatjuk, ki Millie Bobby Brown pasija

Hercegek márpedig léteznek! 5 csillagjegy, amelynek szülöttje maximálisan a tenyerén hordoz

5+1 film, amit meg kell nézned, hogy lenyűgözd vele a pasikat

Tényleg el kell felejtened a banánt, ha fogyni akarsz?

Neked is mindig hideg a lábad? Tudtad, hogy EZ lehet az oka?

Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!

getty images
Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ugyanolyan kis pihe-puha a popód, mint volt, pedig rendszeresen erősítesz?

A farizom a legnagyobb és legerősebb izom a szervezetben, ezért fontos, hogy karban legyen tartva. Valójában 3 izomból tevődik össze, a nagy, közepes és a kicsi farizomból, őket együtt szoktuk a köznyelvben szimplán farizomnak nevezni. Nemcsak azért vannak, hogy jól mutass bikiniben és a farmerodban, hanem minden egyes mozdulatodnál is szerepet játszanak. Ha futsz, úszol vagy akár olyan munkát végzel, ami közben álló helyzetben vagy, folyamatosan dolgoznia kellene. Ennek ellenére rengeteg lány szenved alvó farizom szindrómában, ami azt jelenti, hogy a popóizmai nem aktívak. Ennek oka az ülőmunka és a sok kanapán fetrengős sorozatnézés... többek között. Ha te is ebben szenvedsz, végezheted ezerszer is a kitöréseket és guggolásokat, a farizmod nem igazán fejlődik.

De hogyan szűrheted ki, hogy a te popód is alszik-e?

  • Ha sosem érzel benne izomlázad a fent említett gyakorlatok közben, miközben a combodban nagyon is.

  • Nem tudsz nagy súlyokat megmozgatni, ha például deadliftről vagy súlyzós guggolásról van szó.
gif

Mit tehetsz ellene?

  • Végezz izoláló feladatokat az edzőteremben: azaz olyanokat, amelyek nem több izomcsoportot dolgoztatnak meg egyszerre, hanem külön a farizmokra koncentrálnak. Például állj egy szék mögé csípőszéles terpeszbe, és emeld hátra egyenesen az egyik lábadat úgy, hogy megfeszíted a fenekedet, és ha kell, megtámaszkodsz a szék támláján.

  • Hiszed vagy sem, már a has- és törzsizmok erősítésével is tehetsz azért, hogy bekapcsold a farizmaidat, így ne mellőzd a plank-gyakorlatokat.

  • Hengerezz! Naponta egyszer hengerezz a comb- és farizmaidon.

Sok sikert a farizmok felébresztéséhez, ez íme, egy szuper fenékformáló gyakorlat:


Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Beyoncé popó motiváció
Az ombre és a balayage már nem menő: ez az új trend hódít a nők körében

Nem gondoltuk volna, de ez is eljött: a balayage után itt a legújabb őrület!

Horoszkóp szerint rangsorolták a legjobb anyukákat: íme, a lista

A csillagjegyed nagyon sok mindent elárul rólad!

A Stranger Things sztárja szerelmes: megmutatjuk, ki Millie Bobby Brown pasija

A 13 éves színésznőre rátalált az első szerelem!

Hercegek márpedig léteznek! 5 csillagjegy, amelynek szülöttje maximálisan a tenyerén hordoz

A következő csillagjegyek szülötte mellett biztos, hogy hercegnőnek érzed magadat!

5+1 film, amit meg kell nézned, hogy lenyűgözd vele a pasikat

Ha ezeket megnézed, biztos, hogy a pasi szemében vagány csaj leszel!

Neked is mindig hideg a lábad? Tudtad, hogy EZ lehet az oka?

Nemcsak télen, hanem nyáron is szembesülsz ezzel a problémával? Eláruljuk, mi állhat a háttérben!

Benzinkutas (is) voltam, és ezért nem engedem, hogy a kutas töltsön benzint, olajat, ablakmosót a kocsimba!

Bár nem ma volt, hanem úgy 15 éve, de barátoktól úgy hallom, sok kúton ma sem nagyon változott a helyzet.

Napi horoszkóp január 17.: a Vízöntőkre nagyobb kihívás vár, a Halak kiállnak magukért

Ma is érdemes elolvasnod a csillagok üzeneteit, mert izgalmas részleteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Keira Knightley elmondta, miért nem szerepel olyan filmekben, amelyek a 21. században játszódnak

Észrevetted, hogy mostanában csak történelmi filmeket vállal el?

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!