A nap cikke

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Ha úgy gondolod, idén nem csak csizmát szeretnél hordani, hanem valami mást a hűvös időben, akkor az alábbiakat érdemes beszerezned!

Még több olvasnivaló

8 izgalmas infó az Agymenőkről, amit a legnagyobb fanok sem tudnak

Rachel Weisz 1 hónappal babája születése után máris a vörös szőnyegen

Végre fény derült arra, miért visel Harry herceg fekete gyűrűt

Ezt gondolja Jenna Dewan arról, hogy Channing Tatum továbblépett

Kimondta az igent: Csodaszép menyasszony volt Karlie Kloss

Egy HR-es elárulta, mi az az 5 kérdés, amiket feltétlenül fel kell tenned egy állásinterjún

A legveszélyesebb dolog, amit az egyes csillagjegyekről tudnod kell

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!

getty images
Itt az ok, ami miatt minden popóerősítő edzésed hatástalan!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ugyanolyan kis pihe-puha a popód, mint volt, pedig rendszeresen erősítesz?

A farizom a legnagyobb és legerősebb izom a szervezetben, ezért fontos, hogy karban legyen tartva. Valójában 3 izomból tevődik össze, a nagy, közepes és a kicsi farizomból, őket együtt szoktuk a köznyelvben szimplán farizomnak nevezni. Nemcsak azért vannak, hogy jól mutass bikiniben és a farmerodban, hanem minden egyes mozdulatodnál is szerepet játszanak. Ha futsz, úszol vagy akár olyan munkát végzel, ami közben álló helyzetben vagy, folyamatosan dolgoznia kellene. Ennek ellenére rengeteg lány szenved alvó farizom szindrómában, ami azt jelenti, hogy a popóizmai nem aktívak. Ennek oka az ülőmunka és a sok kanapán fetrengős sorozatnézés... többek között. Ha te is ebben szenvedsz, végezheted ezerszer is a kitöréseket és guggolásokat, a farizmod nem igazán fejlődik.

De hogyan szűrheted ki, hogy a te popód is alszik-e?

  • Ha sosem érzel benne izomlázad a fent említett gyakorlatok közben, miközben a combodban nagyon is.

  • Nem tudsz nagy súlyokat megmozgatni, ha például deadliftről vagy súlyzós guggolásról van szó.
gif

Mit tehetsz ellene?

  • Végezz izoláló feladatokat az edzőteremben: azaz olyanokat, amelyek nem több izomcsoportot dolgoztatnak meg egyszerre, hanem külön a farizmokra koncentrálnak. Például állj egy szék mögé csípőszéles terpeszbe, és emeld hátra egyenesen az egyik lábadat úgy, hogy megfeszíted a fenekedet, és ha kell, megtámaszkodsz a szék támláján.

  • Hiszed vagy sem, már a has- és törzsizmok erősítésével is tehetsz azért, hogy bekapcsold a farizmaidat, így ne mellőzd a plank-gyakorlatokat.

  • Hengerezz! Naponta egyszer hengerezz a comb- és farizmaidon.

Sok sikert a farizmok felébresztéséhez, ez íme, egy szuper fenékformáló gyakorlat:


Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Beyoncé popó motiváció
Mutatjuk, hogyan viseld a bőrdzsekit, hogy ne legyen uncsi

A világ egyik legnagyobb klasszikusa a bőrdzseki. Ahhoz, hogy igazán trendi verzióban tudd hordani, érdemes megnézned néhány ötletet.

Mit nasizz? A horoszkópod ezt is elárulja

Gondoltad volna, hogy a horoszkópod még azt is megmondja rólad, hogy mit szeretsz nassolgatni?

A tökmag pozitív hatásai: megéri sokat fogyasztani belőle!

Gondoltad volna, hogy a tökmag tele van ásványi anyagokkal, és rengeteg pozitív hatása van a szervezetedre nézve? Most eláruljuk, mik ezek!

Hoppá! Meghan hercegné saját stílusszabályát szegte meg

Mióta kiderült, hogy Meghan hercegné várandós, mindenki csak róla beszél. Nem is kérdés, hogy nagy változások előtt áll Meghan, sőt, már el is kezdődött!

Virtuális shopping: ebből a tesztből kiderül, milyen típusú vásárló vagy

Gondolkodtál már azon, vajon te milyen típusú vásárló vagy? Több kategória is létezik, de összességében három nagyobb csoportot különítenek el: most egy játékos kvízből kiderül, te melyik vagy.

Wait, what?! Tökpálinka, PSL és más sütőtökös kaja teszt - VIDEÓ

A Wait, what?! e heti részében a sütőtöké a főszerep: kedvelt és megosztó tökös kajákat és italokat kóstoltunk. Vigyázat, vannak egészen gyomorforgató momentumok!

Képben vagy a legújabb szépségápolási trendekkel? Ezt az eseményt ne hagyd ki!

Évről évre beújítani szépségápolási praktikákból, figyelni a legmenőbb irányzatokat és fogásokat nem egyszerű dolog. Mindenképp jól jön egy hiteles forrás, ami széles körben mutatja be a különböző területek legfontosabb tudnivalóit.

8 izgalmas infó az Agymenőkről, amit a legnagyobb fanok sem tudnak

Régóta követed az Agymenők sorozatot, és úgy gondolod, már mindent tudsz kedvenceidről? Az alábbi infókat valószínűleg még akkor sem hallottad!

Meglepő húzásra szánta el magát a napok óta szingli Ariana Grande

Ariana Grandét mégiscsak megviselhette egy kicsit a szakítás, ugyanis eldöntötte, egy időre eltűnik rajongói elől.

Rachel Weisz 1 hónappal babája születése után máris a vörös szőnyegen

Kicsivel több, mint egy hónapja született meg Rachel Weisz gyermeke, a színésznő viszont máris a vörös szőnyegen tündökölt!

Végre fény derült arra, miért visel Harry herceg fekete gyűrűt

Harry herceg jelenleg Ausztráliában van Meghan Markle társaságában, a rajongók pedig észrevették, hogy különös ékszer díszíti ujját.

Ezt gondolja Jenna Dewan arról, hogy Channing Tatum továbblépett

Már jó ideje bejelentették válásukat, így várható volt, hogy lassan Jenna Dewan és Channing Tatum is továbblépnek. Hogy mit gondol arról a színésznő, hogy exférje egy híres énekesnővel van együtt, most kiderült.

Kimondta az igent: Csodaszép menyasszony volt Karlie Kloss

Karlie Kloss szupermodell ezennel férjes asszony lett!

Weisz Fanni hamarosan anyuka lehet

Weisz Fanni és férje, Hajmásy Péter idén házasodtak össze, és kiderült, hogy a babaprojekten is elkezdtek dolgozni.

Napi horoszkóp október 19.: a Rákok zsúfolt napra számíthatnak, a Halaknak váratlan fordulat ad nagy lendületet

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Egy HR-es elárulta, mi az az 5 kérdés, amiket feltétlenül fel kell tenned egy állásinterjún

Nem csak a HR-esnek kell kérdeznie, fontos, hogy te is rákérdezz néhány dologra, mikor állásinterjúra mész.

Justin Bieber elszólta magát a házasságával kapcsolatban

Márpedig ha ez igaz, akkor Hailey már nem is Baldwin, hanem Bieber. Vajon mit mondott Justin, amiből erre lehet következtetni?

Megmutatta új szerelmét Lola

Újra szerelmes lett a csinos magyar énekesnő, Lola, és meg is mutatta, ki a szerencsés.

Mi jöhet még?! George Clooney páncélban parádézik legújabb reklámfilmjében

Értjük, hogy Trónok Harcán farvizezik, de mégis olyan furi lett.

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem