Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!

Ez az az edzés, amit végezned kell, ha fogyni szeretnél!
Olvasd el!

Télikabátmustra: a szezon legmenőbb darabjai 35 000 Ft alatt!

Összegyűjtöttük az idei tél kedvenc kabátjait, amik nem csak hogy a trendek élén járnak, a hideg ellen kíméletlenek lesznek, viszont a pénztárcádat kímélni fogják!

Olvasd el!

5 dolog, amit a gyerekek az apukájuktól örökölnek tovább

Noha mindkét szülőnk vonásai megtalálhatók bennünk, van, amiben az apuka génjei a dominánsabbak!

A nap cikke

Híres párok, akik már régóta ismerték egymást, mire végül összejöttek

Ezek a híres sztárok bizonyítják, hogy a barátságból születhetnek a legjobb párkapcsolatok.

október 20

kos 03.21 - 04.19

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

bika 04.20 - 05.20

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig, mindenkivel szemben a jó szándék vezérel, ahogy...

rák 06.22 - 07.22

Valami, amin régóta dolgozol, nem várt eredményt hoz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kicsit tapasztalatlannak és elveszettnek látod magad egy bizonyos...

szűz 08.23 - 09.22

Rég nem látott ismerős kavarja fel az állóvizet...

mérleg 09.23 - 10.22

Elképesztő gyorsasággal zajlanak körülötted az események, alig tudod...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakit nagyon hibásan értékeltél – annak ellenére, hogy...

nyilas 11.22 - 12.21

Ma minden nagyon jól alakul, különösebb erőfeszítések nélkül...

bak 12.22 - 01.19

Úgy tűnik, valaki nagyon hasonló életet él ahhoz,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Sikerül befejezned egy igen bonyolult feladatot, ami minden...

halak 02.19 - 03.20

Kezdesz besokallni attól, hogy a környezetedben mindenki a...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Zero waste, zero shopping? Ugyan! Mutatjuk, hogyan vásárolhatsz környezetbarát módon

Te is imádsz vásárolni, de nem tudod, hogyan is tehetnéd ezt környezetbarátabb módon? Olvasd el tippjeinket, és teszteld a JOY-napok alatt!

Olvasd el!

Szerkesztőség kedvencei: Ezek kerülnek szerkesztőnk, Kálmán Zsófi kosarába ősszel

Éljen, újra JOY-napok: 2019. november 7-8-9-10-én újra kitör a vásárlási láz! Hogy melyek a legtutibb termékek? Meríts inspirációt az én kedvenceimből!

Olvasd el!

Az őszi szezonban neked is őrült tempóban hullanak a hajszálaid? Eláruljuk, mit tehetsz ellene

Ha az elmúlt egy-két hétben te is észrevetted, hogy gyorsan hullani kezdtek a hajszálaid, érdemes elolvasnod, mit tehetsz a probléma ellen!

Facebook
Twitter
Pinterest
Pedig sokan nem ezt csinálják, ha a súlyvesztés a céljuk!
Olvasd el ezt is!

Ha ÍGY iszod a kávét, segít a fogyásban

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Közeleg a bikiniszezon, amikor a legtöbben fogyni, szálkásodni, feszesedni akarnak. Amikor pedig valaki több kilótól szeretne megszabadulni, általában elkezd kőkeményen kardiózni, aztán pedig csodálkozik, ha nem ér célt úgy, ahogy szeretne. De miért? Mert kihagyja az erősítést! Sok csajszi nem mer a kezébe venni súlyt, mert attól tart, hogy „nagyobb” lesz tőle. Pedig ez nem igaz! Az erősítő edzések is keményen égetik a kalóriákat, ráadásul izmot is építenek, és minél nagyobb az izomfelület a testeden, annál több kcal ég bármilyen tevékenység közben. Ha tehát izmosodsz, az abban is segít, hogy alvás közben is több kalóriát használj fel, mint egyébként…

Másodsorban ne higgy el mindent a mérlegnek! Talán az alapján úgy tűnik, hogy híztál (az izom nehezebb, mint a zsír), holott soványabb lettél. Inkább a ruháidban és centiben kell hinni, ők sosem hazudnak…

gif

Ezt a fogyókúrát kellene választanod a csillagjegyed szerint: itt a diétahoroszkóp!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ahhoz azonban, hogy az erősítő edzés valóban segítse a fogyásodat, ezeket kell betartani:

  • Az erősítő edzések mellett természetesen szükség van kardióra is. Ha egy napon végzed a kettőt, akkor az erősítőt kövesse fél óra kardió. Így az izmaidat maximálisan meg tudod dolgoztatni.

  • Ha különböző napokon csinálod, akkor 2 futás + 2 erősítés például váltogatva szuper!

  • A saját testsúlyos gyakorlatok mellett a nagy súlyok használata se maradjon ki, el sem hinnéd, mennyi kalória ég el egy nagy súlyos guggolásnál például, ráadásul fantasztikusan formálódik tőle az izomzat is

  • Edzés után fogyassz magas fehérjetartalmú snacket vagy ételt, és bár kell egy kis szénhidrát is, ne vidd túlzásba

  • A kalóriabevitelre figyelj oda: fontos, a kalóriadeficit, tehát, hogy többet égess el a nap végére, mint amennyit bejuttattál

Így biztosan sikerül majd elérni az álomalakot!


Galéria / 5 kép

A legjobb fogyókúrás tippek

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 20

kos 03.21 - 04.19

Igyekszel egy bizonyos dolgot minél tovább halasztani, amellyel...

bika 04.20 - 05.20

Bár kissé öntörvényűnek gondolnak a környezetedben, mindent szeretsz...

ikrek 05.21 - 06.21

Mindig, mindenkivel szemben a jó szándék vezérel, ahogy...

rák 06.22 - 07.22

Valami, amin régóta dolgozol, nem várt eredményt hoz...

oroszlán 07.23 - 08.22

Kicsit tapasztalatlannak és elveszettnek látod magad egy bizonyos...

szűz 08.23 - 09.22

Rég nem látott ismerős kavarja fel az állóvizet...

mérleg 09.23 - 10.22

Elképesztő gyorsasággal zajlanak körülötted az események, alig tudod...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakit nagyon hibásan értékeltél – annak ellenére, hogy...

nyilas 11.22 - 12.21

Ma minden nagyon jól alakul, különösebb erőfeszítések nélkül...

bak 12.22 - 01.19

Úgy tűnik, valaki nagyon hasonló életet él ahhoz,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Sikerül befejezned egy igen bonyolult feladatot, ami minden...

halak 02.19 - 03.20

Kezdesz besokallni attól, hogy a környezetedben mindenki a...

Elolvasom végig Megnézem

Szerkesztőség kedvencei: Ezek kerülnek szerkesztőnk, Kálmán Zsófi kosarába ősszel

Éljen, újra JOY-napok: 2019. november 7-8-9-10-én újra kitör a vásárlási láz! Hogy melyek a legtutibb termékek? Meríts inspirációt az én kedvenceimből!

15 kütyü, amit érdemes beszerezned idén ősszel

Jó hírünk van: a novemberi JOY-napok alatt több száz műszaki terméket szerezhetsz be kedvező áron.

Napi horoszkóp október 20.: a Bikák segítőkészségüket bizonyítják, a Nyilasok produktív napra számíthatnak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz ismét fontos üzenetet küldtek a csillagok!

A boyfriend stílus örök - avagy hogyan hordd a pasid ruháit sikkesen

Na persze nem kell az egész ruhatárát kölcsönvenni, de adunk pár tuti tippet!

5 dolog, amit a gyerekek az apukájuktól örökölnek tovább

Noha mindkét szülőnk vonásai megtalálhatók bennünk, van, amiben az apuka génjei a dominánsabbak!

A kalapkészítő, akinek kreációit nem viselheti bárki

Királyok, hercegnők és sztárok rajonganak hamisíthatatlan kollekcióiért világszerte.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem