5 baki, amit az egészségesen étkezők is elkövetnek

Te elköveted ezeket?

1) Nem eszel a reggelihez fehérjét:
Ha valaki egészségesen szeretne táplálkozni, általában zabpelyhet eszik reggelire egy kis gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű kenyeret zöldségekkel. Ez sajnos nem túl jó, mert a protein az, amitől igazán jól laksz, és úgy bírod ki délig. Ha a zabkása a kedvenced, keverj bele fehérjeport, vagy szúrd meg mandulával is. A kenyér mellé pedig dobj be egy főtt tojást is.

2) Túl sokat nassolsz:
A napi ötszöri étkezést tartják ma helyesnek a dietetikusok, ami 3 főétkezést és két kisebbet jelent. Sokan viszont a tízóraira és uzsonnára is akkor adagot esznek, mintha főétkezés lenne.

3) A salátát korlátlanul eszed:
Nagyon egészséges fogás, kivéve ha zsíros öntetekkel, krutonnal, baconnel és hasonló egészségtelen dolgokkal egészíted ki. A salátádat öntsd le olívaolajjal, és szórd meg magvakkal, hozzá pedig sovány húsokat egyél.

4) Nem eszel szénhidrátot este:
Az egyik leggyakoribb hiba. Főként azok, akik fogyni is szeretnének, mellőzik az esti étkezésénél a szénhidrátokat. Ezt pedig azzal kompenzálják, hogy még több húst esznek például. Holott egy főtt krumpliban nincs sok kalória, mégis elegendő rost és szénhidrátot tartalmaz a kiegyensúlyozott étkezéshez.

5) Elkerülik a „rossz” ételeket:
Talán ez az első számú diétabaki. Nem azt mondjuk, hogy nyugodtan egyél pizzát hamburgerrel minden nap, de olykor igenis engedni kell a gyeplőn. 1-2 szelet pizza ebédre salátával elfogyasztva még nem hatalmas bűn, és ezzel elkerülheted, hogy később egy ültő helyedben benyomj egy hatalmas tortát fagyival!

Mostantól kiiktatod ezeket a bakikat?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!