Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Ez a legjobb alvási pozíció, ami pozitív hatással van az egészségedre: azt is eláruljuk, milyen pózban ne aludj soha!

a legjobb alvópóz
A nap cikke

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek befektetett energiái megtérülni látszanak, a Nyilasok önmagukra is szánhatnak végre egy kis időt

A hétvége is tartogat számodra bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Olvasd el!

"Titkon összejöttem a főnökömmel, de ami ezután történt, arra legvadabb álmaimban sem számítottam" - Magyar nők meséltek munkahelyi románcaikról

Mi történik, ha munkahelyi románcba bonyolódsz, ráadásul a főnököd a másik fél? Magyar nők mesélték el nekünk saját tapasztalataikat.

Olvasd el!

4 csillagjegy, akinek rengeteg pénz hullik az ölébe február végén

Ők lesznek a szerencsések a hónap végén, akik egy kis extra összeghez is jutnak a fizetés mellett.

Olvasd el!

9 sztár, akinek a halálán soha nem fogjuk túltenni magunkat

A halál önmagában is szomorú, de amikor túl korán vagy túl értelmetlenül történik, még fájdalmasabb.

Olvasd el!

6 mindennapi szokás, amit a bőrgyógyászok messziről elkerülnek: ronthatják a bőr egészségét

Néhány ártatlannak tűnő szokás bizony nagyban ronthat a bőröd egészségén. Ezeket érdemes elkerülnöd!

Olvasd el!

Megérkezett az év legelső tízmilliószoros napja: 13 dolog, amit érdemes megtenned ezen a napon, hogy minden kívánságod valóra váljon

Varázslatos dolgok várhatóak, ugyanis hihetetlenül ritka, hogy egy napon van telihold és tízmilliószoros nap is!

Facebook
Twitter
Pinterest
Nem elég, ha lefekvés előtt kikapcsolod a mobilodat, és az sem, ha legalább hét órát szundikálsz éjszakánként. A minőségi alváshoz ugyanis a tökéletes pózra is szükséged van!

Köztudott tény, hogy általában napi hét-nyolc óra alvásra van szükségünk felnőttként, és ha nem pihenjük ki magunkat kellőképpen, az borzasztóan káros hatással van az egészségünkre: nem elég, hogy napközben fáradtnak érezzük magunkat, elveszíthetjük a motivációnkat, csökken a koncentrációs-készségünk és a libidónk, az étvágyunk viszont fokozottan megnő, emellett akár hangulatingadozással is szembe kell néznünk. A kialvatlanság miatt ráadásul nagyobb a kockázata a depresszió, a szívinfarktus vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, éppen ezért életbevágóan fontos, hogy a minőségi alvás a prioritási listád élére kerüljön. De nem csak arra kell figyelned, hogy napról napra hét-nyolc órán át relaxálj az ágyadban, és félretedd ilyenkor a mobilodat, hiszen az sem mindegy, hogy milyen pozícióban hajtod álomra a fejedet.

A szakértők szerint a hátunkon fekvés a legideálisabb, kivéve, ha valaki refluxszal küzd, horkol, esetleg alvási apnoéval él.
forrás: KrisCole/Getty Images
A szakértők szerint a hátunkon fekvés a legideálisabb, kivéve, ha valaki refluxszal küzd, horkol, esetleg alvási apnoéval él.

Álom, édes álom

A szakértők azt mondják, nyugodtan alhatunk hason, az oldalunkon, illetve magzatpózban is, de a legszerencsésebb az, ha a hátunkon fekszünk, mert így csökkenthetjük a hát- és nyakfájdalmak kialakulásának kockázatát. Ilyenkor a fejünk, a nyakunk és a gerincünk semleges pozícióba kerül, és csökken a testünkre nehezedő nyomás, különösen akkor, ha a fejünk csak enyhén emelkedik meg a törzsünkhöz képest. Ellenben azok, akik refluxszal küzdenek, horkolnak, esetleg alvási apnoéval (azaz alvás alatti rendellenes légzéssel) harcolnak, azoknak az oldalfekvést javasolják, amivel megakadályozható, hogy a nyelv elzárja a légcsövet, a savas refluxtól szenvedőknek pedig ebben a pózban nem kell aggódniuk amiatt, hogy a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. A szakemberek szerint az a legideálisabb, ha a bal oldalunkon alszunk, mert ez a helyzet alkalmas leginkább a fent említett kellemetlen tünetek enyhítésére, továbbá a kismamáknak is kényelmes lehet, mert segít a véráramlás optimalizálásban.

Jobb, ha nem rejted többé a fejed és a párnád alá a kezed!
forrás: Charday Penn/Getty Images

Jobb, ha nem rejted többé a fejed és a párnád alá a kezed!

Tiltólista álmatlanság ellen

A karodat általában a fejed, esetleg a párna alá dugod, mielőtt elalszol? Akkor sajnos rossz hírünk van: jobb, ha mielőbb felhagysz ezzel a szokásoddal, mert ez a létező legrosszabb pozíció, amit felvehetsz az ágyban. Ezzel az ártatlannak – és kényelmesnek - tűnő mozdulattal csökkented a véráramlást, továbbá nyomást gyakorolsz az izmokra, az idegekre, ezenkívül kellemetlen zsibbadást is tapasztalhatsz az erek elszorítása miatt. Ugyanígy nem szerencsés az sem, ha a fejed felé teszed a karjaidat, mert akkor feszültség keletkezhet a vállaidban, a nyakadban, és zsibbadásra, bizsergésre lehetsz figyelmes a tagjaidban. Persze nem mehetünk el szó nélkül a helyes lábtartás mellett sem: ha teljesen kinyújtod őket lefekvéskor, az a hát alsó részének és a combhajlítói izmok megerőltetéséhez vezethet, ami fájdalmat és merevséget okozhat. Zárásképpen azért van egy jó hírünk is neked: éjszakánként általában akár 20-30-szor is megváltoztatjuk az alvási pozíciónkat, és ha fájdalmak nélkül ébredsz, akkor valószínűleg találtál magadnak egy megfelelőt akár még félálomban is. Ha viszont kialvatlanul, sajgó tagokkal, diszkomfort-érzettel kelsz fel, próbálj odafigyelni arra, milyen pózban szundikálsz.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Keresd a termékek natúr alternatíváját! - Környezettudatosan a mindennapokban

Kép

Megkérdeztük! A mesterséges intelligencia szerint így néz ki egy tökéletes nappali

Nincs olyan, hogy tökéletes nappali, mindenkinek más tetszik! Most megmutatjuk, hogy a mesterséges intelligenciának milyen az ízlése!

Kép

10 élelmiszer, amit ne fogyassz éhgyomorra: sokuk egészséges, de nem reggelire!

Köztudott tény, hogy éhgyomorra nem jó ötlet frissen facsart gyümölcsleveket inni. Azonban nem ezek az egyetlen élelmiszerek, amelyeket nem szabad éhgyomorra fogyasztani!

Kép

10 sorozat, amit meg kell nézned, ha imádtad a True Detective hangulatát

A kritikusok szerint a True Detective legújabb évada méltó folytatása a népszerű sorozatnak. Ám ha úgy érzed, hogy még több misztikumra vágysz akkor semmiképpen se hagyd ki sorozatajánlókat!

Kép

8 sokkoló titok Griselda Blancoról, ami kimaradt a sorozatból

A nő, akitől még Pablo Escobar is félt! Ő Griselda Blanco, akinek életéről készítettek most egy minisorozatot. Megmutatjuk azokat a kegyetlen részleteket, amiket az alkotók kihagytak a történetből!

Kép

9 sztár, akinek a halálán soha nem fogjuk túltenni magunkat

A halál önmagában is szomorú, de amikor túl korán vagy túl értelmetlenül történik, még fájdalmasabb.

Kép

A nagy kérdés, amit senki sem ért: Miért néznek ki az Y-generációsok sokkal fiatalabbnak a koruknál?

A gyertyák a tortádon már évek óta hármassal kezdődnek, mégis, alig vannak, akik elhiszik, hogy már rég elmúltál húsz? A millenniálisokkal ez gyakrabban megesik, mint hinnéd!