Promóciók
Sokszor túl hevesen reagálsz? Ezt teheted, hogy kevesebb dolog triggereljen
Napi horoszkóp április 29.: az Ikreknek éles helyzetben kell feltalálniuk magukat, a Skorpióknak motivációra van szükségük a feladataik elvégzéséhez
A hét első napja is számos izgalmat tartogat számodra, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
4 csillagjegy, akinek a május az év legszerencsésebb hónapja lesz: valóra válik a legnagyobb álmuk!
A májusi eső aranyat ér! Valakinek pedig tényleg ezt hozhatja a tavaszi szezon legszebb és legcsodálatosabb hónapja.
"Kevesen bocsátanák meg azt, amit anyósom tett az esküvőnkön" - A legtoxikusabb dolgok, amiket egy lagzin csináltak
Volt, akinek az anyósa 15 év után is arra buzdította a fiát, hogy váljon el, mert ez a kapcsolat nem működik... szerinte.
Ez a 3 vitamin veszélyes is lehet, ha túl sokat veszel be belőle: hányást és még belső vérzést is okozhat
Bizony, nem árt óvatosan bánni velük!
Michelle P. Maidenberg pszichológus szerint nagyon fontos megérteni, hogy mi áll a nyomógombjaink mögött, mert csak így kerülhetünk ki a negatív spirálból. Ehhez az önreflexió és a folyamat lelassítása a kulcs, ami által átalakíthatjuk a rossz berögződéseinket.
Tudd meg, mit vetítesz ki, és azt is, hogy miért!
A kivetítés az, amikor valaki öntudatlanul egy másik személynek tulajdonítja a saját gondolatait, érzéseit, azaz olyat lát bele az illető cselekedeteibe, szavaiba, amit valójában ő maga gondol. Például, ha a családodban nyíltan vagy tudat alatt csak az volt az elfogadható, ha maximálisan teljesítettél, akkor, ha most, felnőttként nem sikerül valami, és a párod nem reagálja le (számodra) kellő érzékenységgel, könnyen magadra veheted. Ez azonban állandósítja a regressziót és a probléma gyökere is megmarad.
Értsd meg a gondolataidat és az érzéseidet!
A gondolatok és érzések olyanok, mint az apály és a dagály, folyton változnak. Függhetnek attól, hogy éppen, hogyan érzed magadat, hogyan értelmeztél egy szituációt, milyen tapasztalataid vannak korábbról, és attól is, milyen megküzdési stratégiáid vannak.
Vedd észre, ha ítélkezel, ha bepörgeted magadat, és ahelyett, hogy azonnal, impulzívan reagálnál, szánj időt arra, hogy a realizál az érzéseidet! Ne a sértett gyerek, hanem a felnőtt énedből, tudatosan cselekedj.
Ne higgy minden gondolatodnak, érzésednek!
Amikor triggerel minket valami, akkor az agy érzelmekért felelős része (is) reagál, ezért irracionális is lehet az, amit gondolunk, érzünk. Ilyenkor mondják azt, hogy elborul az agyunk. Vegyél egy mély levegőt, és figyeld meg magadat. Hol jelennek meg az érzések? Mit jelentenek neked? Tudd, hogy ezek gyakran nem tényszerűek, hanem inkább asszociációk, amelyeket te kreálsz a tapasztalataid alapján, ez pedig az elméd védekező reakciója.
Nem kell minden gondolatra és érzésre azonnal reagálni!
Jó, ha tisztában vagy azzal, mi fontos számodra, ez azonban nem jelenti azt, hogy azonnal reagálnod is kell. Szánj időt arra, hogy gyengéden és együttérzően emlékeztesd magadat arra, miért érzed magad rosszul. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Miért érzem magam így?
- Mi bosszantott fel/szomorított el?
- Mihez kapcsolódik ez az érzelem? Hol és mikor éltem át ilyet?
- Hogyan viselkedtem korábban?
- Hogyan szeretnék most viselkedni? Mi az, ami ebben megakadályoz?
Légy hálás azért, hogy tudod, mi az, ami frusztrál!
Az agyad és a tested jelzései azok, amikből tanulhatsz. Amikor megnyomják egy nyomógombodat, az jelzi, hogy önreflexióra van szükség, aminek során betekintést nyerhetsz a sérült részeidbe, amelyekkel még foglalkoznod kell. Gyakorlással egészen konkrétan újra programozhatod az idegpályáidat, hogy a jövőben másként érzékeld és másként reagálj a dolgokra.
Adj időt magadnak!
Ne légy túl szigorú magadhoz, gondolj arra, hogy azt, ami évtizedeken keresztül a mintád volt, nem 1-2 nap lesz megváltoztatni, felülírni. Ha empatikus és együttérző vagy magaddal, könnyebb lesz nyitottnak maradnod a változásokra.
Ha tudatosan cselekszel, akkor az önvád és a dühöd másokra történő kivetítése helyett megtanulhatod kezelni a rázós helyzeteket is. A triggerpontok olyan dolgok, amik által megtanulhatod, hol vannak be nem gyógyult sebeid, meg nem oldott konfliktusaid, azaz fontos iránytűk az életeben.
Ezek az ételek segíthetnek a stresszoldásban:
Tudtad?
Ezek a leggyakoribb mikrosztressz-faktorok:
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A SPAR kényelmi termékeivel időt és pénzt is spórolhatsz!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Liptai Claudia 17 éves lánya esküvői ruhában pózolt: Pankából gyönyörű nő lett
Gesztesi Panka Sára még csak júliusban tölti be a tizennyolcat, de máris profi modellkarrier előtt áll.
A B-vitamin hiányának tünetei: Hogyan lehet felismerni és kezelni?
Ismered a B-vitaminok rendkívül fontos szerepét a tested működésében, de azt tudtad, hogy a B-vitamin hiánya számos kellemetlen tünetet okozhat?
Unod a kanapéd? Így varázsold újjá!
Kapásból 6 pofonegyszerű ötletünk is van arra, hogyan varázsolhatsz teljesen új darabot stílustalan kanapédból.
A nézők szerint ezek a legrosszabbak! Elrontott filmes plakátok, amik elspoilerezték a csattanót
Na ez ám a csalódás! Nem elég, hogy spoiler, de egyenesen a gyártóktól: ezek a filmtörténet legrosszabb filmes plakátjai!
7 frizura, amire a francia nők esküsznek 2024-ben
Íme 7 könnyedén lemásolható frizuratrend 2024-re, amik a francia nők kedvenceik!
Nosztalgiázzunk! Így néznek ki most a Barátok közt régi szereplői
Hihetetlen, hogy 26 éve indult a sorozat, ahogy az is, hogy már 3 év telt el az utolsó epizód óta.