4 csillagjegy, akinek május 8-án véget ér egy ősi átok: egy csodákban gazdag új élet vár rájuk!
Néhány csillagjegynek véget fog érni egy hosszú ideje tartó ősi átok, ami pedig ezután jön, az több, mint csodálatos lesz számukra!
Napi horoszkóp május 7.: az Ikreknek érdemes lassítaniuk a tempón, a Szüzek sikereihez hozzájárulhat a rugalmasabb gondolkodás
A mai nap folyamán is izgalmas események várnak, érdemes tehát elolvasnod, hogy mit üzennek a csillagok!
Megfigyelnek téged? Így tudod kideríteni, hogy van-e titkos kamera a szálláshelyen
Nem lehetünk manapság elég óvatosak, ha nyaralni megyünk. Ha te is szeretnél biztosra menni és tudni akarod, van-e titkos kamera a szálláshelyen, ezeket a trükköket vesd be!
Hogyan viselkednek a pszichopata nők? 6 jel, ami alapján könnyen felismerheted
A pszichopata nők sok mindenben másképp viselkednek, mint a pszichopata férfiak.
A gyaloglás, a tempós séta nem csak remek stresszoldó tevékenység, de kalóriaégetésnek sem utolsó. Kezdő sportolóknak is nagyon ajánlott az alap edzettségi szint eléréséhez, és azon kevés kardióedzések egyike, amik nagyobb túlsúllyal is bátran végezhetőek.
Persze, ha komolyan veszed a dolgot, egy idő után nem árt a fejlődés, az, hogy ne csak úgy sétálgass, hanem átválts gyaloglásra. Mert bizony így is elégethetsz jópár kalóriát. Hogy mennyit? Ez nyilván testalkattól, az edzés időtartamától és attól is függ, mennyire teszed oda magad, de egy átlagos, 60 perces közepes intenzitású gyaloglással egy 70 kilós személy körülbelül 300 kalóriát éget el.
Ha úgy érzed, több is van benned, és nem elég egy kicsit tempósabb séta, és fejlődnél ebben a mozgásban úgy, hogy több kalóriát is égetsz el, akkor a következő dolgokat vezesd be a gyaloglós edzéseidbe!
Iktass be tempósabb részeket!
Az interval edzés itt is működik: bizonyos szakaszonként gyorsíts fel mondjuk 30 másodpercre, majd a következő másfél percben térj vissza a normál tempódhoz. Ezt érezni fogod már egy 30 perces gyaloglás alatt is!
Ne félj a domboktól!
Keress olyan sétahelyeket, ahol bizony vannak emelkedők is. Nem csak azért, mert ezek miatt aktívabban dolgoznak a farizmok és a combizmok, de nehezebb is teljesíteni ezeket a szakaszokat, és több kalóriát is égetsz közben!
Sétálj változatos terepen!
Ha mondjuk sziklás terep van a közelben, érdemes kihasználni - ezeken a lábadnak különböző szögekben kell mozognia, ami egészen másként dolgoztatja meg az izmokat, mint mondjuk egy sík terep.
Használj bátran sétabotot!
Ha ezekkel gyalogolsz, sokkal intenzívebben dolgoznak a felsőtest izmai, így több kalória is ég el.
Ne vessd el a séta-futás kombót
Ha megszoktad a gyaloglást, akár kombinálhatod is a futással. Futni szuper dolog, és ha nehéznek is tűnik, a tempós gyaloglástól már egyáltalán nincs messze. Növeli a teljesítményt, még sokkal több kalóriát éget - már az is sokat számít, ha egészen rövid futós szakaszokat iktatsz be az edzéseidbe!
Legyél türelmes!
Igen, a napi 10.000 lépés szuper dolog, de ne hidd, hogy mindenki úgy született, hogy kirázza a kisujjából ezt a távot. Lehet, hogy eleinte 1000-2000 lépés is elég, de ne add fel: tűzz ki apró célokat, és ne hagyd, hogy ezektől bármi is visszatartson!
Persze a fogyáshoz nem árt figyelni a kalóriabevitelre: ezek a nasik tökéletesen passzolnak a fogyókúrákba is!
Hogy tetszett a cikk?
Amennyiben nem napi 1 multivitamint szedsz, felmerülhet a kérdés, hogy vajon melyik vitamin mivel kompatibilis, mit mivel érdemes egyszerre bevenni. Egyszerre az összeset letudni ugyanis kényelmes megoldásnak tűnhet, de a szakértők nem minden esetben javasolják ezt. Most megmutatjuk, mik azok, amiket érdemes összepárosítani!
Ha május, akkor MET-gála. Az elképesztő kreációk mellett tegnap este a megosztó szettekből sem volt hiány, lássuk a nagyközönség idén kiken akadt le!
Idén is lenyűgöztek minket a világ legstílusosabb sztárjai: lélegzetelállító, természet inspirálta ruhákban jelentek meg a 2024-es MET-gálán!
Bizony, ez a szakma sem veszélytelen, a színészeknek számos helyzettel meg kell küzdeniük.
A pszichopata nők sok mindenben másképp viselkednek, mint a pszichopata férfiak.
A tragédiák még a világsztárokat sem kíméli, sokszor ugyanis ők is megtapasztalják azt, hogy milyen is elveszíteni valakit, akit nagyon szeretnek.
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
