2
/
9
2. Beszüntettem a diétázást (Linda, 41 éves, -18 kg)
Egyszerű döntéseket kezdtem hozni. A zöldségek jót tesznek nekem, a tiszta fehérjék jót tesznek nekem. Ha édességre vágyom, akkor gyümölcsöt eszem. Ha lecsusszan egy szelet pizza, nem ostorzom magam – miért is tenném, hiszen nem diétázom! De aztán rögtön visszatérek arra, amiről tudom, hogy jót tesz. Figyelek az adagokra és ha még éhes vagyok egy étkezés után, megiszom egy pohár vizet és várok. Ha még ezután is éhes vagyok – ami ritkán fordul elő –, akkor eszem még egy kicsit. Ha jóllaktam, abbahagyom az evést. Ha a testem közli velem, hogy éhes vagyok, akkor eszem. Ennyi.
Egyszerű döntéseket kezdtem hozni. A zöldségek jót tesznek nekem, a tiszta fehérjék jót tesznek nekem. Ha édességre vágyom, akkor gyümölcsöt eszem. Ha lecsusszan egy szelet pizza, nem ostorzom magam – miért is tenném, hiszen nem diétázom! De aztán rögtön visszatérek arra, amiről tudom, hogy jót tesz. Figyelek az adagokra és ha még éhes vagyok egy étkezés után, megiszom egy pohár vizet és várok. Ha még ezután is éhes vagyok – ami ritkán fordul elő –, akkor eszem még egy kicsit. Ha jóllaktam, abbahagyom az evést. Ha a testem közli velem, hogy éhes vagyok, akkor eszem. Ennyi.
Életmód
2024. április 26.
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
Divat
2024. április 26.
Önismeret
2024. április 26.