Előző

1 / 7

Következő

1)) Kitörés és ugrás váltott lábbal

Törj ki előre a bal lábaddal, a hátad legyen egyenes, a jobb térded legyen alacsonyabban a balnál!
Ugorj olyan magasra, amennyire csak tudsz, segítsd az ugrást a kezeiddel!
Válts lábat a levegőben, most érkezz a jobb lábaddal előre!

Ismételd a gyakorlatot először csak 15-ször, ha már jobban megy, 30-szor!

Vissza a cikkhez

Csak párc perc az edzés: 7 egyszerű otthoni gyakorlat, ami karbantartja a combot, hasat, popsit

Fotókon mutatta meg, mekkora a különbség a két mozgásforma között!

Heti horoszkóp július 13-19.: az Ikrek apróbb hiba miatt bosszankodnak, a Bakoknak komoly döntést kell meghozniuk

Az előtted álló héten is izgalmasabbnál izgalmasabb kalandok, váratlan fordulatok várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát mindenképp néhány percet a heti horoszkópodra szánni!

Életmód 2026. július 12.

7 brutálisan nyomasztó film, amit muszáj látnod, annyira jó

Nem minden horror ijeszt meg hangos jumpscare-ekkel.

Szépség 2026. július 12.

4 frizura, ami azonnal dúsabbá varázsolja a vékonyszálú hajat

A rövid frizuráké a világ!

Életmód 2026. július 12.

Napi horoszkóp július 12.: a Szüzek pihenhetnek végre, a Skorpiók az örök optimisták

A hét utolsó napján sem fogsz unatkozni, a csillagok üzenetéből ugyanis az derül ki, hogy számos izgalom vár, érdemes tehát mindenképp elolvasnod a vasárnapi horoszkópot is!

4 csillagjegy, aki az újhold után maga mögött hagy egy nehéz időszakot

A júliusi újhold néhány csillagjegy életében nemcsak új kezdetet, hanem egy régóta húzódó, érzelmileg kimerítő időszak lezárását is elhozhatja.

Kult 2026. július 11.

Életre szóló élményekkel várja a száguldó cirkusz rajongóit a 41. Formula-1 AWS Magyar Nagydíj

Ott voltunk a mogyoródi futam sajtótájékoztatóján a Kimpton BEM Budapest Hotelben és elhoztunk neked minden kulisszatitkot, amit tudnod kell a 2026. július 23-26. között megrendezésre kerülő versenyhétvégéről.

Szépség 2026. július 11.

Zseniális útmutató ahhoz, hogy egész nyáron csodás illatod legyen

Így egész nyáron garantáltan csak illatozni fogsz!

Életmód 2026. július 11.

PCOS-em van, és ezt gondolom az új nevéről

Évek óta PCOS-sel élek, ezért különösen kíváncsi voltam, mire keresztelik a betegséget.

Ezt találták fel abban az évben, amikor születtél

Ezek a találmányok ma már természetes részei a mindennapjainknak, pedig néhány évtizeddel ezelőtt még elképzelhetetlennek tűnt a létezésük. Lássuk, mi minden jött létre 1995 és 2005 között.

Életmód 2026. július 11.

Napi horoszkóp július 11.: a Bikák csábító ajánlatot kapnak, az Oroszlánokra testhezálló feladat vár

Ez a hétvége is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a szombati horoszkópot!

Életmód 2026. július 11.

Így hódítsd meg a férfiak szívét: tippek nem csak az első randira

A lényeg: magadat helyezd mindig előtérbe!

Sztárok 2026. július 10.

Sztárok, akik nem vettek részt Taylor Swift esküvőjén

Taylor Swift és Travis Kelce július 4-i hétvégéjén mondta ki a boldogító igent egy grandiózus, a Madison Square Gardenben rendezett esküvőn, ahol a becslések szerint több mint ezer vendég ünnepelte velük a nagy napot.

Reformer pilates vs talaj pilates: melyiket érdemes kipróbálnod?

Mostanában már lassan a csapból is a pilates folyik, de honnan is ered ez az egész és tényleg annyira jó, mint mondják?

Életmód 2026. július 10.

Trendriadó: ez az elektronikai eszköz a legdivatosabb kiegészítő idén nyáron

Bevallom, ritkán akad olyan technológiai kütyü, aminél már az első pillanatban azt érzem, hogy ezt szívesen hordanám akkor is, ha éppen nem hallgatok zenét.

Divat 2026. július 10.

Félre a farmersortokkal, ez a szoknya a nyár új kedvence

Ne aggódj, akár rétegezheted is, így igazán jól mutat majd!

Életmód 2026. július 10.

VB-nézés nálad? Te csak lazíts, ezek az okoseszközök ugyanis elvégzik helyetted az előkészületeket

Így lesz egyszerre stresszmentes az előkészület, és szórakoztató a szurkolás!

Sztárok, akik nagyon kellemetlenek élőben: ciki sztorik következnek

A netezők számos alkalommal osztottak már meg sztorikat a sztárokkal való találkozásokról, most ezekből gyűjtöttünk össze párat.

Életmód 2026. július 10.

7 bőrelváltozás, ami arra figyelmeztet, hogy komoly betegség állhat a háttérben

A bőrünk nemcsak a legnagyobb szervünk, hanem gyakran az első, amely jelzi, ha valami nincs rendben a szervezetünkben – mutatjuk, mely tüneteket nem érdemes félvállról venni.

Életmód 2026. július 10.

Napi horoszkóp július 10.: az Oroszlánoknak pihenésre van szükségük, a Skorpiókat a sikeréhség hajtja

A hét utolsó munkanapján sem fogsz unatkozni, a csillagok üzenetéből ugyanis az derül ki, hogy számos izgalom vár majd, érdemes tehát mindenképp elolvasnod a pénteki horoszkópot is!

Életmód 2026. július 10.

4 csillagjegy-pár, akiknek sosem szabadna összejönnie

A csillagjegyek természetesen nem döntik el, hogy két ember kapcsolata működni fog-e vagy sem.

Elképesztő teljesítmény: Molnár Martin brit Formula–3-as pilóta először versenyzett a Hungaroringen és máris dobogós helyen végzett!

A mogyoródi pálya szerencsét hozott a Rodin Motorsport autóversenyzőjének július első hétvégéjén, mi pedig szurkolunk neki, hogy a szezon további részében is hasonló sikerrel szágulhasson a céljai felé!

Szépség 2026. július 9.

Tejillatú parfümök? Ezért rajong most értük mindenki

És összeszedtünk pár tej illatú parfümöt is!

Kult 2026. július 9.

Koncertek, amiket semmiképpen sem hagyunk ki a CAMPUS Fesztiválon 2026-ban

A fesztiválszezon július 22-26. között Debrecenben folytatódik tovább, ahol a CAMPUS Fesztiválon szakadunk ki a mindennapokból. Összegyűjtöttük, kikkel bulizhatsz idén a Nagyerdőn!

Sztárok 2026. július 9.

12 sztárgyerek, aki észrevétlenül felnőtt - PART2

Ezeket a sztárgyerekeket évekig alig láttuk, most pedig felnőttként jelentek meg híres szüleik oldalán.

A 10 legnyugodtabb kutyafajta: őket semmi sem hozza ki a sodrukból

Nem minden kutya igényel egész napos rohangálást vagy végtelen játékot.