1
/
11
„Nem rohanhatok annyira, hogy kihagyjam a bemelegítést”
– Főleg a térdműtétem óta – vallja be Jen Ator fitneszszerkesztő. – Egy futóedzés előtt mindig kitöréseket csinálok: hátra, előre, keresztbe, oldalra 10-10 darabot, és mindezt mindkét lábbal. A kitörés a futómozgás eltúlzott formája, így segít a megfelelő izmokat és ízületeket készenléti állapotba helyezni.
– Főleg a térdműtétem óta – vallja be Jen Ator fitneszszerkesztő. – Egy futóedzés előtt mindig kitöréseket csinálok: hátra, előre, keresztbe, oldalra 10-10 darabot, és mindezt mindkét lábbal. A kitörés a futómozgás eltúlzott formája, így segít a megfelelő izmokat és ízületeket készenléti állapotba helyezni.
Életmód
2024. április 26.
Egytepsis receptek, ha nincs sok időd a vasárnapi ebédre
Te is utálod, hogy hétvégente egész délelőtt főzőcskézel, de mindig van valaki a családból, akinek nem ízlik a feltálalt fogás, majd ebéd után még hosszasan mosogathatod, takaríthatod a csatateret, ami egykor a konyha volt? A megoldás: gyors és egyszerű tepsis receptek, amelyek mindenki kedvence lesznek!
Divat
2024. április 26.
Önismeret
2024. április 26.