2
/
9
Pókember-plank
Négykézlábból ereszkedj le alkartámaszba. A könyököd legyen pont a vállad alatt. Kulcsold össze magad előtt a kezed vagy tartsd lefelé fordítva a tenyered.
Kapcsold be a központodat (húzd be a köldököd, szorítsd össze a feneked), nyújtsd ki a térded, csak a lábfejeden és az alkarodon támaszkodj. Majd a bal térded emeld a bal könyöködhöz, amilyen közel csak tudod. Ismételd meg a jobb térdeddel is.
10-10-szer ismételj mindkét oldalon.
Sztárok
2024. április 27.
Életmód
2024. április 27.
Egészség
2024. április 27.
A citromos víz 6 áldásos hatása, amiért érdemes fogyasztanod: a súlycsökkentés mellett másban is segítségedre lehet!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?