Tisztában vagy vele egyáltalán? Nézzük a szempontokat: a kisebb termetű, alacsonyabb emberek, akiknek a szervezete nehezebben tartja meg az izmot, lassabb anyagcserével rendelkeznek. Ha nem tudod pontosan, hogy hol állsz az anyagcseréd gyorsaságának tekintetében, vizsgáltasd ki magad: néhány edzőterem és dietetikus kínál ilyen szolgáltatásokat.
Ezek tartalmazhatnak kalorimetriát, amely az oxigénfogyasztást és a széndioxid-termelés mérése révéen állapítja meg a metabolikus rátát. Lehet szó biolektromos impedanciaanalízisről, ami nagyon csúnya kifejezés, de méri a testzsírt, az izomtömeget és a test víztartalmát is, ezekből állapítva meg az anyagcsere típusát.
Ha egyik tesztmódszer sem működőképes a te esetedben (például mert túl sok utazással vagy anyagi ráfordítással járna), nagy vonalakban megbecsülheted egy online kalkulátor segítségével is. Például ezzel a BMR-kalkulátorral, amely azt mondja meg, napi hány kalória bevitelére van szükséged.
7 tiltólistás étel reflux és gyomorégés esetén: ezek csak rontanak a helyzeten!
Neked is megvan az a kellemetlen érzés, amikor keserű vagy savanyú ízt érzel a torkodban, és mintha marná a sav az egész nyelőcsövedet? Nem vagy egyedül, hiszen a gyomorégés és a reflux sokak életét megkeseríti, és talán nincs is olyan ember a Földön, aki ne találkozott volna már velük valamilyen formában.
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.